登山运动自由行发展史记（三）

琴声

2023.4.11今天降温，6-13度，北风5-6级，阵风7-9级，并伴有浮尘，扬沙天气。12名登山队员都提前从家出来，八点就到了大溪地。今天程建华带来一个新队友，微信名：兴山（图一）。一看就是喜欢运动的，身材好，显得很年轻，一问也是五零后（58年生人）。第一次登山就和我们一起三山连爬，早晨来还没吃早餐，特别融入团队，跟着大家一起活动，很有亲和力。今天，张久林带了跳绳，大家一起犹如回到童年一样，集体跳大绳，好像又回到童年一样年轻活跃。虽然，都已六七十岁的年龄，跳起来也不减当年，身体依然轻盈弹跳很高。每周运动登山带拍照创作视频，大家都很努力做到最好，特别是栗凤珍每次都给大家美化编辑花样视频，心灵手巧，逗的大家非常开心😁😁😁每个队员多角度拍摄，每周都会出现好多优秀作品。登山队人人都是拍摄高手，人人都是户外行家，成就了完美的登山团队。

2023.4.18阳光明媚20°，天气说热真快，17名队员分三组，一组由程艳带领的四人组走樱桃山，三位新队友第一次参加队里活动。另一组，由陈少云带领的开车自由行，第三组10人登上辉山。多次偶遇热心的独自登山的小伙子（图一），之前曾给我们拍过集体照，用他独特的构图视觉拍摄角度拍出的照片很有创意，深受队友喜欢。这次又给我们拍了好多集体照。并进入了我们的登山群。然后，分两组6人登棋盘山和樱桃山，4人走秀湖，中午一起相聚在山村农家院共进午餐（图八九）。新队友兴山第二次来爬山，不叫苦不喊累，始终紧跟队伍，不断挑战自己体能极限，有一股不服输的劲儿。虽然，上周登山后腿疼几天，这周还是坚持出队。并跟着爬了四座山。值得给他点赞！新老队友一起努力，体能也不断增强，速度明显比以前快很多，提前半小时就能走完四山连爬。大家开心的拍照录视频，快乐运动，记录生活。

2023.4.24金无足赤人无完人，我们每个人都不完美，但我们相互关注的是每个人最完美之处，成就了一个完美的登山团队，每个人都抢挑重担，这周活动视频号是栗凤珍做的，她虽然没出队，也为大家熬到半夜近2点，编辑出最美的视频，记录活动实况。大家相互拍照，创意作品，每个人都能找到自己在登山队里最适合的位置，发挥所长。我在张家界没出队，临时代领队李长春，热心为大家服务，早起天气凉，就及时在群里提示大家，在大家的积极配合下，团队活动精彩纷呈！爱你们，我最可爱的登山伙伴！[拥抱][拥抱][拥抱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]今天还有新朋友加入团队，微信名：老五（图一左1），微信名：风景如画（图二）是上周加入团队的新伙伴，说他新也不算新，我们常在登山途中偶遇，每次他都热心为我们拍集体照，拍出照片构图和角度独特，深受队友赞扬。这周看出来集体照有老五和风景如画的佳作。有缘能成为我们的登山伙伴，一定有和我们团队相互吸引的优秀品质。感恩相遇！感恩有你！

2023.4.24由于天气预报周二有雨，登山临时改为周一。我外出旅游没出队，但队友们主动承担了登山活动的具体责任事项：李长春主动担当领队，栗凤珍主动承担做视频。途中还有一位新队友刘振广加盟，上周新进入登山群网名：美景如画，也参加了队里活动，为大家拍照。每个队友都主动做自己该做的事，自觉维护登山队整体。活动进行的有声有色，圆满的完成了一天的运动快乐生活。我为大家点赞！为有这些队友骄傲！

2023.5.2天气转暖，今天出队17人，其中队友兴山在车上遇到两位小美女2002年生人，（图一，二）从哈尔滨来沈阳旅游，队友们都以沈阳东道主的身份，热情招待两位小美女，为她俩拍照，中午一起在山村农家院午餐。两个小美女第一次跟着我们爬山，跟着我们队伍，兵分两路。其中一位柠精精，跟着我们三山连爬，不怕苦，不喊累，真的很勇敢顽强。而且心态特阳光，每次拍照都是甜甜的笑，给人留下深刻印象。另一位小美女去了秀水湖，两个人分工还不错呢，来一次，看到两边美景。关淑媛（图三）今天第一次来登山，刚登完泰山回来，还没休息好，感觉有点疲惫，不过也一直坚持着走完全程。谢珍（图五）51年生人，每天运动，走起路来腿脚灵便，是大家的好榜样。新队友刘振广，（图八后排右数4)，年轻又热心，看样子平时也爱运动，是一个不可多得的年轻力量。看他走在山里，路线挺熟的。大家来运动的原则是，根据自己体能选择路线，所以，队伍总是分分合合的。但到什么时间做什么事儿，却一点不含糊。中午不管怎么走，都能正点赶到饭店，团队精神始终如一。

2023.5.9 初夏的阳光明媚温暖，微风轻抚着杨柳，队友们提前就到集合点。特别是今天新来的队友：马明杰（图一）提前一个小时就到了大溪地。有当兵的历史就是不一样，雷厉风行军人的丰富不减当年。四个山一起爬下来，对于第一次来的每个队友都是挑战，还好，他体能真不错，紧跟队友，谈笑风生，特别融入。受到大家的一致赞扬。图二和图三是我们队友陈少云家属，特别支持登山运动，虽然不方便登山也来积极参与，中午还给大家特意加了两个菜。使丰盛的午餐更加添彩。大家非常感动，纷纷感谢家属的热情付出。这周登山人不多，特别是张久林带病还来登山，也是非常执着运动健康活动。大家一起挑战体能极限，收获了身体健康的好效果。对于我们70左右岁的人来说，年龄不是障碍，不管多少岁，健康开心才是万岁！

2023.5.15 由于周二报有雨，登山临时改为周一。今天新队友兴山携夫人（图一二）来登山，王玉秋带同志张维蓉（图三四）来登山。兴山虽然没来几次，但每次来都是紧跟队伍，一个山也不放弃的登，体能还真是不错呢。今天由于时间紧，登棋盘山速度有点快，登顶后，眼前一黑，突然头向着山坡下摔倒，张久林一个箭步冲过去拉他，还好很快就控制了下滑翻滚。每一次惊险，都提示我们登山注意安全。同时，每个队友，通过运动更了解自己身体现状，提早注意养护。11个人的队伍有6人坐公交，5人坐队友私家车。张久林早晨送孙女出来晚，陈少云主动用车接一段，能正点和队伍相会。队友们来自四面八方，透过登山运动相识相知，团结互助，结下深厚友谊。不管新老队友都像老相识一样，亲切和睦相互体贴照顾。登山队的文化就是：积极向上，阳光快乐，爱心感恩，为健康携手。

2023.5.23 史姐（图一）网名：彩云飞1953年8月生人，第一次来登山，身材好，体能好，虽然七十岁，看上去很年轻。紧跟队伍不拉后，一张笑脸，特有亲和力。今天第一次来的还有陈少云同学（图二），以及姐姐姐夫（图三）也来参与。曾经和我们一起去本溪爬山，拍照带写作，特有才华，虽然，只交一面，却印象深刻。大家开心在山村农家院快乐午餐。今天大家和往常一样自己根据体能选择运动路线，和运动强度。赵兴山（图九中）虽然是新队友，上周还摔了一跤，这次依然坚定选择爬棋盘山，为他执着坚持运动点赞！张久林早上送孙女上学，时间不能按时到集合点，就后撵着登山找队伍（图九右一），还有刘杰和吴敬彦（图七左右一）好久没来爬山了，依然兴致勃勃再次参与运动。没有行不行，只有练不练。特别值得赞扬的是一直坚持满勤的韩凤等几个老队友，不说他们名字都知道，大家每周坚持登山运动，体能都有所提升，今天运动又达到两万多步。夏季的大自然，绿树成荫，负氧离子含量高，而且清新的花香真的很令人陶醉。大家唱着红歌走在山间树荫小路上，偶尔再放开嗓子，对着大山喊一喊，吐出浊气，吸进氧气，开心惬意，为了健康一起努力！最后，最让大家感动的是每周都为大家做视频的栗凤珍，虽然，身体不是最强的，每次登山会很疲劳，到家后还熬夜，任劳任怨的为大家付出。大家在群里都心疼她，但看到每个小视频又是非常开心😁，为她给大家带来的快乐点赞！没有完美的个人，我们有一个完美的团队，八仙过海，各显神通，把枯燥的运动，变成了快乐的旅行，成就了每周运动的精彩！

2023.5.30，六一儿童节临近，老顽童们提前过老儿童节。戴上鲜艳的红领巾，仿佛回到童年，回到校园，心态年轻，身体轻盈，又蹦又跳，真的忘记了自己都是70左右岁的人了。上山一身虎气，下山一路小跑，在快乐中圆满完成了登山运动计划。没有喊疲劳，没有喊累的。真是一群阳光快乐的老顽童！

