《3-6岁儿童学习与发展指南》--健康领域

芳芳

支持性策略与活动 3--4岁 增强孩子的本体感，锻炼孩子的平衡性 增强幼儿的本体感有利于提高幼儿身体的平衡能力，有利于幼儿动作协调、灵敏。本体感是指幼儿对自己身体的感觉。例如幼儿自身对大、小肌肉的控制，手眼协调、手耳协调、身脑协调、动作灵活灵敏等等。3~4岁正是幼儿各种动作和平衡能力发展的关键期，因此父母应有意识地开展一些生动有趣的活动，以此来锻炼幼儿某一方面的能力。 下面介绍几种常用的锻炼孩子平衡性的小游戏： 游戏一：踩“石头” 踩石头是锻炼幼儿平衡协调能力的好办法。准备好彩纸，剪成圆形图案，散布在地板上。和孩子一起想象：地板是小湖，散布在上面的圆形纸片是湖面上的“小石头”，踩着这些“石头”才能走到湖对面，拿到对面的玩具。 游戏二：走直线 在房间的地上放一条带子，让孩子沿着带子走。对两三岁的孩子来说，这是一件非常困难的事情，但是3~4岁的孩子通过锻炼就可以轻松掌握，通过走直线可以极大地锻炼孩子的平衡协调能力。 游戏三：拍气球 追逐气球游戏在锻炼孩子协调力的同时，还锻炼了孩子的反应力。在气球快要掉下来的时候，赶快拍一下，这要求孩子有快速反应能力，并且能完成复合动作。 游戏四：跳跳舞 大多数家庭晚上既要准备晚餐，还要应付缠人的宝宝。这个时候不妨安排孩子跳个舞。这既可以让孩子发泄精力，又可以让他们开心，还可以锻炼他们的平衡性。放孩子喜欢的音乐，让他随心所欲地跳。 游戏五：踢毽子 取一根细长的绳子，一端穿上几粒大纽扣，另一端让孩子用手捏着，垂着绳用一只脚去踢毽子，毽子便荡来荡去。待孩子熟练后，可改为左右脚交替踢，即花式踢。 4--5岁 家长要给予示范，引导孩子锻炼平衡性、协调性 父母对孩子要给予示范和鼓励，帮助孩子克服畏惧心理，提高自我控制能力。当孩子面对陌生的环境或新的挑战时，总会存在一定的畏惧心理，这是很正常的。这时父母要及时给予幼儿适当的示范，鼓励孩子克服困难。 5--6岁 充分促进平衡能力、协调性发展 5~6岁幼儿的身体更加强壮，协调性灵活性进一步增强。幼儿活动需遵循循序渐进的原则，由慢到快、由简到繁，逐步增加难度，鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球、跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷、跳竹竿、滚铁环等游戏。以充分促进幼儿平衡能力、协调性的发展。 3-4岁 锻炼孩子的力量与耐力 世界卫生组织对儿童发育的统计资料表明：春季是儿童身体发育最快的时期。户外体育锻炼也是有助于孩子长高的重要因素之一。但注意不可让幼儿过于疲劳。 该年龄段幼儿肢体动作不协调，四肢力量弱，平衡能力差，跑步时步幅小、步频大，有头重脚轻之感，易摔倒。因此，训练慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。 天气不好时家长还可以在室内鼓励宝宝连续多次地跳高，并轻轻地有弹性地着地；有节奏地跳跃，如一次跳高一点，后2次再稍微低一点；或一次高一点，后3次稍低一点。还可以教孩子用特别大的步子走圆圈等等。 4-5岁 进行一些亲子游戏和体育锻炼 亲子游戏与体育锻炼不仅能锻炼身体，还能培养家长与孩子的情感。让幼儿尝试慢跑。自然慢跑是一种较为平缓和缓慢的跑步形式，跑步时心率一般在140-150次/分钟，较适合于3~5岁的幼儿。在家可以玩的亲子游戏有如下几种： 游戏一：跳房子 准备：在地上用粉笔画成8格，或画成由8个不同形状拼起来的图案（圆形、梯形等），每格分别写上1、2、3、4、5、6、7、8。 游戏规则：玩的时候，用一串旧纽扣当踢毽，先用一只脚把踢毽从第1格踢到第2格，再依次往下踢到第8格为止。