呵护眼睛，预防近视主题班会

中华三小•德育

为了让同学们更充分的了解眼睛对生活的重要性，增强同学们爱眼护眼意识，有效控制小学生近视眼发病率的上升趋势，促使其养成保护视力、预防近视的良好习惯，我校利用4月10日下午班会课时间特召开本次“呵护眼睛，预防近视”的主题班会。 班会课上，班主任老师从产生近视的原因、近视的危害、有效预防近视和保护视力建议等方面进行详细的讲述，提醒学生养成爱眼习惯，规范“三姿”，用实际行动，共同呵护好我们的眼睛。 1.正确的阅读与书写1.看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米；2.连续看书写字30—40分钟后，至少活动休息10分钟；3.不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书；4.保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。2.合理的视屏时间视屏行为包括看电视、使用手机、电脑和平板电脑等。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、红眼、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等）、加深近视、影响睡眠、损害颈椎等。因此，同学们需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。3.科学的间歇用眼看书或者看屏幕20 分钟后，要抬头眺望远方 20 英尺（6米），至少 20 秒以上，也就是20-20-20 口诀。，视屏时间每天不超过1小时。要养成有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛的习惯。同时，选择适合自己体质特点和兴趣的室内运动、艺术活动，增强体魄，保障身心健康。4.健康的营养膳食儿童青少年应做到营养均衡，加强膳食营养健康，多食用有益眼睛健康的鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等营养膳食，少喝饮料、少吃甜食，避免偏食挑食、暴饮暴食。5.充足的科学睡眠小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时，规律作息，保证充足睡眠。6.正确的洗手方法家长和学生应学习“7步洗手法”，注意保持手部卫生，勤洗双手，不用手揉眼睛,避免病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感和频繁眯眼等症状,应适时休息,必要时去医院就诊。最后，请同学们把24字口诀记在心间：树远见，防近视；少视屏，多运动；不挑食，保睡眠；亲自然，护心窗。 通过此次主题班会，对全体同学进行爱眼教育，切实加强同学们对视力的保护，提高同学们对眼保健操的重视，让学生体会到预防近视、保护眼睛的重要性。同学们，让我们从小做起，呵护眼睛，将幸福尽收眼底，将“睛”彩一览无余！ 编辑 | 程军蓉审核 | 史跃飞