2023.6.6今天20人，还加个5岁跳绳宝贝（图8）第一次来的就有7位。刘淑艳（图1）戴冬青同学，田先生（图2）网名：石头，王女士（图3）网名：心语，这两位是和兴山一个徒步队的。王红梅（图4）网名：幸福女人。王新（网名：娜娜)（图5）是坐177车的同坐位陌生认识的朋友。陈少云带来她的朋友（图6-8)是她跳绳队的朋友。谢姐带来的新朋友是一位热心的先生（图9)，非常有亲和力。今天由于新人多，决定走樱桃山，强度不大，风景也不错，大家边走边拍照，在樱桃山上看蓝天白云，今天蓝天白云真漂亮，一起拍跳跃，飞到云彩上边去。虽然新人多，大家都像老朋友一样。跟着队伍，融入其中，老队友热情给新队友拍照，在樱桃山顶视野非常开阔，大家唱歌跳舞度过了一个非常快乐的登山日。

2023.6.13火热六月，天气开始热了，但大家运动的热情不减，每周都出队。今天又来四位新朋友：戴冬玲（图一），齐惠联（图二），她们合影（图三），齐晓辉（图四），季文杰（图五）今天大家看韩凤（图六）夏装出队身材变化太大了，明显看出来她瘦了好多，也都知道她出队率最高，几年的坚持，有了今天可喜的健康成果。大家都为她高兴😀。今天21人栗凤珍用三脚架拍下了集体照（图七）。从辉山登山口开始爬山，约定根据体能选择登山路线，能登山继续去爬棋盘山和樱桃山，新人刚来需要有个运动过程，走不动就去秀湖。大家努力往上爬，汗水湿透了衣服。八名队友率先登顶，（图八），并一起去棋盘山，樱桃山。其他13人登完辉山去了秀水湖（图九）。

2023.6.19 （周一）采樱桃。今天天气30多度，特别闷热。丝毫没有影响我们的登山运动。每年都有几天采樱桃🍒，大家不顾酷暑炎热，坚持运动不停。看宝武戴个斗笠，更像个江船上的渔夫（图一)，大家一路走一路采樱桃，边采边吃。也有去自由拍照（图三）50后都爬树上去了。去登棋盘山（图五）。栗凤珍还创意拍了一屏多照，把队友拍成双胞胎（图六）。大家采了好多樱桃🍒所有带的盒子都装满了（图七），陈少云开车帮助大家把樱桃和背包从山上带到饭店（图八），又从饭店送到177车站。热情的付出让队友感动。大家在山村农家院饱餐后，一起合影（图九）。由于几路分兵，都没拍到集体相。17人圆满回返，收获多多。

2023.6.26 天气预报有雨，也没阻挡大家运动的心，还好老天没下雨，一直拖后到大家都到家了才下起雨来。[笑脸][笑脸][笑脸]一群热爱生活有天缘的人，一路顺利，好运不断，健康连连！[强][强][强]刘树娟（图一）由姐姐就树艳（图二）带来第一次参加群里活动。刘树艳第一次登棋盘山，虽然感觉有点吃力，但依然坚持跟着队伍，体能真的很不错。大家分两路，一路连着爬山，一路去采樱桃🍒。收获多多。

2023.7.3浪漫夏日清凉的风，走进山里享受最美的风景。高温烧烤模式，运动的人无所畏惧，汗水流淌，身体舒爽。今天的努力一定会让未来流光溢彩，好运连连！今天三路分兵，一路四山连爬，一路采樱桃，一路登棋盘山和樱桃山，最后同一时间到饭点。

2023.7.12周三，入伏第二天，蓝天白云，阳光明媚。24人来登山，其中7人是第一次出队。网名：红枫叶🍁，平常心（图一），唐洁，唐桂玲，昌青（图二）网名：老顽童（图三），芮鸿盛（图四）。参与登棋盘山（图八）早上集合地点等人拍集体照（图七九）大家虽然体能参差不齐，但各自努力挑战身体极限，体验出冬练三九夏练三伏的精神，为身体健康运动而努力。入伏登山，汗流浃背，大家勇于挑战，各个活力满满，四山连爬，速度不差，每次活动都像涟漪一样，不断的影响新人加入，自己运动健康，带动身边亲人朋友一起运动健康，积极的努力着。祝大家运动快乐，身体棒棒哒！详见同日视频号。

2023.7.18高温酷暑登山日，队友热情洋溢，开心运动连连爬山，汗水湿透了衣衫，无惧炎热，身体棒棒哒！心情美美哒！人也美美哒！哈哈😃😃今天的新队友：朱勇强（图一）第一次来爬山就跟着队伍四山连爬，阳光心态，很快就融入了团队。勇于挑战自己身体极限，受到队友赞扬。未来一定是个不错的登山队员！加油！

2023.7.26（ 周三）夏日清凉运动，去秀湖沙滩玩水。山水之间有着数不尽的爱恋，登山队员们，虽已是六七十岁，不惧天气炎热，各个精神抖擞，活力四射。一起嗨翻天！健康快乐每一天！今天新朋友是（图一）两位鲜族人。陈少云一行5位自驾车来参加活动（图二）穿着光鲜亮丽，闪亮出行。到沙滩，大家变装下水，一起在水中跳跃奔跑，拍水花。喜欢被拍的用心表演，喜欢拍摄的用心创作。拍出太多优秀作品。到家队友积极做出精彩小视频。为每周视频号添砖加瓦。记录了最精彩的一天实况。

2023.7.31（周一）中伏第十一天，天气虽热，队员热情也高，爬山玩水开心快乐！不论严寒酷暑，从来就没停止过运动的脚步，只要坚持运动，每个人都得到了身体健康的变化。网名：红月亮（图一中）第一次参加队里活动，满满的热情，开心的笑脸，感染着老队友。今天兵分两路，爬山，玩水，满满的收获。天气虽热，汗水流淌，依然四山连爬。给大家点赞！

2023.8.8立秋，夏末秋初，天高气爽，走进树林里，听秋虫叫声一片，看蝶舞，闻花香，偶尔一阵风吹来，真是舒爽。今天第一次来登山的网名：大尉（图一），大家都很关照新朋友，劝他走B线。（图八)第一次走两万多步，也是一种挑战。还好年轻，身体不错，跟着队伍走完全程。给他点赞！挑战最大的还是苏文青（图九），身体超重，硬是挑战自己体能，虽然，每登一步都很艰难，但她心态阳光，勇于攀登，不放弃，特别值得给她点赞！祝她每一步都走在健康路上，越来越好！四山连爬九勇士，一路攀登上山，飞速奔跑下山（ 图七）任汗水流淌，心情快乐舒爽！虽然，连续爬山，有点疲劳，但到樱桃山顶，视野开阔，依然蹦跳自如，跨越，飞跃，勇闯天涯的气势！（图四五六) 为自己叫好，点赞！

2023.8.15冬练三九，夏练三伏，闷热的三伏第一天，对每个登山队员都是一种挑战。汗水湿透了衣裳，依然活力十足，运动让体能不断提升，越走越有力量，越走身体越清盈。做最好的自己，每一滴汗水都是对自己最好的奖励。 今天第一次来登山的新队友原丽波（图一）和网名：平常心（图二）虽然第一次来，很快就融入团队，和大家像老队友一样，特别随和。按说第一次来走这么远路，是很有挑战的。但没听到她们叫苦喊累。为新队友点赞！这周队伍第一次从南门进棋盘山，顺路去华夏民俗村集合，拍照，打卡。大家特别守时，很快就从四面八方按时赶来，为我们这支有素质的队伍和队员感到骄傲！大家一路走着，开心交流，互相鼓励，分享自己运动的收获，任汗水挥洒，坚定运动信心，为活出生命质量而努力。一起加油！

2023.8.22“七夕"情人节快乐！出了伏天，运动起来舒服多了，一场雨后，山里空气湿润，凉爽了好多。大家开心快乐，越走越健康！今天第一次来的新朋友：柏玉（图一），春玲（图二），玉林（图三）他们平时就爱运动坚持走步，玉林还参与了三山连爬。值得点赞👍🏻👍🏻👍🏻刘淑艳第二次挑战三山连爬，爬上最后一个山，兴奋开心，大家一起在山顶欢呼雀跃。（图八）这个季节山里马蜂伤人，赵兴山（图七）自己受伤，热心帮助受伤队友，大家开心的称赞他是：有爱心的遭”蜂”的人！😁😁😁中午山村农家院做好满满一大桌美食，菜品不断更新，主食多样，甜糯玉米，玉米面饼子，还有米饭，队友们吃着美食，赞不绝口。每周二大家运动着，健康着，快乐着！

