<p class="ql-block">1、时刻保暖要记得</p> <p class="ql-block">千万不可因为气温回暖就过早把棉衣脱掉一定要注意保暖尤其是要注意对膝部的保暖比如增加护膝等用品。</p> <p class="ql-block">2、平时锻炼要适当</p><p class="ql-block">锻炼前，先活动膝关节，使膝关节得到放松，避免锻炼时候造成意外损伤。</p> <p class="ql-block">碰到大风天气老年人要尽可能避免外出，以免寒气入侵，在家里锻炼，可以仰卧躺在床上，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿上抬，慢慢地增加角度，对体况较好的老年人，可以模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、闲暇多活动</p><p class="ql-block">闲来无事打牌、看电视等,时间不宣太久，否则膝关节就会酸痛不舒服，不管是做哪项娱乐活动都应隔一段时间站起来活动活动膝关节或者自己按摩膝关节，以促进血液循环。</p> <p class="ql-block">稿件来源：骨伤科</p><p class="ql-block">供稿人：解玉芝</p><p class="ql-block">审稿人：刘小周 刘美娜</p><p class="ql-block">24小时服务电话：029—87154701</p><p class="ql-block">地址：周至县中医医院住院部一楼骨伤科</p>