<p class="ql-block">很多父母应该都抱怨过，每天早晨叫醒自己的不是闹钟，而是早醒的宝宝。只有几个小时的睡眠时间，根本休息不好，睡懒觉更是想都不敢想。通常孩子醒早晨醒来的时间都比大人早，父母想要孩子睡到早上八九点钟并不现实，如果孩子夜间睡足10小时，早晨6点起床就是正常的，如果孩子夜间睡的少，早晨有早醒，父母就要关注了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">孩子几点起床算早醒，有时孩子醒的并不早，只是比父母预期的早，父母就觉得孩子醒得早，尤其是到了周末或者放假，父母想睡个懒觉的时候，就更希望孩子也跟着睡懒觉，这显然是不现实的，那么，怎么才算是早醒呢？如果一岁的孩子晚上8点入睡，早晨6点醒来就不算早醒，如果孩子符合这样的规律，就不能说他起得太早，反而父母应该反思一下自己，是不是自己睡得太晚，如果父母能够保证自己晚上11点前入睡，那么父母早晨6点起床，这也是正常的，但是如果孩子晚上10点入睡，早晨6点甚至更早醒，那么肯定就属于早醒的情况，因为睡眠时长没有得到保证，这时就需要父母进行干预，在干预之前要想搞清楚孩子早醒的原因。</p> <p class="ql-block">父母可能会有疑问，疲倦不是更容易多睡一会吗？实际上并非如此，如果孩子白天睡得少，他的身体为了维持精神会分泌皮脂醇激素，这种激素如果分泌过多就会持续的刺激大脑中枢白天睡的太多也会导致孩子早醒，随着孩子年龄的增长，孩子白天小睡的时间，次数也会逐渐减少，妈妈要根据情况适时调整，如果白天孩子睡得太多，就会影响夜间的睡眠，进而导致早醒。产生紧张的情绪，不仅夜里入睡难，也非常容易醒，同理，如果晚上睡得太晚，孩子也可能因为疲倦而早醒。</p> <p class="ql-block">推迟入睡时间，如果孩子晚上的入睡时间比较合理，但是早晨醒的早，就可以尝试推迟入睡的时间的方法，推迟的时间不宜过长，每天推迟20~30分钟，比如今天晚上8点入睡，明天晚上8:30入睡，后天晚上9点入睡，坚持三四天观察孩子早起的情况有无改善。好的结果就是孩子感受到了睡眠不足，早晨想要多睡一会，然而进而推迟醒的时间，比如之前是早晨五六点就醒，现在是早晨六七点才醒当起的时间区域稳定，比如量连续三天以上，早晨期间性形成比较稳定的生物钟，衡水的时间调整回来与推出的时间一样慢慢来每天早起早睡</p> <p class="ql-block">有时候孩子早上迷迷糊糊的醒了，但是还没有彻底醒，这是很多父母都会觉得孩子醒了，我去哄一哄、喂一喂吧。结果孩子原本还能自己再睡回去，反而让我们的行为破坏了他们的睡眠。所以如果我们发现孩子已经醒了，我们可以装作不知道他已经醒了不急着回应他。可能过一会，他自己又睡回去了。对于行动能力较强的孩子，我们要时刻注意他们的安全。在他早醒前唤醒，这听起来好像不合理，但是有效。为了改变习惯，不妨一试。怎么操作呢？比如孩子每天早晨5点醒，可以试着提前半小时，稍微动一下孩子，比如整理一下孩子身上的被子，轻轻地拍拍他，等到他睡眼惺忪，快要醒的时候停下来，这时，孩子还有比较强烈的睡意，他可能哼唧两声，翻个身又睡回去了，此时新一轮的睡眠周期来临，睡的时间就可能延长持续，2~3天后停止，观察孩子早起的时间是否推迟。如果有效当然好，如果无效也不要沮丧，这个方法，更适合自主入睡能力和解决能力更强的孩子，这个方法需要父母也跟着早醒，如果觉得早醒会影响到你的睡眠，比如你很难再睡回去，就不要轻易使用。</p>