2023.8.30（周三）最美初秋天，蓝天白云，不冷不热，雨后空气超好，走在山中林荫小路上，心情美美哒！今天第一次来登山的网名：善良女人，实名叫刘杰（图一），第一次来就给大家拍照，特别热心。赵玉琴（图二三左一）第一次来就跟着大家三山连爬，体验挑战自己体能的乐趣。登到山顶，蓝天白云下的秀湖美景一览无余，虽然，有点疲劳，但精神倍爽。还有柏玉第二次来登山和百合姐，就热情给大家抢拍照片，热情和队友互动，做小视频，积极为团队付出。新老队员登山拍摄做视频，好热闹的大家庭。冯宝武即兴作诗：登山拍摄两不误，运动娱乐佳片出，共同参与同欢笑，身心健康自做主！每次登山都有好多故事，记录着健康美好快乐的生活！

2023.9.5秋高气爽多云天，不晒不冷好温暖，队友相约大自然，一路开心身体练。记录每周快乐登山日，分享美好，一起快乐！今天第一次来登山的新朋友是程大哥走步队友3人（图一）于美华（图二中），苏阳（图三左），两个刘杰同名（图五），三个玉琴不同姓（图六）夏玉琴，宋晶芝等三人（图七)，久违的创建这个登山队的老队友：何萍，周迎春（图九中间和左一）。大家来自四面八方，为了健身运动走到一起，互相关爱，建立友谊，成为了好朋友。34人的登山活动，井然有序，一路欢歌笑语。

2023.9.12又是一个暖阳天，秋风不燥，微风刚好，天空很蓝。大家准时到达集合地点，人齐了就出发。今天第一次来爬山的是王志（图一）田（图二右一），刘淑艳姐妹和她同学于美华（图三），方卫星（图七）是住在棋盘山和我们相约7爬山的。唐桂玲（图四）第一次四山连爬。于丰齐（图六）平时参加徒步队，带着队友王志（图一）来爬山。王志，唐桂玲体能真的很不错呀！第一次就爬四山，虽然有点累，但还能承受。值得给他们点赞！最后登到樱桃山顶时，开心的喊着“累屁啦”！😁😁😁看出来，他们虽然感觉累，也从运动中找到了挑战自我体能的快乐。还说：下次还来！😁😁😃，人就是有一股不服输的劲儿。但身体运动真不是一时半会的事，能持续运动才能得到身体健康。感谢新队友给登山队带来新的活力，大家互相鼓励，坚持运动，让身体更健康，生活更美好！

2023.9.19周二，秋季最美的登山日，阳光明媚，蓝天白云，拍照很给力，清晰度明显的好。今天第一次来登山的有6个新队友。胡伟男（图一），冯淑芝（图二），老队友和新队友合照（图三），这张照片做视频好漏掉了。孙桂芝（图四）这三个新队友，第一次来登山，就爬上了棋盘山。给他们点赞👍🏻👍🏻👍🏻。崔玉国和妻子（图五）第一次来登山，活跃程度不亚于老队员，特别融入团队。郑宏伟（图六）。记下他们首次来登山的日子，期待他们未来的登山运动有更好的进展。何佐清，张秋羽（图七）这张照片拍的很美，可惜视频号上漏掉了。队友们拍了好多美照，没法都装进视频号，有点遗憾。最后两张集体照。清清的蒲河水，蓝蓝的天空，朵朵白云，怎么拍照都惊艳，大家一路歌声一路欢笑，拍着大自然的美景，别提心里有多陶醉啦！

2023.9.26中秋节将至，周二天气一直很好，清晨到大溪地，7点40分，来早的队友开始练习拍摄，尝试拍了跨越奔跑和遇到更好的自己。今天有两名第一次来的新队友：刘萍（图一），胡明武（图二）。新队友王志啥时候给我们三人抢拍的这张照片我都不知道（图三），抢拍了好几张，拍的真好，没做进视频号，有点遗憾。最近发现新进的队友都很会拍照，大家都在努力学习拍照做视频，就连我妹总是求别人做视频的人，都开始自己做小视频了。形成了一股学习好风气，真是太开心了，以后我就不用担心漏下的每一张照片，大家都做小视频收藏一定会更完美。过去登山队50后居多，现在60后越来越多，还有70后融入，所以，这次拍了：50后队友合影（图四）60后队友合影（图五）70后队友合影（图六）。大家都在努力锻炼提高体能，由弱到强，今天来的新队友刘萍就跟着爬了4个山，看着她勇于挑战自己的那个快乐劲儿，真的为她捏了一把汗，为她点👍🏻赞。冯宝武给4山连爬的队友拍了合照（图九）。另一条路线的队友，根据自己体能，也达到了自己运动量的同时，积极创作拍摄作品，在大自然里开心的畅游（图七）。走在山间山坡小路上，大家尝试了一段小跑上山，真的有一种万马奔腾的气势！偶尔还有大自然的馈赠，吃到了甘甜的野生栗子（图八）。大家一路拍着秋叶唱着歌，度过了最开心快乐的一天！大家都在努力让自己成为全能队友：会拍，会演，会唱，会跳，会做视频记录自己的快乐生活，最终成为健康、阳光、热情、乐观、有爱心，自带光芒的人，去温暖更多的朋友和我们一起健康快乐。加油吧！最可爱的登山队员，我为你们骄傲！

2023.10.2周一登山活动日正逢国庆节，去山里为祖国74周年庆生。今天第一次来登山的有韩坤（图一）是韩凤的妹妹。郭乙 （图二.）常彦坤（图三）银杏树（四）王淑兰，素兰等三人（图五）这次活动，队友自动自发的用心安排了细节，栗凤珍自带五星红旗和气球，小红旗，赵兴山主动配合带吹气球工具和气球，早晨到集合地点，就看到大家忙碌的身影，一起在吹气球（图七），一时间气氛热烈，拿着气球，舞动红旗拍照，庆国庆的感觉有了升华。大家排好队伍，国旗和气球映红了笑脸，随着歌声34人的队伍一路拍着视频出发了。一鼓作气爬上樱桃山，集体大合唱：歌唱祖国（图八），还拍起了五角星的造型（图六），在山顶，唱着歌拍了合影，一起欢呼祖国万岁！放飞手里的气球🎈。国庆节队友们一起度过了最有意义的一天！公交车上程大哥还偶遇天津来了学生来游棋盘山，和我们一路游玩，一路爬山，还遇到年轻小伙也进入我们队友跟着拿气球🎈拍照，真是热闹极了，队友相互拍着照片，录着视频，记录着这欢庆的时刻。回到家里，小视频就做起来了，留下这快乐幸福的时光。这个国庆节在大自然里自由遨游，心情格外舒爽。

2023.10.7首次集体去南芬西山公园登山，特邀原群主赵忠和老师和当年一起组队的朋友周迎春，何萍（图一）和我同学杨景生（图二）协助导航护队。第一次来登山的朋友（图三）是原丽波的好友，她们一行五人，其中四人没爬过自然野山。上山前，为了防止大家走散，特意分了四组（图四，五，六，七）。这次行程有点艰难，对于我们常登山的还可以，但对于她们真是太大的挑战。首先着装和鞋就不是户外的，鞋不防滑，走起来难度很大，山陡路滑，摔跤难免，五个新人走散了，前队一个，后队两个，走丢两个，还好有老队友张久林和韩凤回头来找到了。掉队后，不知道路线，那种紧张焦虑失望的想法不断闪现，看到老队友那一刻，心情才放松下来。整个队伍32人，走成了不知道几个队伍，都没有轨迹图，也都返回到了火车站。看出来我们这些自愿来爬山的队友，真的都很厉害👍🏻👍🏻👍🏻一天的活动下来，真像人生走的过山车，高峰低谷此起彼伏，开心痛苦相伴全程。队友们的坚强意志力还是战胜了困难，不断挑战身体极限，激发出身体的无限潜能。当在最后一分钟都登上回返的火车上时，才放松了紧张的心情。这一天下来，开心，快乐，疲劳，惊险，恐惧，体验的淋漓尽致，回到家，还意犹未尽，感觉挺刺激，值得再次出发。由于时间紧，路途未知，不敢耽搁时间拍照，急忙在南芬站前拍了一张全体合影（图八），我也是第一次用三角架，手机连蓝牙，感觉是走到位置蹲下来，喊的口令，按的开关，可是不知道怎么回事儿就拍成这样了，因为是唯一人最全的照片，只能就这样了。😁😁😁学无止境，我们始终在路上。这次外出，看出每个队友的爱心满🈵，团结一致，互相鼓励，执着向前的精神，主动承担照顾队友的义务，建队五年多，第一次去外地登山，没有任何经验，只能在做的过程中不断学习成长，也算结局圆满吧！回家后听到每个队友的分享感受，都是阳光心态，没有一句怨言。温暖的话语让我非常感动，感恩有你们一路相伴，未来的路还很长，想互助运动，大家一起努力加油吧！最后，感谢老队友老同学的助力！一路跟随你们学到太多，谢谢！