踢毽时出界或是错号，就要回到原处，比谁先全踢到终点为胜。主要评价标准是孩子保持平衡、不跌倒。 游戏二：单脚跳 准备：10米场地 游戏规则：家长与幼儿都需要用单腿竞赛，可以允许幼儿有三次双腿着地的情况，家长不允许双脚落地。 游戏三：咪咪转 游戏规则：让孩子闭上眼睛，来回转圈，看孩子闭眼转圈是否不倒。让孩子闭上眼睛围绕家长转动。主要评价标准是孩子保持平衡、不跌倒。 游戏四：萝卜蹲 游戏规则：妈妈当裁判，爸爸当白萝卜，孩子当红萝卜。妈妈喊口令：“红萝卜蹲”或“白萝卜蹲”，喊哪个蹲，哪个要快速蹲下。未按口令动作的算失败。这个小游戏可以训练注意力的敏捷性。 5-6岁 陪孩子玩一些难度稍大的亲子游戏 5~6岁幼儿的身体更加强壮，协调性、平衡性进一步增强，这个时候家长可以不失时机地推出难度稍大的亲子游戏。 游戏一：亲子跳绳 跳绳游戏能很好地训练孩子的身体协调性，对腿部肌肉与骨骼的发展非常有好处，对弹跳有很大帮助。 游戏二：顶气球 拿出一个吹好的气球，妈妈和宝宝合作，轮流用头将气球往上顶，不要让它掉到地上。如果气球掉到地上就算失败。也可以妈妈和宝宝进行比赛，两人分别用头顶一个气球，谁顶的气球先掉到地上就算谁输。也可以两人分别边顶气球边赛跑，看谁能顶着气球安全又快速地到达终点。家长注意选择空旷一些的场地，以免碰伤宝宝。 这个小游戏能训练宝宝的快速反应能力、动作灵敏性，以及动作的协调性等等，也能培养宝宝与他人合作的精神。 游戏三：护球使者 让宝宝用乒乓球拍托着小球行走一段距离，要求球不掉下来，而且走的速度要均衡。可以让宝宝和爸爸妈妈比赛，看谁能最先将球安全运送到终点，但不能用手扶球。也可以设计一条曲折的路线，再放置一些障碍物，设计一个故事情节，使游戏立体化。如，让宝宝当“护珠使者”，要求他绕过“山路”，把“珠宝”快速地送回皇宫，救活重病的国王。爸爸或妈妈可在一旁记录每次完成的时间。 这个小游戏训练宝宝全身的平衡协调能力，能提高宝宝的手眼协调能力，发展注意力。 这些小游戏对于增强孩子平衡性，提高他们的耐力与爆发力，培养他们动作的灵活性有很大帮助，家长可以每天更换一种，这样不仅能够使幼儿保持热情，而且对于多角度提升孩子的素质也有很大帮助。 3-4岁 培养孩子的精细动作 1~6岁是幼儿感觉和运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划地发展幼儿的感觉和运动，不仅能对大脑形成良好的刺激，提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。 3~4岁幼儿可选择的游戏有各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、插塑等，这些游戏都有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。 4-5岁 进行动作细节改进 4~5岁幼儿的动作质量有明显提高，既能灵活操作，又能坚持较长时间。因此家长应注意引导4~5岁的孩子进行动作细节的改进，尤其是在动作的协调性方面，注意小肌肉群的锻炼。学习使用筷子吃饭。 5-6岁 发展幼儿手的精细化动作 5~6岁幼儿手的精细化动作不断加强，他们能够使用一些简单的劳动工具及用具，比如扫帚、拖把、剪刀、绘画工具及串珠、积木、拼插玩具等。 通过使用这些工具可以锻炼幼儿动作的准确性、灵敏性和手脑并用、手眼并用的协调性。家长应从小培养幼儿动脑动手的兴趣和习惯，幼儿一生将收益无穷。在日常家务中培养幼儿热爱劳动的品德。还可以让幼儿学一些乐器，但是一定要适度，并不是学的越多越好，把握身心发展规律。