保护视力，预防近视——涂场学校近视防控倡议书

泸县玄滩镇涂场学校

　　眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。我国青少年视力普遍偏低，青少年近视问题已经成为我国面临的重要社会问题。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

　　01 如何判断近视

凑近: 看电视向前凑，看书写字趴得很近。

眯眼: 当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼: 频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼: 歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

皱眉: 皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

　　02 如何保护视力

养成良好用眼习惯

注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。

改善营养饮食

注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。

增加户外活动

保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，从而预防近视的发生。

定期进行视力检查

定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。

　　03 近视预防倡议书

针对家庭，我们建议：

1.控制使用电子产品的时间。 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟。

2.陪伴孩子参加体育锻炼。 每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。

3.避免不良用眼行为。 引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4.保障营养和睡眠。 保障孩子睡眠时间,确保每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

5.做到早发现早干预。 定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。

6.保障良好家庭视觉环境。 创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

针对学生，我们建议:

1.注意用眼卫生。 手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水冲洗。

2.坚持健康生活方式。 不熬夜，少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3.做好护眼措施。 长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。

4.定期眼部检查。 每学期配合爸爸妈妈、校医、眼科医生做好眼部检查。

5.多做体育锻炼。 不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

　　中小学阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。