<p class="ql-block">清晨醒来，似乎还没有完全清醒。身体有点懒懒的，有的地方似乎有点卡涩。头脑就开始运作了，大它回忆昨天发生的事，然后又开始计划着今天的事。一个又一个的想法接连不断，不同的感受也会出来。</p><p class="ql-block">坐起身，开始几乎天天做的冥想。身体坐直而不僵硬，深呼吸把注意从不断的思绪上拉回来，看着自己的呼吸……慢慢的会越来越专注到呼吸上。</p><p class="ql-block">呼吸从胸口来到腹部，渐渐均匀而轻柔。当下大脑中的“想”，身体也随之放松下来。</p><p class="ql-block">只有当我们可以从思维中跳离开来，才能感受到身体某个地方不曾关注到的地方，继续放松下来。</p><p class="ql-block">身体的放松，会带来体内气息的流畅。渐渐的感受到身体内在的气息流动起来，就像是有条小溪在体内流动着，所到之处滋养身体。</p><p class="ql-block">头脑开始清明，不再有沉重感。刚刚身体的卡涩被这气息打通而消失。可以了，一个内在的声音告诉我。</p><p class="ql-block">起床开始新一天的生活！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">带着觉知进入到每件事情中，去感受所有的经过，感受所有的体验，同时看到自己头脑里出现的许多评判和定义。看到自己计划被打扰时的想法和感受。看到一切头脑中出现的想法，就只是看到。尝试这么做看看可以有什么新的发现。是不是可以感受到自己总是无意识习惯性的重复过往的模式？头脑出现：我想、我认为、这个事情我喜欢或不喜欢……是不是可以感受到处于当下状态是什么样的？事物来到嘴里的感觉，感受到周围的氛围，我看到美好的事物的感受，他人的话语中我看到自己内心的反应，我专注于一件事情中……或者是从习惯思维中停下来的卡顿感，就如刹车时，我们所体验到的惯性作用。又或者是一种抓不到东西的不知所措感？无论体验到什么，只是体验看到它们。为什么这么做？个人感觉：发现新的视角，看到以往熟悉却又看不到的东西。了解自己内心，产生与外在事物的链接等等。去感受到我们并不是孤立的。你回发现每一天都是那么丰富多彩被自己忽略了！</p>