2023.10.10十全十美日周二登山，天气很好，早晨出来雾有点大，朦朦胧胧的感觉。由于7日周六去本溪南芬登山，强度有点大，一时间还没缓过来，就到周二登山日了。20个队友，有10人是去南芬登山的，还好大家精神头十足，谈起南芬一行，还是兴致勃勃。一路讲着故事，开心的走起来。今天新队友叫刘霞（图一），第一次就跟着爬上了棋盘山，于美华（图四）虽然不是第一次，但没爬过棋盘山，还有陈少云（图五）也不爬棋盘山，今天都爬上去了。挑战自己体能后，很开心。还有一个巧事就是路遇玉林的朋友（图七左一）。一路走来，走成两队，没拍上集体照，最后在农家院吃饭后，拍的合照（图九）。今天活动就是休闲游，大家缓缓乏，拍了好多照片，才发现，每个人拍的照片都很有特点，构图和清晰度都很好。小视频做了17分钟，而且照片和视频很密集。仍然有没做进来的照片和视频。目前大家拍照水平很有提高，下一步就是大家自己学着把自己照片做视频保存。大家都把自己照片保存起来，才不会白照。一起动手学起来！

2023.10.17周二。今天35人分三个队活动。有两位新队友，曾宪辉（图一）网名：清静（图二）。A队（图三）三山连爬，B队（图四）爬两个山。韩坤（图五）第三次来登山，就分享爬山心得：“我第一次爬棋盘山回来，累趴下了，什么都干不了，第二次爬南芬野山，坚持洗两件衣服，今天第三次爬棋盘山回来我还能正常上班.。这些都说明坚持就是力量，元气满满。”特佩服新队友敢于挑战自我的勇气。韩凤韩坤姐妹俩（图六）姐姐韩凤几年坚持爬山，身体有了很大变化，又带妹妹来爬山。祝姐妹俩透过努力达到自己想要的结果。刘杰（图七，八）从来没爬过山，去南芬后，走了七个小时的野山路，身体有了变化，从而对登山运动充满信心，今天比大家多走很多路，愣是挑战自己身体极限。存下这两张照片，期待她不断变化，越来越好。同时也期待每一个登山队友，越来越健康，生活越来越美好！一起加油！

2023.10.24周二，霜降节气登山日，早晨起来天气雾茫茫，还报有雨，也没有影响我们想要登山运动的心情。朝阳在云里雾里穿梭，拍下来，记住节气变化后天气状况。23度的天气，有的队员穿多了不舒服。一件单速干衣，一点不冷，加速登山步伐，还好没下雨。运动后吃上山村农家院营养大餐，快乐回返。又是开心快乐的一天！今天新队友齐惠联嫂子（图一）和她的朋友（图二，三）。戴冬青妹妹戴岿岩（图四），戴冬玲的朋友（图五）。集体照新人轻松线（图七），四山连爬线（图九）。登山图中随手拍（图六，八）。大家正在学习用户外助手导航，认真记录轨迹，未来在户外活动不迷路。

2023.10.31周二，晚秋时节，天气预报有阵雨，温度23°，大家登上辉山就已经满身大汗了。霜降后的天气，穿一件速干单衣服一点不冷。队友们根据自己体能不断挑战体能极限，也看到自己身体的不断变化，对自己信心满满。今天新朋友是邹梅（图一左），平时很少运动，今天对她真是最大挑战，即便不登山走平路也是有难度的，还硬是坚持登了辉山，值得给她点赞！郑宏伟（图二）刘萍（图三）原丽波（图四）三人第一次挑战身体极限，跟着队伍爬上棋盘山（图五），老队友还开玩笑和鼓励赞赏她们。让郑宏伟签名，哈哈哈😁😁😁今天的挑战一举成名。韩凤姐妹（图六），唐桂玲姐妹（图七），刘淑艳姐妹（图八），集体照（图九），登山队姐妹同来的越来越多，还有小姑子和嫂子同来的。可见运动健身越来越被家人认同和喜爱。大健康时代，自己是健康的第一责任人，每个人都健康，家庭才幸福。让我们一起为健康而努力！加油！

2023.11.7风雨送秋归，飞雪比冬早。8日立冬，6日就下起了大雪。7日登山日，刚好可以拍雪景啦。队员们不惧寒冷，在雪山上翻滚攀爬，开心快乐的度过运动的一天。今天第一次来的新朋友：韩辉（图一）早晨雪后车堵，恰好和老队员马德春坐一个车，还好18人很快集合好出发了。北方的雪景特别迷人，银装素裹的山里攀爬翻滚任你玩耍，真的很开心😁。

2023.11.14周二。银装素裹的初冬，还没来得及做好爬雪山的准备，就到登山日了。不穿冰爪，下坡路滑，惊出一身冷汗，还好，队友们互相掺扶，安全走过冰雪坡面。春夏秋冬运动不停，练就一身好体质，享受自由快乐的生活！照片有几张视频号里漏掉了，就保存在美篇里吧。

2023.11.21冬日的朝阳，柔和的光线，拍摄的好时光。早早就到集合地的登山队友，享受着清新的空气和温暖的阳光，开启了新的一天快乐的运动生活。虽然是冬天，还预报有雨，但一点都不冷，温度是零上5°-13°，老天真给力，一天也没下雨。队友们不断增近体能，加速度，不怕流汗，享受着运动带来的身体舒服和心情快乐！[转圈][跳跳][发抖][转圈]

2023.11.28 每个登山队员就是最美的傲雪冬花，不惧风雪严寒。走过春夏秋冬，累着并健康快乐着！一起加油！今天的新队友是三个姐妹花（图一）之前就喜欢常参与户外运动，开朗乐观爱笑，一来队里就很快融入队伍中，似曾老相识。虽然，有一段时间没运动了，但体能依然不错，跟着队伍爬的全程。在热烈欢迎新队友的同时，给她们点赞👍🏻👍🏻👍🏻！爬山途中，新队友稍有不适，老队友张杰，张久林马上伸出援手，送巧克力，发热贴等。这就是我们登山队员乐于助人的优良传统，让我们给张杰和张久林老队友点赞！值得赞扬和传承。队友刘杰（图八）虽然来登山时间不长，但硬是凭着自己的努力让体重减去了10斤。而且登山也不像刚开始那么喘了。看到自己的变化，更坚定的体重管理的信心，每天坚持学习，科学饮食和运动。真为她高兴😀。队友们每次登山都有健康分享，互相鼓励，不断养成健康生活方式，积极为身体健康而努力。结伴运动是锻炼身体的好方法，把枯燥的运动变成快乐的旅行，持续持久，才能有更好的收获。队友们，一起加油！

2023.11.28这周我做视频号，只顾着做照片，把好多视频都漏掉了，这个小视频记录了队友上山一步一个脚印努力攀登，下山快乐奔跑的画面是队友栗凤珍补充的，就收藏在美篇里吧！大家都喜欢做小视频，一起学习练习做，好多队友都很有天赋，各种小视频越做越好，再不用担心把哪个照片和视频漏掉了！

2023.12.5一年四季登山不停，走起来也不感觉冷。朝气蓬勃的队友们，阳光快乐，挑战自我，永攀高峰。

2023.12.12 双十二登山，爱满情怀，爱健康，爱自己，爱生活，爱阳光，爱大山，爱美丽的大自然……

2023.12.19北国风光，千里冰封，万里雪飘，银装素裹的大山里一路奔跑。爱冬雪，爱雪山，流连忘返，就爱雪后爬山。拍雪景总是让人开心兴奋，尝试人物黑背景拍照。开心快乐的周二登山日！

2023.12.26冬至数九第五天，天气还不算太冷，登了一段没走过的野山，来到牧羽溪谷，走上秀湖冰面。银装素裹的秀湖，洁净，宽敞，明亮，群山环绕的秀湖，被雪覆盖后，一片洁白，队友们在冰雪上翻滚跳跃，拍了好多美照，还在练习拍黑背景照片。今天，刘杰带着她的朋友一行五人，（图1.2.3）首次和我们一起共进午餐。运动愉悦身心，开心快乐！

2023.12.26登山，戏雪，拍美照，做视频。每个人都是拍摄者，每个人都是模特演员，全能运动健将，健康快乐每一天！

2024.1.2跨新年首登山，今天的新朋友是老队友王敏的爱人（图1图2）兵分三路一共23人。一路6人去爬辉山，走秀湖。一路11人去爬棋盘山加樱桃山，还有一路6人爬樱桃山。大家根据自己体能运动爬山。途中突发事件，照片没有发群里，所以，记录不全。

2024.1.2沉痛悼念我的知青战友马德春

马德春于2024年1月2日登山途中，因心梗突发，经队友和120全力抢救无效，不幸去世，终年70周岁。

马德春2018年10月进入登山队，五年多时间和队友结下了深厚的友谊，他阳光，热情，正直，善良，风趣，幽默，乐于助人。每次登山给大家抢拍的每一张照片都让队友非常怀念。我们失去一位好队友，万分悲痛。今日送别马德春，一路走好！

马德春亲属说他近日胸闷，背疼，张罗拔罐，但不愿意去医院。他相信登山运动有助于健康。

事发突然，真的让人难以接受。但我们要从中吸取什么？感悟什么？值得深思：健康如同自己的手纹，完全把握在自己手中，每个人都是自己健康的第一责任人。平时，每年要体检，重视体检的风险指标。身体是否真正健康，指标正常才是硬核保障。运动有益健康，但也要在适合的运动范围内。

