《蛤蟆先生去看心理医生》读后感———九台区沐石河中心学校 陈欣

沐石河中心学校 陈欣

　　本书主要讲述的是⼀只蛤蟆患有抑郁症，甚⾄有轻⽣的念头。它的朋友河⿏和鼹⿏建议它去看⼼理医⽣。在⼼理医⽣苍鹭的帮助下，逐渐厘清抑郁的原因，认识了童年时期的原⽣家庭，⽗母，对它产⽣深远的影响，逐渐找回了⾃我的故事。

　　每个⼈都所处三种状态：

⼉童状态，（⾃然型⼉童和适应型⼉童，情绪化、悲伤、恐惧、愤怒、顺从、取悦、不敢反抗）

⽗母状态，（⽗母⾃然状态、挑剔型⽗母、纠错、批判）

成⼈状态，（理性、有强⼤的⾃我意识、能了解并管理⾃⼰的情绪、控制冲动、懂得延迟满⾜）往往成年⼈的痛苦⼤部分都是不处于成⼈状态。

　　⽂章本⽂采⽤寓⾔故事的⼿法描述，像童话故事⼀般富有活⼒，以对话的形式展现出来，朗朗上⼝，很有代⼊感，很容理解，书中主⼈翁定位清晰，主题突出，逻辑清晰，层层递进，给⼈思考和清醒。读完发现⼀个⼈多多少少都会有些⼼理疾病，只是说有些⼈慢慢治愈了，有些⽐较严重⽽已。

　　在蛤蟆先生的⾝上，我们或多或少都能看到⾃⼰的影⼦。经常觉得⾃⼰没有什么价值，⽣活糟糕⼜⽆趣。

　　这种感觉是怎么形成的呢？这要回到童年时期。蛤蟆⼩时候受家庭的影响，有了⼀份不愉快的童年，⽗亲时常对他批评责备，母亲则是对⽗亲的权威百依百顺，很少去拥抱、安慰它，为了讨好⽗母的爱，童年的蛤蟆不得不做出，顺从、取悦、道歉、依赖等⾏为，并逐步形成了依赖及取悦型⼈格。

“要我跟你说多⼈遍？不准这么做！”

“回你的房间去，没想好怎么道歉，不准下楼！”……蛤蟆的⾝边总是充斥着这样令⼈⽣畏的声⾳。

为了适应这样的家庭环境，为了博得⽗母的关注，蛤蟆从⼩就学会顺从，道歉，依赖。想让⽗母对它满意，变得爱炫耀。

　　长⼤后经常忽略⾃⼰的感受，取悦他⼈，讨好他⼈。⼼智停留在⼉童状态：遇事喜欢推卸责任。“这与我⽆关。”这是从童年发展⽽来的陪御机制，为了保护⾃⼰免于受到伤害。在成长的过程中，经常⽤受害者⼼态，可怜弱⼩的我的剧本，⼀次次地⾃证预⾔：“看吧，你们总是对我不公平，永远倒霉的都是我。”⼀次次地⾃我惩罚，⾃我批判。按内⼼的剧本⼀次次地玩这种游戏。认为⾃⼰是糟糕的，那么就会从⽣活中搜集⼀切认为对⾃⼰不好的事来证明⾃⼰是糟糕的。

蛤蟆的⼈⽣坐标是：我不好，你好。

⽽它⽗亲的⼈⽣坐标是：我好，你不好

　　怎样摆脱这种因果循环？找到我好，你也好的⼈⽣坐标？

　　认识到⾃⼰是有⾃主权的。不是发⾃内⼼的东西，就不能带来真正的改变。改写⼈⽣剧本：真诚地回应当下的需求。认同和理解情绪，⽽不是压抑情绪。感知情绪：我此刻感到很愤怒。可以和朋友倾诉，逛街，散步，看⾃⼰喜欢的书籍，写⽇记，付费学习等等都能化解情绪。⽤ABC情绪理论转换思维。

　　接纳⾃⼰，爱⾃⼰虽然过去⾃⼰做错了很多事，但没关系，我依然会拥有值得的⼈⽣。不轻易给⾃⼰贴上“我不好”的标签。

　　改变⾃⼰的说话方式，少说：“如果…就好了。”多说：“我应该怎样可以做的更好？”

　　成长的本质就是逐渐打破依赖关系，成为独⽴⼈，顺从导致蛤蟆把依赖当成⽣活本⾝，童年依赖⽗母，成年则依赖外界的肯定，⼀旦收到否定反应，他要么取悦别⼈，要么⾃我批判，痛苦不堪，所以⼀直长不⼤。

　　“ 幸福的人用童年治愈一生，

不幸的人用一生在治愈童年。”

万物皆有裂缝，那是光之来处。

愿我们都成长为一道光，

照亮自己也温暖他人。