三个技巧，帮孩子增添内心力量

吴巧嫩

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　　4月10日，“幸福1十1读书会”，在都会心书房，继续进行读书分享及家庭教育讲座活动，主要内容是：读书分享及自我接纳训练。主讲老师，还是我们伊滨区优秀的阅读推广志愿者李瑜清老师和胡丽平老师。

　　李老师给大家分享的主题是：三个技巧，帮孩子增添内心力量。

　　老师首先提出问题大家讨论：孩子平时有没有不如你意的表现？从这些事情中是不是可以看出，这些表现实际上是他内心不自信的流露？

那么怎样引导和帮助孩子建立自信心呢？李老师根据长期的工作和教育经验，总结出了三个途径：

1. 多做；

2 .多做到；

3 .多因做到而得到肯定。

在日常生活中，家长应该多制造机会，让孩子能够有以上经验，逐渐建立起自信心。

　　在孩子成长的岁月里，往往会一次又一次地遇到各种各样的挑战，总会有信心不足的时候，会产生恐慌、自责、羞愧、失望、无力无助感等等情绪。这时候，就需要家长帮助孩子增加内心的力量，度过这些坎坷，让孩子变得更加强大起来。

老师介绍了三个技巧，也是非常有效的心理训练，这些也适合成年人，我们也需要用此方法多做练习，自我增强内心力量：

1.抽离法。

2.制造未来想象。

3.借力法。

今天着重练习抽离法。

　　李老师指导家长朋友做抽离法训练：从某个特定的场景中抽离出来，站在高处俯瞰自己，或站在远处看自己，再回到自身，和自己合而为一。在这个过程中，你的情绪怎样？逐渐有了什么变化？

这样，让自己抽离出来，然后再去面对孩子，你又会怎样去看他、面对他？对于孩子所谓的不好的行为又会怎么去看？你自己的情绪怎么样？

　　家长朋友跟随老师的指导进行练习，内心逐渐平和释怀，情绪得到调节，对于亲子关系也有了不一样的看法。

　　接下来，胡老师带领大家进入下一个环节：自我接纳团辅。

　　每一个人都是独立的个体，各有的特点，我们会觉得我有很多缺点，我很不完美，孩子也是。我们会为自己的缺点和不完美、为孩子的缺点和不完美而生气，有时会自责、失望、愤怒、情绪失控。胡老师讲，世上没有完美的人，我们都是有 特点的人，而不是缺点，我们要接纳不完美的自己，接纳不完美的孩子，要用正确的、成年人的方法对待孩子，对待孩子的不完美，处理自己遇到的问题，处理孩子的问题。

　　然后，胡老师引导大家做接过来训练。

　　手抚着自己的心，对自己说：可爱的女孩，你做了……，你做了……，你努力了，你辛苦了，谢谢你，我爱你，接纳你，接纳你的一切……

　　继续内在扩展，想象，自己站在大地上，感受大地对自己的包容，大地对居于其上的一切事物的包容；感受山川河流的宽广胸怀；再感受自己的过往，过去的小女孩到现在成熟的自己……对自己说：请坐，我看到你，我接纳你，我爱你……

　　接纳自己和自己的缺点，接纳过去也接纳自己的未来。

再去看孩子，也要接纳他任何的对与错，包括缺点，包括不完美。

　　大家在老师的引导下，从内心到身体、从过去到现在、到未来，对自己都有了新的认识：改变对自己的看法，也改变对孩子的看法，学会管理自己的情绪，让自己慢慢成长起来，用成熟的人格去影响孩子，而不是管教孩子。

家长朋友认真体会和感悟，在手机上、在本子上，记录下自己的所得。

　　最后，是分享时间。不少家长朋友纷纷表示，通过今天的学习和练习，感受很深，收获颇丰，今后会按照老师的方法多做练习，也会指导孩子进行训练，与孩子共同成长。

　　这是小编记下的老师和家长朋友的一些金句，与朋友们共同分享：

思想知道，身体也要知道，要多做练习，然后才能做到。

不能去改变孩子，而是可以改变自己，去影响孩子。

不要苛责自己，我是胆小的，我也是勇敢的，我会努力的，我做的不错。

问题可以融化，大问题可以变成小问题。

问题和问题孩子，给自己强大的机会。

没有淤泥就没有莲花。

孩子其实也很忙，我们不要把自己的意愿强加在孩子身上。

我们都可以不完美，有时候更会是缺点成就了自己，问题孩子成就了自己，不完美的自己也成就了孩子的成长。