认真吃好营养早餐，你的身体现状是你一口一口吃出来的。

还有，心梗还有个最危险的特征，就是平时沒有明显症状，胸闷胸疼你不知道是心梗问题。

前一秒还和队友说话，后一秒倒下三分钟，生命戛然而止。生命顽强是内核强大，有能力和风险抗衡。生命脆弱，竟然是分秒之事，令人猝不及防。随着年龄增长，衰老是自然规律，科学养护生命才是我们生活的主题。

疾病来时，都是先有信号的，你身体发出的每一个信号，需要自己透过学习弄懂，提早防备，才能化险为夷。

最后，祝大家身体健康，活出自己的生命质量。

上周登山突发意外，大家亲临生命的生死博弈全过程，慌乱，焦急，拼尽全力，惊吓，心痛，悲痛，无奈等等各种情绪，心里受到了很大打击和伤害。

尽管大家有多么不舍，现实就是这么残酷，生命如此脆弱，没有留住生命的匆忙脚步，人走了。

焦急慌乱之中大家体现了团队精神，经历了一场生死考验。

感谢大家面临突发不幸表现的坚强，勇敢。共同凝聚了集体的力量。

事后回到家里，脑海里挥之不去的现场每个情景，影响着我们的心情。

人生最重要的是经历，我们经历了生死，考验了我们内心的坚强，也因此会更加珍爱生命。

既然我们一起经历了，一起受伤了，那我们还要一起疗愈。尽快从郁闷，痛苦，悲伤的情绪中走出来。

因此，周二登山活动继续，到大自然中散步，相互倾诉一下，互相鼓励。相信随着时间的推移，大家会很快将悲痛的情绪化作力量，重新找回我们以往的快乐，并得到更多的成长。

人生就是这么无常，我们一起面对。加油！我最亲爱的队友！

最后，感谢队友：张久林用他在120工作17年积累的经验和技术，及时指导队友投入心脏复苏抢救，临危不乱，承担了处理全过程决策指导。感谢参与现场救助的所有队友，让家属感到没留遗憾。感谢主动驱车前往殡仪馆为马德春送行的队友：刘南向，冯宝武，陈少云，何佐清，张波。感谢群里所有队友送别马德春的真情感言，马德春在天有灵，一定会感受到队友这份真挚的感情。爱你们！

2024.1.9三九第一天，冬练三九，户外走走，放松身心，消除郁闷，心灵成长，互相鼓励。今天的新朋友是：蒋吉颖（图一二左）。棋盘山秀水湖风景秀丽，雪景怡人

2024.1.16腊月登山玩雪，大自然银装素裹风景美。到秀湖上走一走，一望无际，视野开阔，打出溜滑，扬雪花，雪地翻滚，跳跃，奔跑，开心快乐时刻。

2024.1.23四九第六天，呵气成霜的寒冷天气，户外运动一路前行，畅享东北大自然雪景之美。记录这快乐时光！

2024.1.30五九第四天，快乐周二登山日，雪山里走一圈，空气超好，运动快乐，没烦恼。

2024.2.6腊月二十七，六九第二天，兔年末最后一次登山。冬季玩雪情有独钟，洁白的雪在阳光照耀下，看到全新的世界兴奋不已。脚踩在雪上，听到那嘎子嘎子的声音，特别惬意。在雪地疯玩嬉闹开心快乐度过美好时光。今天第一次来的新朋友蒋毅（图一二三）照片本来拍的就少，做视频号还给漏掉了。以后有机会多拍几张。兔年结束了，期待龙年，龙腾虎跃，一切顺遂，大吉大利，每个队员生龙活虎，健康快乐每一天！

2024.2.13龙年初四首次登山。春来啦，天气转暖，最后一次拍雪景了。今天第一次来的新朋友是倪静，赵俊英（图一中间），徐培（图二），还有韩凤韩坤两个姑姑带9岁大侄（图三）来爬山。假日里公交车都改点了，还好大多数队友赶上正点车，谭艳和赵俊英，倪静打车追到国瑞商城赶上我们坐的177车，上车大家为她们鼓掌称赞👍🏻👍🏻👍🏻先到的，利用这个时间大家在一起拜新年，集体扭秧歌，跳舞庆新春。开心快乐的时光总是很短暂，很快队友就聚齐，一起出发爬山去喽！边爬山边录像拍照，记录运动最美好的时光。

2024.2.20日（周二）沈阳 多云 -16℃～-8℃ 北风 4～5级。七九第七天，正月十一，刚刚温度暖和几天，突然降温。每周登山并不受影响，下雪后山里空气格外清新，四山连爬，不觉冷，不觉累，一路唱着歌奔跑下山。开心快乐的一天过的太快啦！今天第一次来的新朋友赵伟1972年生人（图一和四），冯宝武1962年生人（图二），那大哥1952年生人（图三）大家叫他们老中青组合。那大哥72周岁，和大家一样爬山，真是大家学习的榜样。

2024.2.27冰雪消融天气转暖，一年之计在于春，到大山里找春天的第一绿植，小树枝有了柔韧的绿，万物复苏，生机勃勃。出发吧，美好的春天来啦！今天四山连爬，每个人都努力挑战自我，每一次登到山顶都有一种喜悦，期待身体越来越好，健康快乐每一天！

2024.3.5惊蛰春雷响，春天来啦！户外登山运动的好时节，和好朋友一起到大自然去开心快乐吧！

2024.3.12登山活动日恰逢植树节，呼吸鲜氧，种植希望，为健康而努力。一起加油！今天的新朋友是齐惠联的爱人郭先生（图一，二）夫妻一起来登山。春天来啦，天气转暖，运动起来轻松自如，又是一个开心快乐的一天！

2024.3.19春季万物复苏，登山运动好时光，和好友相约去爬山，在大自然里欢呼雀跃，健康快乐！[转圈][跳跳]大健康时代，登山运动越来越受大家喜爱。今天来了5位新朋友：王桂云，海茹（图一）网名：爱运动（图二），戴冬玲带来两位新朋友：赵湖（图三）和（图四）。新朋友为队伍增加了新的活力，中午在农家院午餐32人，三桌满满。运动带给大家无限快乐，一种挑战自我体能的成就感，幸福快乐满满！

2024.3.26登山活动日，首次从棋盘山东南门，徒步登大洋山后，走回北门农家院午餐，10多公里的路程，对新队友是很大挑战。大家表现出勇敢坚强，团结协作，紧跟队友速度，顺利完成活动任务。[强][强][强]今天第一次来的新朋友：辛然（图一，二）有户外基础，特别融入团队，和队友很和谐，不仅阳光，体能也超好。给她点赞！

2024.4.2春季四月，万物生发的季节，恰逢养肝季，天气不冷不热，登山运动好时机，让身体活跃起来，一起为健康加油！今天第一次来队里的新朋友王丽（图一）看似娇小，却跟着队伍爬了全程。为她勇于挑战自己的精神点赞！大家在运动锻炼身体的同时，在大自然里学习拍照，那大哥（图三）72岁也依然兴致勃勃的学习。清晨，大家为了不迟到，早从家出门，练习拍照，拍照和被拍照，都做的很认真。（图二），优秀作品（图七）越来越多。每次挑战一个登山高度，大家都很开心（图四，九）。不管新朋友（图八），还是老朋友（图六）只要见面都很亲切。运动把大家紧密的连在一起。互相鼓励，互相关心，一起营造一个积极，和谐，正能量，充满阳光的健康团队。

2024.4.9天气雾霾，早午温差有点大。早晨穿少了冷，中午穿多了热。早晨早到的队友去大溪地水库溜达一圈。大家练习拍照。（图四，五）今天第一次来队里的朋友刘秀娟（图一，二）。这个季节正如大家常说的：“二八月乱穿衣”，看（图六）有穿半袖，有穿棉服，同框拍照，鲜明对比。队伍登樱桃山，偶遇队友（图八）。天气转暖，小草绿了，花开了（图九）。春暖花开户外走走，放松身心，精神抖擞。让健康快乐陪伴每一天！

2024.4.16“春季准时的到来，你的心窗打没打开？对着蓝天许个心愿，阳光就会走进来。”悠扬的歌声伴着轻松的脚步，走在大山里，心情格外舒爽，一起去大自然开心游走，健康快乐每一天！今天第一次来登山的老郭（图一），张庆红（图二）。第一次就跟着队伍四山连爬。今天全员都爬上了棋盘山。就连一直不敢爬山的唐洁（图四）都有了新突破，挑战自己体能后，才知道自己有多优秀。张久林（图五）今天成了哨兵，身上挂个哨，主动承担了收队任务。跟着队伍负责照顾走在队伍后边的队友，很认真，非常有爱心。春天的力量，万物复苏，生命力旺盛，队员们都有了新力量。野菜长出来啦，边走边挖野菜，收获满满。

