二十四节气之谷雨

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

谷雨是二十四节气里的第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷“之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。 下面我们来看一下关于谷雨的视频吧！ 生活需注意一、防过敏 谷雨时节，杨花、柳絮随风四处飞场，很容易引起幼儿鼻痒、咳嗽和皮肤过敏等症状，过敏体质的幼儿在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，在饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，要注意减少户外活动，若外出，最好做好防护。二、多喝水 暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时幼儿身体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒。 这个时候，“补”水就显得特别重要。幼儿早起喝水不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预疾病。 穿衣需注意1、谷雨的穿衣有其特殊性，幼儿应早晚增衣，中午减衣。2、衣着的实用性表现为保暖御寒，增减随意，美观得体，松紧适宜。3、谷雨选择幼儿的衣料时，既要能防风保暖，又要能透气导汗。 饮食需注意一、祛湿气 谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让幼儿由内到外产生不适反应，造成胃口不佳、身体沉重、头重如裏、关节肌肉酸重等情况，所以谷雨养生要注意祛湿。 在饮食上加以配合，能够有良好祛湿效果，祛湿效果好的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡、冬瓜、陈皮、白萝ト、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。 二、饮食应“五低” 幼儿饮食应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。 低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病。 低脂也就是少食油脂，油脂过量会影响人体的健康。 低胆固醇是少吃含胆固醇高的食物。 低刺激即少吃辛辣食品。 三、少吃燥热物 春季应选择让幼儿多吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，例如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香樁、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。 春季要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。 四、脾胃健宜补身 春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，幼儿脾胃处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。 　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。大自然是最美的课堂，谷雨时节，让我们抓住一抹春光，一起健康快乐的度过这个美丽的节气吧！ 北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园2023年4月20日