<p class="ql-block">过了40岁后，肾功能跟你的视力你的大脑一样，一直在老化、一直在衰退。从今天开始，试着有意识低避开这些伤肾的坏习惯！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、水喝太少</p><p class="ql-block">每天记得喝足体重3%到4%的白开水！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、高油盐糖饮食</p><p class="ql-block">减少外食比例与降低酱料调味，改用天然葱、姜、蒜、辣椒香料等，并且多摄取膳食纤维！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、抽菸与空污PM2.5</p><p class="ql-block">一定要戒菸，空污严重时务必把窗户关紧、不要外出活动。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、高压与熬夜</p><p class="ql-block">善用运动与冥想、戒除熬夜坏习惯，养成早睡早起习惯，务必在十一点前入睡。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、止痛药、抗生素与成药滥用</p><p class="ql-block">不要自己乱买抗生素，任何超过三天需要止痛消炎或成药，务必咨询医师！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、饮料零嘴加工类食品</p><p class="ql-block">养成喝白开水，与吃天然原型、当令当季食物的好习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、憋尿</p><p class="ql-block">憋尿坏习惯到老后经常频尿、漏尿、急尿等，务必养成不憋尿的好习惯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、久坐不运动</p><p class="ql-block">上班能站就不要坐太久，下班后更不要一直窝在沙发上，每三十分钟就要起来活动筋骨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、错误进补与保健品</p><p class="ql-block">若任何使用超过三个月的保健品，还是要找医师咨询并定期追踪肝肾功能，切莫听信销售人员的单方说词。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、使用错误的饮食饮水容器</p><p class="ql-block">严格检视进入我们肚子的饮食饮水的容器，务必选择合格的厂商与安全材质。 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经年累月不自知的伤肾坏习惯，就是造成你的肾功能比一般人衰退得快的原因。 戒掉坏习惯越早越好，避免让自己的未来步入洗肾的风险，帮助自己的肾脏一臂之力！</p>