<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 用明亮的眼睛，看美丽的世界。全体老师、家长、同学们，为了让光明常驻心间，让生活缤纷多彩，让我们一起积极行动起来，把爱护眼睛真正落实到日常行为中，一起来做眼保健操！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">你的眼里有星辰</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">你的眼里有大海</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">你的眼里折射出四季</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">……………</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 眼睛是心灵的窗户，眼睛让我们看到了生活的美好和世界的美丽。但是，压力、疲劳、疾病、不当的用眼方式，让我们的视野变得模糊。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"> 亲爱的家长朋友们，为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗——眼睛，为了心灵之窗更加明亮，杨林中心校向大朋友们、小朋友们发出倡议：</span></p> 防止用眼过度 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟）。家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。</span></p> 注意看书姿势 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离。不要躺着看书或坐车时看书。</span></p> 多户外运动 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 经常进行体育锻炼，多进行拍球、跳绳、跑步等户外活动。</span></p> 保证充足睡眠 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 合理安排作息时间，早睡早起，每天保证10个小时的睡眠时间。</span></p> 坚持做眼保健操 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。</span></p> 合理膳食 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。</span></p> 注意光线 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 营造明亮的阅读环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。</span></p> 定期检查 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">爱眼，爱生活。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">愿每个孩子都有一双明亮的眼睛，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">发现生活之美，阅览人生之乐！</span></p>