<p class="ql-block">我们经常会从别人的口中，电视，手机，书上获得很多对于健康的理解，但是相对来说都比较零散，都是片段的，所以很难持续。</p><p class="ql-block">通过这次学习，我们会有一个整体的认识，相当于先在空中看了整个地图，在落地到生活中，知道自己要去哪里，不会走弯路，不会走错路。</p><p class="ql-block">一套简单好操作的健康生活方式，确保我们能够把健康这件事握在自己手里。</p><p class="ql-block">随着时间流逝，我们不害怕衰老，疾病，还能越活越年轻，逆龄生长。</p><p class="ql-block">我们自己做到了，阳光森林的很多人也都做到了，同时带着一大批人做到了，这件事绝对值得花点时间搞清楚。</p><p class="ql-block">在学营养之前，我们首先得知道，我们是生活在这个地球上，不是生活在真空里。</p><p class="ql-block">我们称之为环境，我们生活的环境是对于我们得健康影响最大的。长寿之乡巴马得老人如果搬到上海，估计也就不长寿了。</p><p class="ql-block">如果睡觉的环境，在高速公路旁，在工地旁，在高压线旁，你怎么可能会健康。</p><p class="ql-block">如果你生活在现在美国的俄亥俄州，你的健康估计很快出现问题。</p><p class="ql-block">这些都和你吃什么无关，也和你用不用艾灸，喝不喝酒，抽不抽烟都无关。</p><p class="ql-block">所以第一个是环境，也就是你的生态环境。</p><p class="ql-block">这是一个前提，因为这个前提影响着你的心情，你的食物来源，你呼吸的空气，你的水源。</p><p class="ql-block">然后在谈论我们生存的物质条件之前，还必须谈的就是我们的情绪，也可以称之为念头。</p><p class="ql-block">你的念头，控制着你身体里面的激素，你的血糖，蛋白质，脂肪调动，物质消耗，以及细胞的新陈代谢，</p><p class="ql-block">现代，据说有人做过一种实验，蒙住犯人的眼睛，告诉犯人割破了他的脉搏，让他流血而死。</p><p class="ql-block">实际上，只是永刀背在犯人的手腕上轻轻划了一下，并没有割破皮肤，然后在犯人手腕下放凉水一滴一滴的滴在附近，发出“滴滴嗒嗒”的声音，误以为是在流血，犯人内心就会产生恐惧。</p><p class="ql-block">简单来说，滴水刑本身没有很强的杀伤力，但犯人却死于自己的想象力。</p><p class="ql-block">一个念头，可以让自己的生命消逝，所以请小心你的念头。</p><p class="ql-block">人在生气时，能量消耗是平时的19-60倍，所以人生气能够气到发抖，因为身体储存的能量已经被完全消耗完了</p><p class="ql-block">念头也和身体的营养有很大关系，营养够的人也是不太容易生气，营养不够的人，就像二踢脚，一点就爆。</p><p class="ql-block">然后才是我们生存的物质条件：阳光，空气，水，食物。</p><p class="ql-block">阳光就不用说了，这个是整个地球生态的关键。</p><p class="ql-block">空气 ，这个是免费的，但是很多人却认识不足。大家都知道PM2.5，却不知道如何保护自己和家人。</p><p class="ql-block">我们小时候看到的是满天的繁星，根本数不过来，现在只能到原生态的地方才能看到。</p><p class="ql-block">而我们整天在这样的环境里呼吸</p><p class="ql-block">还自己骗自己说，我觉得 空气很好呀，我们住的地方在郊区，问题不大。这就是掩耳盗铃，你不知道的伤害已经悄悄的在伤害你。</p><p class="ql-block">水，现在应该都喝的市自来水。如果你还没有装一台好的净水器，我只能说，你挺大胆的。</p><p class="ql-block">食物排在空气和水后面，这是顺序问题。有很多人在找一些放心的食材，有机菜，土猪肉。却忽视了，我们时时刻刻在呼吸的空气，每天都在喝的水。</p><p class="ql-block">不管是环境，念头，空气，水，食物，这些都是我们可以改变的，唯一的，我们必须给自己植入一个一辈子都不会动摇的信念——</p><p class="ql-block">那就是</p><p class="ql-block">【你是这个世界上，唯一的，最珍贵的宝贝】</p><p class="ql-block">不是钱最重要，不是父母最重要，不是老公孩子最珍贵，更不是工作最重要，面子最重要。</p><p class="ql-block">只有我们发自内心的意识到，自己才是这个世界上最最珍贵的宝贝</p><p class="ql-block">你才会好好爱自己，才会知道，你来这个世界一趟不容易，不是来当出气筒，不是来当煮饭婆.......</p><p class="ql-block">只有在这个前提下，你才会真正去重视你，重视你生活环境，重视你呼吸的空气，喝的水，吃的每一口食物是不是身体需要的。</p><p class="ql-block">如果我们自己都不爱自己，嫌弃自己，只是把自己视为工作的机器，父母的期待，孩子的监护人，老公的期待</p><p class="ql-block">我们真的很难得去持续践行一个好的生活习惯</p><p class="ql-block">前两天，有个 朋友说，太讨厌了，老公睡觉打呼噜。我说，如果你足够爱自己，直接把老公踹醒，或者踹到另外一个房间去。</p><p class="ql-block">凭什么你要为他的呼噜声买单。</p><p class="ql-block">当你发自内心的爱上自己的时候，你也不会轻易的生气，因为生气很贵。</p><p class="ql-block">健康唯一的前提就是:每一天，都很开心、很积极、然后我们一起播下健康的种子，从现在开始。</p><p class="ql-block">最后一个影片送给大家，聆听身体的智慧。</p><p class="ql-block">END</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>