2024.4.23 人间最美四月天，不冷不热好温暖，山清水秀花草香，沁人心扉心情爽。登山运动健康美，快乐开心每一天！今天天气预报有雨，队员们心态真好，带上雨具，准备感受下雨登山。我们这些有天缘的队员，没有淋雨，四山连爬，圆满完成了登山全过程。今天第一次来登山的朋友：艺霏（图一）和代启民（图二），也跟着队伍走了全过程，真的很棒👍🏻👍🏻👍🏻，提前到达的一部分去了水库，一部分去了晃桥。8点半准时都到达了集合地点。大家遵守时间已经成为习惯。喜欢大自然，爱护大自然，拍照记录运动生活已经成为每个队员的喜爱，并且，每个队友拍照越来越好，每个角度都有记录。在开心快乐中度过了运动的一天。身体越来越好，今天出队最长年龄73岁，最小年龄48岁，走在一起活泼的都像个孩子，祝愿大家只见年轻，不见年龄，越来越健康，健康幸福快乐的过好每一天。

2024.4.30告别四月迎接五月。今天的天真是一天四季的感觉。早上温度零度左右，下车后感觉很冷，像冬天，队友们用运动跑步增加热度，出发登山走一会儿，温度也在不断上升，感觉像春天，登上辉山，感觉像夏天，温度也达到了20度，脱掉外衣只剩半袖。一天经历的温度差很大的天气，队友们依然热情高涨，冷热无惧，很快完成了四山连爬。在每次爬山中，不断提高速度，体能也不断增强。祝愿大家透过登山运动让身体越来越强壮，健康快乐永远伴随！

2024.5.7初夏，树绿花开，色彩斑斓。在家修整了一个冬天的队友，逐渐都出来运动了，39人队伍集合完毕，向着快乐出发！不管几岁，重返青春一样，活泼可爱。[强][强][强]？今天，登了小辉山，棋盘山，樱桃山，为以后看日出找位置，下周准备去南芬，以后再安排看日出日落。大家积极配合，爱大自然，遵守时间，会拍照会做视频，形成了一个完美的团队，每个人都懂得付出，每个人都得到温暖。继续努力，加油！

2024.5.14 南芬一行活动小结

初夏五月十四日，43人一行，坐火车同一车厢，在早上6点20分钟向着南芬快乐出发了。

一路上大家欢歌笑语，一反往日每次登棋盘山的忙碌，休闲互聊天，特别是有3个队友推荐人没来（代启民，杜老师，丁春）和团队比较陌生，还有4名队友第一次参加队里活动（杜老师，红月亮，程杰，丁春），特别融入团队，互相介绍着认识熟悉队友。

我们分了7个小组，安排好领队和收队，按着计划的轨迹8点20分在南芬下火车，走进了西山体育公园。

集体活动人多，有太多不确定性，但每个小组负责人，都特别用心。发现有人掉队，小组长马上就跟上陪伴。还有没安排小组长的：王朝安，也主动参与服务陪伴。自己有伙伴的在一起互相助力，没有伙伴的主动跟上有经验的老队友。大家特别爱惜团队，都主动为团队这次活动助力。栗凤珍家里有事儿不能来，把自己音箱和红旗拿出来，陈爱芬，刘杰，主动承担音箱和红旗负重和保管与使用。

去年南芬一行队伍有了一次走散的经历，山里没信号，没有行进路标，大家回来就一直在学习户外助手的使用。

很幸运这次出发前，得到网名：寻觅清静的（关大哥）热心指导，新建了两步路户外助手群，在队伍行进中相互能看到各自的位置。我也是户外助手使用的小白，也在练习使用。

这次计划轨迹是12.82公里，但我们走出了18.19公里。回家看着前后轨迹，我在想为啥会偏离轨迹，领队的轨迹显示在轨迹上行进呢，是不是手机户外助手里设置的语音播报偏离轨迹没有设定最小米数呢？有待进一步学习探讨。当时我的手机显示没在轨迹上，关大哥手机也显示没在轨迹上。领队刘杰手机显示在轨迹上。我们相互看着各自的位置，相互联系着，也还算一个完整队伍没有走散。

新队友第一次来爬野山，更是户外小白，穿戴鞋子不适合，造成脚部受伤，体能也达到极限。

小组长何佐清，组员：张波在队尾随时关注着队头和队尾行走进度。看到队尾一直没跟上来，我们三人决定按着轨迹回返寻找，还好，很快接应到队友，给了一些营养补给，稍事调整，很快进入追赶队伍行程。收队关大哥71周岁，一直帮着队友背包，让我非常感动。在我们队里这个年龄段的队友，都应该受到大家呵护，而我们队里有好几位大哥，就是团队的顶梁柱，他们积累的好多经验都无私的奉献给团队。成为大家学习的榜样。特别受队友尊重。

队伍在刘杰，周迎春领队带领下，按时上火车顺利回返。圆满的完成了第一次用轨迹导航领队任务。虽然，我们没有学过专业导航，但我们可以在实践中不断学习成长。勇于尝试才会有更大的突破。让我们为她俩第一次领队成功喝彩！[强][强][强][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

在队友登上火车，急切催促的情况下，我们队尾的6个人，一路紧赶，还是没赶上火车。南芬小站没有回沈火车，我们马上进入寻找回沈方案，很快我们搭上了小客车，程杰抢在发车几分钟时间给大家买水，很快我们就到了本溪，进站买了17点47分发车到达沈阳站18点26分动车票（D7628次），小组长何佐清抢先为大家承担了回返的车票钱。还买了一些酒菜，表示对关大哥忙碌一天帮着团队收队的付出的感谢心情！

这就是我们自愿搭伴组合的登山队的经典爱心文化传统。没有人计较得与失，都自愿为团队付出尽力。真是把团队视为自己家，特有众人拾柴火焰高的感觉。

一切事情发生，没有对与错和好与坏，只是我们应该从中得到什么启示？

登山队建队六年多，每个队员都有健身的收获和心灵成长，每经历一个事儿都会总结经验教训，出过两次大事儿，一个队友下梯蹬崴脚骨折，一个队友突发心脏猝死。让所有队友都更增加了安全意识，每个人都在用心关注着身边左右的队友，特别是新队友，不停的提示队友注意安全，人人成了安全提醒员。每次突发意外，都有人快速反应伸出援手排除危险。我真是为有这么多爱心队友感到无比骄傲。在我心里记着太多感人的故事，就不一一点名了，也确实说不完。

我也没有组织活动的经验，都是在实践中摸索着做。

这次活动总结一下想告诉所有队友，未来再带自己的新队友参加活动，第一，要知道本次活动强度。第二，要知道自己朋友的体能是不是适合。第三，自己不参加本次活动不要往队里约新队友，一定是要对新队友有一个陪伴带领熟悉的过程。再交给团队。让新队友有安全感。我觉得这也是你对你的朋友和登山队的一种责任吧。比喻不一定恰当：“你不可能把你家孩子随意交给他完全陌生的人吧？”但道理是相通的。

最后，感谢大家自觉维护团队，主动付出有担当的精神！[抱拳][抱拳][抱拳]出现状况时，没有任何抱怨，还都在自我检讨，真是让我由衷的感动！

相信在我们的共同努力下，登山队一定会越来越好。但愿大家所有的付出都会回报给自己，身体健康，生活愉快，让每一次活动更精彩！[抱拳][抱拳][抱拳][玫瑰][玫瑰][玫瑰]第一次来队里登山的朋友丁元春，程瑞杰（图片一左和右两位美女），杜老师（图二），红月亮（图三），领队：刘杰，周迎春（图四），收队关大哥，（图五），同行43人（图六），登山队建立之初的队友，（图七）早早就到沈阳站等待上火车的队友合影（图八与九）。

2024.5.24快乐周二登山活动日，坚持数年，身体强壮，心灵成长，六十满山跑，七十不显老。一起欢乐一起嗨！今天这队友是图一：齐惠联带来的。（图二）：木子带来的左边。这个周二，小曹领队，带着大家走0号，1号，5号标记，大家边走着，学着记轨迹，走出多个路线，11点半都准时回到饭店，24人两桌，美美的大餐，开心的一天，一起嗨！

2024.5.28夏日清爽，去晃桥，登山玩水，更舒爽。提前两站下车，走了两站地，今天步数两万五千多。今天不完全统计有50多人，中午吃饭，我们每桌坐11人，一共四桌。刘杰还带另一桌朋友。还有三人不吃饭的。今天第一次来登山的有四位新朋友：微信名：回到原点（图一），是唐洁推荐的。微信名：向往（图二）是马明杰推荐的。程杰的爱人（图三）。康建忠（图四）杨中奇推荐的。集体照（图五），各小组照（图六，七，八，九）。虽然人多，但每个组带着新队友运动进行的很顺利，每个带新朋友的队友都很负责任，四位新朋友也非常融入队伍，体能还都不错。值得给新队友点赞！大家虽然了路线走的不一样，中午十一点半，准时到了山村农家院。刘霞稍一疏忽没跟上队伍，张久林组长很快就去联系找到了。大家都在积极学习使用户外轨迹，相信大家努力，一定能达到熟悉线路，按自己体能运动，使自己健康指数不断提升。互相学习，共同成长。

