<p class="ql-block">时间流逝，转眼离中考只剩68天了，面对中考的压力，家长和学生同样焦虑。如何陪伴中考生渡过最后的初中时光？如何决胜中考？学校组织了一场有意义的心理健康讲座</p> <p class="ql-block">健身健心，你我同行</p><p class="ql-block">闭目，仔细回想一下：</p><p class="ql-block">何时开始，一切都是为孩子好，不遗余力，最后得到一个恶劣的亲子关系∽</p><p class="ql-block">何时开始，为了名次、分数、名校，最后忘记孩子成长的根本是身体和心理的健康∽</p><p class="ql-block">何时开始，看到孩子看电视、玩手机、打游戏，就火冒三丈喋喋不休∽</p><p class="ql-block">貌似忘记了，我们都曾少年∽</p><p class="ql-block">无需自责、悔恨，只需回归初心</p><p class="ql-block">来听浙江省健康促进会的丁雷老师怎么说？</p> <p class="ql-block">青春期孩子已经有了独立的人格和思想</p><p class="ql-block">他们不再是整天跟在父母身后的小孩</p><p class="ql-block">他们在用自己的方式探索这个世界</p><p class="ql-block">他们会面临更多的心理问题</p><p class="ql-block">他们更多的需要父母的接纳与爱</p> <p class="ql-block">良好的心理状态有利于中考</p><p class="ql-block">家长除了关注孩子的学习</p><p class="ql-block">更应该关注孩子的心理健康</p><p class="ql-block">心态准备与知识准备及行为准备同等重要</p><p class="ql-block">我们要建立新时代的亲子关系</p><p class="ql-block">①多从孩子角度考虑问题，尽可能地让孩子明白父母始终是关心和接纳他们的。</p><p class="ql-block">②除了学业成绩外，每个孩子还可以在许多方面发挥潜能和拓宽发展的领域。③由于一个问题有多种解决方案，因此，不要执拗于一种答案而与孩子发生冲突。</p><p class="ql-block">④父母要不断地提高自己的情商、智商，自我开发各种潜能。放下面子，去倾听各方面的教育经验。</p><p class="ql-block">⑤多采用音乐、活动的方式培养亲子关系。</p> <p class="ql-block">家长要放松心态，眼光放长远一点，多鼓励孩子积极向上不怕挫折的精神；考试就像马拉松，一时成绩的好坏决定不了什么，人生起起伏伏，考试不是终点，清华也不是。</p> <p class="ql-block">适当的焦虑是动力</p><p class="ql-block">可以让人保持警觉状态</p><p class="ql-block">更有利于面对眼前的困难；</p><p class="ql-block">过度焦虑对人的身心是有害的</p><p class="ql-block">病态焦虑包括心里焦虑和躯体焦虑</p><p class="ql-block">如果您的孩子出现各种身体不适，比如恶心、呕吐、肚子痛、头晕、头痛、心慌、胸闷等症状，相关医学检查均正常，那家长要注意到孩子可能已经患了焦虑症，时间持续久的需要及时到医院评估</p> <p class="ql-block">家长业余可以学习焦虑的放松技巧，比如STOP技术、深呼吸、接地气的放松训练等</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">学习焦虑很常见，来源于学校环境、家庭教育及个体素质，对内向、人际关系敏感、具有强迫个性的孩子要多加关注。</span></p><p class="ql-block">心理健康问题一直陪伴着我们的成长，不要认为小孩子吃穿不愁就不会患心理病，我们不能对精神心理问题有偏见需要科学客观地对待。社会在进步，物质生活条件好了，我们对精神需求也自然提高了，所以，对于儿童青少年来说，更需要从小重视，更注重健康的家庭成长环境。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">良好的睡眠能促进智力和体能的恢复，很多精神心理疾病的早期表现即为失眠，面对中考孩子的失眠，家长不用太紧张，也无需过度关注，采取搬家、住酒店甚至服用安眠药等方式改善。短期失眠不可怕，调整心态，适当运动，多晒太阳，吃点巧克力自然会改善，如果持续时间长可以至医院心理科咨询</p> <p class="ql-block">关注孩子情绪，先处理情绪再处理事情，调节家庭气氛，避免过度紧张。</p><p class="ql-block">做有温度的父母，尤其是孩子遇到挫折的时候，我们要做他们坚强的后盾，当孩子有进步时候，要及时表扬</p><p class="ql-block">当你的孩子出现抑郁或焦虑症状时候，要选择相信专业的医生，带他们到医院去评估治疗，或者随访</p><p class="ql-block">做温良的领路人，当孩子在探索自己感兴趣的东西，有时可能与你的意愿相差甚远，但或许这就是天才的摇篮</p> <p class="ql-block">考的好要及时表扬，你承诺给孩子的事情，一定要及时落实，不要敷衍</p> <p class="ql-block">年级主任陈海红老师也结合自身情况谈了两点感悟:</p><p class="ql-block">1.家长也要成长，无论遇到什么问题尝试用新的方法追寻新的发展，不能固执用老办法（新）</p><p class="ql-block">2.家长要给予青春期孩子心理援助，保持自身情绪稳定，及时赋能（稳）</p> <p class="ql-block">心若向阳，不惧风雨，中考加油!</p>