【和谐教育，幸福东沙河】“小处入手，护眼先行”东沙河街道小宫小学爱眼护眼宣传

Cathy

世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%。因此，养成良好的生活习惯和用眼健康卫生都是非常重要的。

什么是近视？

近视是屈光不正的一种。当眼在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视眼。近年来，我国近视发生率呈明显上升趋势，已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题。

近视眼的诱因

1. 电子游戏机

电子游戏机是近视眼的原因之一。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，这也是近视眼的一大诱因。2. 睡眠不足也导致近视   10-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，从而成为近视眼的原因，故保证每晚睡足9-11小时，有保护视力的作用。3. 被动吸烟   德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。4. 配眼镜太随意   随便找一家眼镜店配眼镜，验光不准确，度数不标准，质量不过关。这样眼睛容易疲劳，度数也易增加。5. 户外活动时间太少   现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时间很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。6. 图书纸张、印刷太“讲究”   越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张，使童书越来越具观赏性了。不过，这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强，晚上感觉其明显，直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫“眩光”，它使你看的东西更不清楚，眼睛更容易疲劳，也可能是近视的原因。

保护视力的方法

1. 保持正确读写姿势

在读书写字时应该做到眼睛离书本一尺远、胸口距离课桌一拳、手指和笔尖是一寸的距离。有些孩子自律性较差，总是躺着或趴着看书写字，家长和老师要及时阻止并纠正。

2. 用眼注意光线亮度

建议在阳台或者窗台边上看书写字，不但光线充足，还能看到窗外，有助于眼睛调节放松

3. 户外运动非常重要

建议青少年每天日间户外活动至少两个小时，其中一个小时是体育锻炼，这样不仅可以降低近视的发生率，还可以锻炼身体，强健体格。

4. 控制电子产品使用时间

长时间、近距离持续盯着手机、电视、电脑等电子产品会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。

5. 用眼注意劳逸结合

看书写字长时间近距离用眼，睫状肌一直处于紧张状态，得不到放松，会造成视疲劳。建议每学习40到45分钟就停下来休息10到15分钟，看看远处，让眼睛放松一下，每天累计不宜超过一个小时

6. 避免不良读写习惯

做到不在走路时、吃饭时、卧床时、摇动的车厢内、光线灰暗或阳光直射等情况下看书写字，使用电子产品。

7. 饮食需要均衡

青少年应做到不挑食、不偏食，但要避免摄入过多的糖分

8. 吃对眼睛有益食物

与眼睛发育密切相关的维生素有维生素A、维生素B、维生素D，还有钙、铁、铜、硒等矿物质。多吃鱼类、豆类、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜，这些食物都对视力有好处。

9. 有正确的作息时间

小学生每天晚上的睡眠时间需要十小时，初中生九小时，高中生八小时。

这世上最美的是

孩子们眼里璀璨的未来

愿每个孩子都能清晰看世界

愿每颗星星都能闪闪放光彩