2024.6.4我们的时光，是无忧的时光，容颜虽老，心态阳光。管理好身体健康，珍爱生命，珍惜时光！今天第一次参加登山的新朋友有：戴冬青的朋友金宏（图一），王素兰（图二）王素兰和徐淑雪（图三），张红梅的朋友（图四）后边这几位是新来不久的新队员：程杰夫妻（图六），丁春（图七），郭志伟（图八），新老队友都有共同的点，喜欢户外运动，积极融入团队，遵守群规。每个带新朋友的队员，都能对新朋友体贴照顾，爱的涟漪不断传承。我们的时光，是无忧的时光，容颜虽老，心态阳光。管理好身体健康，珍爱生命，珍惜时光！新朋友体刚来登山，确实有一定的难度，但在老队友带动下，也努力坚持，值得为他们点赞！👍🏻👍🏻👍🏻拍照打卡，记录生活，拍摄技术也不断提高，每个人都在用心学习，练习，成为每次活动的经典。把枯燥的体能训练和磨炼，变成了快乐的旅行。期待每个队友身体越来越好，健康快乐每一天！

2024.6.11登山运动自由行，根据体能走路径，春夏秋冬走不停，越走身体越轻盈。运动健康少生病，健康快乐更年轻。[呲牙][呲牙][呲牙][强][强][强]今天第一次来的新朋友有四名，都是陈爱芬的同学（图1-3）早晨提前到的队友，到大溪地水库公园练习拍照。全体集合后，根据体能走出三组，一组四山连爬，二组樱桃山，三组走秀湖。

2024.6.18一年一度夏日来，炎热高温好难耐，早点出门躲高温，山间小路没有人，樱桃🍒熟了挂满树，酸酸甜甜真诱人，运动健身带采摘，丰收果实收获满。

2024.6.25在这最美的夏天里登山采樱桃🍒，喝着酸酸甜甜的山野樱桃🍒汁，享受最美的生活！

2024.7.4周四，由于周二报有雨，临时更改登山时间。火热的七月，运动不停歇，流汗何所惧，锻炼好身体。健康快乐，做最好的自己。今天，第一次来登山的新队友杨先生（图一），虽然有点陌生，一天活动下来，和队友也熟悉了一些。天气虽热，但大家运动起来，出了一身汗，感觉非常舒服。大家都有自己的健身目标，一起加油！

2024.7.9夏日雨后登山好时光，树绿花香，彩蝶飞舞。走在森林里，天然大氧吧，清风拂面，凉爽惬意。摘野果，采蘑菇，木耳，有个好身体，才能拥有大自然，享受大自然的无限美好！登山运动自由行，一起加油！今天新来四位新队友：有栗凤珍的两个同志（图1-3），还有王素兰的两个朋友（图4-6）这四位新朋友都跟着队友登上了棋盘山，好厉害呀！第一次来队里，就挑战了自我，值得给她们点赞👍🏻👍🏻👍🏻。由于人多走的路线也多，大家相互照应着，顺利完成了一天的运动。

2024.7.18周四火辣夏日，进入伏天，去山里避暑纳凉是不错的选择，雨后的山里，空气湿润，清风拂面，凉爽惬意，真是一种舒爽的享受。去秀湖边玩水更是清凉。走出去世界就是你的！一起运动健康快乐！十个老队友，十全十美。

2024.8.8三伏天登山，听蝉鸣，看蝶舞，闻花香。清凉戏水，快乐加倍！今天第一次来登山的有张季秋（图1）刘红（图2）由于最近一直下雨，山里路还不好走呢，我们登上樱桃山，去水库玩水，中途两名队员掉队，偶遇到老队友周奎华（图4），怕她们走错路，一直陪伴着把队友送到沙滩。中午吃饭有苞米，真的太好吃了。饭后，大家又去老板家地里买了苞米，一路重载，开心的回家了。

2024.8.13周二登山日，天气预报小雨转多云，头天晚上雨下的真不小，想去体验一下小雨登山的浪漫，雨具都备好了，老天真给力，一天都没下雨，阴凉天气，运动登山太爽啦！走进雨后的山里，空气清新，湿润，听着雨水冲的水沟哗哗流水声和蝉鸣声，踩踏着水波纹的坡面马路，雨后看山水，别有一番情趣！今天第一次来登山的有王芳（图一）由于下雨登山只能走台阶，虽然没有三山连爬，但也走了两万多步，对于第一次来登山的新队友也是一种挑战，但三位新队友刚来一两次，还真是非常努力，严格遵守集合时间，紧跟队伍不掉队，给她们三人点赞！

2024.8.20周二。小雨多云天，没下还不晒，山水走一趟，运动好身材。

雨后登山只能走石阶，游山玩水，在秀湖旁放声歌唱。

2024.8.27周二，初秋天气逐渐凉爽，抓住处暑的小尾巴，去山里运动，排毒。秋高气爽，天气超好，蓝天白云，景色如画。心情美美哒！[强][强][强]图片一共十张，分三个竖排，左边竖排的三个新朋友，是右边竖排刚刚来过两次登山的三位朋友分别带来的。左边竖排（上）孙春红，（中）网名：坦诚，（下）窦银华。她们年轻有魄力，是很有潜质的登山队友。最难的是第一次，但她们勇于突破自己，跟着队伍坚持到底。给她们点赞！👍🏻👍🏻👍🏻

2024.9.3初秋九月，早午温差大，早出门时13度，到中午30度。天气不错，蓝天白云，阳光明媚。秋高气爽，心旷神怡。生活没有彩排，每一天都是现场直播。登山运动的一天，每个队员都是说、笑、唱、跳，开心运动的一天！

2024.9.10天气预报有小雨，没影响大家去登山的脚步，运动登山已经成为登山队友生活不可分割的部分。在山里走路，小雨没有太大感觉，茂密的树叶遮挡着小雨，只听到哗哗下雨声音，呼吸着湿润的空气，甜滋滋的感觉，心情美美哒！一年四季，每周一景，不同经历不同感受，都是人生各种体验。小雨的浪漫，开心快乐！今天新队友网名：玉兔（图一）第一次来登山特别融入团队，主动帮助队里拍照片，拍照还真是有水平，受到队友赞美和喜爱。给她点赞！👍🏻👍🏻👍🏻

2024.9.17每周二登山活动恰逢中秋节，中秋团圆，花好月圆。开心运动，健康生活，今天27人。唐洁和小田没赶上吃午餐，何佐清开心玩的雨伞啥时候丢了都不知道，早上拍照身后背着伞，（图一）然后，就没有然后啦！自己还自嘲呢！大家边运动边练习拍照，开心度过圆满中秋节！

2024.9.24金秋九月，登山运动黄金季。随着人们对运动健康认识不断提升，越来越多朋友加入到登山队伍中。由开始疲劳到逐步适应，增加了体能，改善了健康状态，身体好，心情好，健康快乐没烦恼！今天多了几位想尝试登山的新朋友：（图1-3）都是康建忠的乒乓球队友，虽然没和我们全程登山，早晨集合时参与集体拍照活动留下几张照片。还有网名：木子，带来她的新朋友两人（图4）右边两位，跟着队伍走了一半路程。30人的队伍记录视频有点长，还是有好多优秀照片视频没有全部做进视频号里。不过群里队友都会做小视频，所有活动大家一起记录。一定会留下最美好的回忆！两位新朋友：窦银华和王芳第一次三山连爬，挑战棋盘山登顶，为她们勇于挑战自我点赞👍🏻👍🏻👍🏻！登山运动，持续进行，相信每个人都会得到身心灵全面成长，美丽的大自然馈赠给我们力量，珍惜生命，热爱生活，将健康进行到底！

2024.10.1国庆节恰逢登山活动日，在青山绿水中，登山队员满怀热情为祖国庆祝75周岁生日！多才多艺的登山队员，能歌善舞，拍摄记实，热烈的场面久久难忘。大家对祖国满满的祝福，何其有幸生于华夏，自豪骄傲！我爱你祖国！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]感谢为筹备这次活动热心奉献的队友，刘杰，栗凤珍，赵兴山，那大哥，吕艳杰等等。为队里提供的国旗，气球，彩带，打气工具。感谢为筹备活动早早就到集合地点帮忙扎气球的队友！感谢所有参与演出拍摄的队友积极献计献策，并指导编排节目。提供太多做视频素材。为大家都能以主人的身份，参与活动表示衷心的感谢！在大家共同努力下，登山运动自由行将会越来越好！爱❤️你们！

2024.10.8临近九九重阳节（11日）的日子，登山活动，提前送你最美的九九祝愿：一愿清秋时节美好久久，二愿人在心上思念久久，三愿年年岁岁今日久久。祝大家永远健康，幸福快乐久久！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]今天26人兵分两路，一路由王朝安领队去樱桃山，带着是全新尝试登山的三个队友（图三），另一队，登小辉山，辉山，棋盘山，丁春第一次挑战登棋盘山（图四）虽然看着她有点累，但登顶的兴奋，看到了以前没看到的风景。登到棋盘山石崖偶遇两位新朋友，直接加入了我们登山队，网名：青（图一）和队友合影（图二）。程杰（图五）始终走在队伍前面，由过去的排尾，变成今天的排头精英。郑红伟（图六）有点恐高症，虽然吓的大声喊叫，在队友的鼓励帮助下，还是攀岩爬到山顶。冯宝武（图七）刚刚结束40来天的自驾游，就赶来登山，活力四射，我们叫他"超人"。今天没拍集体照，合唱了一段夕阳红（图八），登山小休开心拍照（图九）重阳节最适合的年龄是那大哥（网名：大令）72周岁老当益壮，还一路为登山队操心，帮助队友，是年轻活力，可亲可敬的大哥哥。登山队每个队友都在努力活出自己，嗮出快乐，让生活丰富多彩！感谢一路辛苦为大家拍照录像的队友，用你的辛苦记录了活动的方方面面，留下了最美好的记忆！

