爱国卫生人人参与 践行文明健康行为

实验小学陈凤菊

爱国卫生月

2023年4月是第35个全国爱国卫生月。

主要内容为，整顿环境，消灭卫生死角，开展以灭鼠为中心的除四害活动（灭蝇、灭蚊、灭蚤、灭鼠以及杀灭其它病媒昆虫），了解卫生科学知识，改变不卫生的行为，树立良好的卫生习惯。提高自我保健意识，共同改善生存环境。

文明行为

社会主义核心价值观的十大文明行为和十大“不”文明行为：

一、十大文明行为：

1、孝敬父母尽责任；

2、生活垃圾不乱倒；

3、主动让座助残弱；

4、爱护公物不损坏；

5、拾金不昧有正气；

6、讲诚信一诺千金；

7、开口尽是文明语；

8、杜绝乱贴和乱画；

9、购物买票来排队；

10、公共场所不抽烟。

二、十大“不”文明行为

1、不乱丢垃圾、乱倒污水、随地吐痰。

2、不乱穿马路、闯红灯、翻交通护栏。

3、不乱停乱靠、乱鸣喇叭、随意掉头。

4、不说脏粗话、袒胸赤膊、随意吸烟。

5、不酒后驾车、驾驶时打电话、抽烟。

6、不占道经营、私搭滥建、乱牵乱挂。

7、不践踏花草、破坏绿化、损坏公物。

8、不在公共场所吵闹喧哗、插队抢座。

9、不乱涂乱贴乱画。

10、不抹牌赌博、酗酒滋事、扰乱治安

健康行为

健康行为指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动。

健康行为不仅在于能不断增强体质，维持良好的心身健康和预防各种行为、心理因素引起的疾病，而且也在于它能帮助人们养成健康习惯。因为多发病、常见病的发生多与行为因素和心理因素有关，而且各种疾病的发生、发展最终都可找到行为、心理因素的相关性。健康行为是保证身心健康、预防疾病的关键所在。

个人健康行为

个人健康行为主要包括：

1. 饭前便后洗手，防止“病菌入口”；
2. 早晚刷牙，饭后漱口，一人一牙刷；
3. 早晚洗脸，一人一巾；
4. 睡前洗脚，一人一脚布、一脚一盆；
5. 勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被 ]、保持服装整洁；
6. 不随地吐痰，不乱倒杂物、垃圾；
7. 不吸烟、不酗酒；
8. 坚持锻炼身体；
9. 按时给孩子接种；
10. 学习卫生科学知识，增强自我保健能力；
11. 有病早治，定期检查；
12. 尊重科学，破除迷信。

改变不利于健康的行为，培养，建立和巩固有益于健康的行为和生活方式，提高生活质量。

健康用眼行为

1. 读写姿势要正确；
2. 要在光线充足的地方看书，写字，学习，
3. 看电子产品，如电脑、手机、电视，时间不要过长，
4. 不揉眼睛，坚持做好眼保健操

健康护牙行为

1. 预防蛀牙，早晚刷牙，饭后漱口，
2. 多吃蔬菜和水果，少吃零食和糖果；
3. 定期做口腔检查，患了牙病及时治疗；
4. 预防牙齿畸形，纠正不良习惯，如咬手指、偏侧咀嚼、张口呼吸。

正确的刷牙方法：竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。

健康饮食行为

合理膳食，不暴饮暴食，不节食减肥。一日三餐要吃好，吃饭要定时定量；不挑食，不偏食；少吃零食。

图文：陈凤菊

审核：吴兰英