眼睛特别干涩，是肝血亏虚吗？

高永升（铭泽）

春天，除了各种小感冒，也是眼睛问题的高发季。

眼睛除了晚上睡觉时在休息，也算得上是全年无休。我们每天依靠眼睛明察秋毫，认人、看路、工作、玩手机，无一不需要眼睛。眼部一点小毛病，就足以让人抓狂了~

今天，我们就来谈谈，大家最关心眼部问题：眼睛干涩~

眼睛干涩，不是小事

相信大家的办公室都有这么一种人：桌上、身上总是备着一瓶眼药水，每隔一两个小时，更有甚者半个小时，就得拿起来往眼里滴两滴，说是不滴眼睛干得很，看东西都模糊了。

这类人，大多数是得了干眼症。中医里与之相应的，叫做“白涩症”。

《中医眼科学》就讲到：白涩症是指白睛不红不肿，但是自觉眼内干涩不适，甚至视物模糊的眼病。

在现在，干眼症的发病率算是非常高的。其典型表现，就是眼睛发干，再严重的时候，还会觉得看东西模糊、眼睛疼、特别畏光。

眼睛干涩，是肝血亏虚了

从中医的角度讲，要想眼睛能正常视物、保持滋润，有个先决条件：肝血得充盈。

！！肝血不足，津液亏虚，不能荣养双目！！

《素问·五脏生成论篇》讲到：“故人卧，血归于肝，目受血而能视......”

肝为血海，由它来调动血液到人体各个部位，濡养全身。

人的眼睛之所以能看东西、辨颜色，维持功能正常，也全依赖肝血的荣养。

如果肝血不足，分配给眼睛的血液少了，眼睛就像没喝饱水，就会觉得干干涩涩。

那么，如何让眼睛水汪汪？

1 不要过度用眼

《医学入门》认为：“极目远视，夜书细字，镂刻博奕伤神，皆伤目之本。”

用眼其实也是对于肝血的一种消耗。如果过度用眼，眼部的消耗就像个无底洞，都会不断地耗损我们的肝血，眼睛只会越来越干、涩、痛、痒。

因此，不要久久盯着手机、电脑、电视等屏幕，要科学用眼、保护眼睛。

2 保证充足的睡眠

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。

如果你想的事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，也会造成肝血不足。

因此睡得饱足，肝血充足，眼睛自然润泽。另一方面，充足的睡眠可以使白天紧张的眼周肌肉充分舒缓下来，使眼睛得到充分休息，眼中津液循环，滋润双眼。

3 按个穴位

1、闭目，用手指或是中指，从攒竹穴开始，一开始感觉有些凹陷，酸胀，由内向外按揉几次。

2、逐渐沿着眉毛滑到鱼腰穴，也就是眉中心处，在这里停顿按几下。

3、再向外滑，到丝竹空穴，也就是眉尾，停顿，按几下，头部有点向内被夹着的感觉。

4、稍微往外一滑，就到了太阳穴，在这里多按一会儿。

5、然后再滑到耳后的风池穴，停顿一下，揉按。

6、最后沿着颈部向下推，推到肩颈部。

4 给眼睛看喜欢的东西

满目的春，绿色一天比一天旺盛起来，目之所及的绿，犹如把眼睛浸润在清泉里一般舒服。

肝主青色，看绿色的东西，入肝养眼。

5 给眼睛吃喜欢的东西

枸杞：归肝经、肾经。枸杞补肾，肝肾同源，肾精充足，首先受益的便是肝脏，因此枸杞有明目的作用。且富含胡萝卜素和维生素A，对眼睛、视力有好处的。

菊花：入肺、肝经，能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒。

胡萝卜：入肺、脾经，能清肝明目，富含大量的维生素A能维护上皮组织细胞的健康，促进黏液生成，滋润眼睛。

蓝莓：归肝经、肾经。养肝血，特别适合阴虚内热眼干的人，且富含花青素，常吃对眼睛颇有好处。

桑葚：归心、肝、肾经。滋阴补血，同样富含花青素。

蛋黄：归心、肾经。滋阴养血，润燥安神，且富含维生素A，维生素B族对眼睛好。

绿色蔬菜（尤其深绿色蔬菜）肝色为青，绿色蔬菜，最养肝气。

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