2024.10.15深秋时节，又是雨后登山，北风感觉不到风吹，天蓝蓝，空气超好。山里层林尽染，深秋的美，让你在大山里流连忘返。每周一景，这周彩山，色彩斑斓，美景无处不在。吃完大餐后，又登上樱桃山，去看全景。登山队员在大山里像个顽皮的孩子一样，嬉戏玩耍，开心极了。那大哥（图九）高举自拍杆，学习模仿航拍，逗得大家哈哈大笑。下山从土地庙那下去，又走了一条新路线。快乐的周二登山活动日。今天路遇新朋友加入我们登山队，网名：老白（图一），欢迎他的加盟，给队里带来新的活力。

2024.10.23霜降，秋将过去，收获的季节，整理一年的所得，心智的成长，透过登山运动的锻炼，听着队友分享他们身体健康指标的变化，身体健康指标的提升，满满的幸福感。看到登山队员登山速度在提升，拍摄做视频水平不断提高，都具备了独立登山的能力，还影响到身边朋友来参与，个别队友每周爬山两次，身体越来越好，真的太开心啦！做自己健康的第一责任人，一起加油！[拳头][拳头][拳头]

2024.10.26星期六。尝试新建一个登山小分队，还有一个帅哥（图一）第一次参加队里活动。三个小时运动，强度刚好，自带午餐在回返车上吃，感觉还不错。

2024.10.29（周二）晚秋，暖阳天，看秋风扫落叶，运动爬山，身轻如燕。偶遇一位84周岁的老先生（图一），1940年生人，攀爬老虎口，身体轻盈，和他相比，我们队最大年龄是1952年生人，网名：大令（图二）还年轻，深受鼓舞。三分运动七分吃，营养与运动一个不能少！继续加油！

2024.11.2秋末，年末，看看收获。持续登山运动带来身体轻盈，拥有健康好状态。衰老不可抗拒，活出生命质量要努力。做自己健康的第一责任人，活出最好的自己！加油！周末登山人好多，天气好热，在韩大哥带领下，全员爬上了岩面，顺利到达棋盘山顶。

2024.11.5秋末，阳光明媚的日子，温度适宜，运动最佳。结伴去大自然爬山，走出健康，走出快乐！小伙伴们，一起来吧！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]今天路上捡块“沐石”，哈哈哈，开个玩笑，“沐石”是新队友的网名（图一，二），一路走来开着玩笑，我们就认识了，他幽默风趣，喜欢拍照，给队友拍了好多照片，很快大家都和他熟悉了，像老队友一样。户外运动就是这样，喜欢运动的人，总会找到共同点。欢迎新队友加入，给队伍带来新活力！感谢一路同行！

2024.11.9秋去冬来，万物收藏。爱运动的登山队员，练就了一身本领。恐高症也尝试着爬到山顶。记录生活，记录美好，分享快乐。让每天都过的更有意义和价值。

2024.11.17（周日）登山队人员越来越多，尝试一下以小组为单位登山，运行几周，感觉不错。初冬的早晨，温度骤降，可以观赏到冰花，登山队友对每周一景大自然的变化观察仔细，拍下来记录。天气虽然寒冷，运动依然火热，登山已经成为生活中的习惯。祝愿大家在这个冬天，热情洋溢，身体健康，心情美美哒！

2024.11.23小雪节气没下雪，天气依然很暖和，在大自然里游走，山水相依，心情愉悦。冬日运动不停，健康带来好运！

2024.11.30风雪何所惧，运动不停息。登山运动越来越被人们喜爱，山高路滑，戴上冰爪，运动无障碍。越登身体越轻松。走出家门，远离城市的喧嚣，到大自然深山老林里奔跑跳跃，心情愉悦，没烦恼。一起动起来吧！今天有新朋友加盟：（图1-2）也是登山老手了，走起来没障碍，身体素质还不错。她那开心的笑脸，不难看出她是一个非常阳光的人。欢迎新队友，也祝她未来登山步步高，身体健康，快乐每一天！

2024.12.3北方人爱雪情有独钟，登山队员爱雪，是雪后山里空气超级清新，大口的呼吸，神清气爽。无惧冰雪严寒，只有一路开心快乐！

2024.12.7大雪节气，冰封河面，零下温度，爬山还真不冷。山路冰雪有点滑。戴上冰爪可以自由的在山里奔跑。仿佛走进林海雪原。运动健身开心快乐！陈立华（图一）新队友，每登一次山都会大汗淋漓，依然挑战自己，坚持锻炼。宝武（图二）不戴冰爪总是走在队伍最前面，身体灵活，体能超好。冬季运动走热就好，达到运动量就回返，持续运动才能看到成果。

2024.12.10人生如棋，落子无悔。登棋盘山浏览大棋盘，思考人生，走好人生每一步，和积极的人为伍，远离内耗，健康快乐每一天。

2024.12.14（周六）冰天雪地，天寒地冻，丝毫没有影响登山队员坚持运动爬山，冬练三九夏练三伏，每周登山不止一次，远离疾病，朝着健康的目标不断坚持前行。为具有顽强毅志力的登山队友点赞！[强][强][强]加油！今天新朋友微信名：路漫漫，是一位72年生人美女（图一）登棋盘山途中加盟。图中还偶遇了“箐”夫妻，一起登了棋盘山。17人一行，运动快乐！

2024.12.17寒冷冬季，登山运动提高了速度，走起来不觉得冷，每个登山队员个个都是好样的，一路奔跑，一路欢笑。一路向阳，心花怒放！

2024.12.24登山日恰逢平安夜，数九登山，何惧严寒，队友积极乐观的心态，在大自然里奔跑，开心快乐每一天！祝大家健康，平安，幸福！今天来了康建忠带来老同志友李德齐（图一二）体能不错，喜爱运动，人很和善，很有亲和力，和大家相处很融洽。大家边登山，边创意拍照，最近学会了好多新拍摄方法，例如：双胞胎，万花筒，等等。在大自然里发挥大脑智慧创造力，边学习边实践，玩儿的开心快乐！没有完美的个人，只有完美的团队！大家共同付出，共同获得健康快乐！为每个热心付出的队友点赞！



2024.12.31月末，年末，最后一个登山日，辞旧迎新，告别2024年，喜迎2025年。祝愿所有的亲人朋友2025年健康，快乐，幸福，永远年轻！[玫瑰][玫瑰][庆祝][庆祝][礼物][礼物]

2025.1.7腊八新年首次登山日，红红火火过新年，一步一登高，巳巳吉星高照，一路歌声，一路欢笑。同祝大家新的一年，好运连连，身体健康，幸福美满！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2025.1.14冬练三九，登山脚不停。坚持运动，身体棒棒哒！为队友们恒心意志力点赞！[强][强][强]

2025.1.21龙年尾声，寒风料峭，四九第五天的攀登，是对旧岁的告别和对新春的期盼。回顾龙年收获满满，期待蛇年更有长足发展，身体健康，运动快乐！

2025.2.4蛇年首登山，开门大吉！零下27度，天气嘎嘎冷，队友毅力爆棚，徒步趟雪走了两万六千多步之多。[强][强][强]看不出疲惫，只见快乐的手舞足蹈！祝福大家蛇年好运，健康快乐，阖家幸福！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2025.2.11，正月十四，大年接近尾声，登山活动日，队友们预雪则欢，雪中登山，走进银装素裹的山里，遇到下坡随时可以打出溜滑。开心快乐笑声不断。经典的就是卖豆腐，笑的肚子疼。[呲牙][呲牙][呲牙]今天新来一位50年生的缪大姐，身体真的很好，心态阳光，紧跟队伍，特别随和。大家都很喜欢她。75周岁了，还能爬山，真的很厉害👍🏻👍🏻👍🏻

2025.2.18雨水节气恰逢周二登山活动日，万物萌动,春意在悄然绽放。春天播种的季节，洒下健康的种子，生根发芽，让健康常在。好好吃饭，好好睡觉，好好运动，自己健康是责任，帮助别人健康是美德。

2025.2.25登山日雪还没化完，下坡溜溜滑，开心出溜滑。好奇心去探险洞，黑乎乎的走了个来回，据说是30年前就有这个洞，洞壁上雕刻也是很费功夫呀！能摸到的洞顶部是岩石，很好奇这个洞怎么形成的呢？探险只是插曲，登山运动才是主题。又是一个开心快乐的周二登山日。