“三抓三促进行时”“双减”课后服务“兴趣羽毛球”大课间第八周纪实

漳县三岔镇苏川小学

苏川小学2023年4月19日下午组织开展了“三抓三促”“双减”课后服务“兴趣羽毛球”大课间第八周活动，活动由德育处副主任兼少先队辅导员徐甜组织实施，全体师生共同参与，各班班主任组织学生，全员参与，精心指导，进行一对一，二对二，自由练习，教师助兴踢毽子接龙等活动扎实开展长达两个小时，取得较好的效果，促进了学生参与能力和团队意识，提现了班级集体荣誉感和教育追赶发展中的永不服输的精神 羽毛球必背十句口诀 1.握拍挥拍、挥洒自如。握拍后食指与大拇指分别叼住与拍面平行的握柄面，其余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，挥反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。 2.凌波微步、米字步法。跑米字步要诀预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。 3.击球要诀、力贯准点。挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。 4.凝神注视、眼观足动。此处是练功关键所在，在于能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作，以免被虚招所骗。 5.见招拆招、趁虚而入。打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击，若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光或脑海残留影像，去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及推平球来破坏对方脚步与节奏。 6.赛前分析、知己知彼。赛前分析对手是一件很重要的事。先看对手哪方面的球路比较弱，若对手各种球路擅长则看对方哪种球路比较不稳，多引对手失误。 7.四方无定、刚柔相济。在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球单打杀球宜杀二侧边线，以拉大对方防守区域。杀球及后场网前切球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了。 8.防守严密、刀枪不入。强化自己的防守以达滴水不漏的地步是成为高手的必备条件。反应、判断、速度、体力与球感都不可或缺。预备防守时脚后跟虚提，领略重心在于臀部而非腿部。平时多找人接杀球，杀球接得好已可达好手境界。练习方法叫人由不同方位杀球，自己试着挡往四个角。 9.截杀跃切、横扫千军。当对手接网前球及挥反手拍需跨一大步，甚至要蹲下去去处理时，重心要立刻往前准备截球，手腕转动不需太大，轻扣即可。当对手横跨大步接正手球或接反手球跨大步但身体未完全蹲下者，此时对手只有放短及扫平球二种选择，因为想打长球必定不够高不够远，所以球一旦扬高马上截杀至对方所处相反方向。 10.稳为基本、自我保护。滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力，单打应以守为前提，再辅以杀著为辅，形成攻防一体。双打则彼此沟通战略、观念和默契後，以穷追猛打为原则。