<p class="ql-block">情商十五项自己与自己的关系：觉察接纳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具体类——别觉察接纳：情绪觉察和情绪调节</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商态度——我知道情绪会影响到我生活的方方面面，我需要掌握情绪调节的知识与技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商思维——我要通过多多练习，更好的掌握情绪调节的技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情商行为——当我有情绪时，我可以用所学的方法准确识别并调节它</p> <p class="ql-block">复习情绪缓解方法:通过情绪集市的活动，帮助儿童复习，高兴、生气、伤心、害怕的相关情绪，以及缓解这些情绪的办法。</p> <p class="ql-block">当我们伤心时，我们可以找别人倾诉，还可以把伤心的事写在纸上，做成飞机，让伤心飞走当我们害怕时，我们可以把自己的害怕说出来。当我们生气时，我们可以写一下自己的感受，或者把生气吹进气球里。当自己的情绪无法控制时，我们可以做深呼吸，让自己冷静冷静。</p> <p class="ql-block">当我们有情绪时，是要表达出来，但是表达情绪时既不能伤害自己，也不能伤害别人，表达情绪时需要注意，不要影响别人，可以先缓解情绪再用我觉得……来表达。</p> <p class="ql-block">希望我们每个人都能记住这句“光环AC说想你”，当我们有情绪时，能够先观察环境是否合适，然后选择情绪的缓解方法，适当的缓解情绪，再来思考一下发生了什么，你的想法是什么，判断一下这个想法是否是理性想法，然后可以通过转换成理性想法，最后可以用“我觉得……”表达出自己的想法。</p>