<p class="ql-block"> 书是一条船，读书就向船载着我们在智慧的长河里航行；书是一只鸟，读书就是站在鸟的双翼之上，从天空中看到五彩缤纷的世界；书是一盏灯，读书就是借着灯光，引领我们走出黑暗，走向光明。</p><p class="ql-block"> 2023年4月7日，在樊冬梅名园长工作室第三次集中研修活动中，中一幼儿园李林仙老师为我们进行了读书分享。</p> <p class="ql-block"> 李老师给我们分享了《非暴力沟通》这本书，她从什么是非暴力沟通、这本书的作者是谁、如何做到非暴力沟通、非暴力沟通如何运用四个方面进行了分享。</p> 什么是非暴力沟通 <p class="ql-block"> 非暴力沟通是一种能够使人们情意相通、互尊互爱、和谐相处的沟通方式，这种沟通可以建立起人们彼此间的理解、尊重与关爱,并乐于互助。</p> 本书的作者是谁 如何做到非暴力沟通 <p class="ql-block">如何做到非暴力沟通？李老师从观察、感受、需要、请求四个方面展开分享。</p><p class="ql-block">1.观察（如：我们此刻看到了什么？）要区分观察和评论；</p><p class="ql-block">2.感受，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受，所以要区分感受和想法。</p><p class="ql-block">3.需要，感受的根源来自需要和期待以及对他人行为的看法，指责、批评、评论往往暗含着期待。</p><p class="ql-block">4.请求帮助，我们要清楚的告诉对方我们希望他们做什么、明确谈话的目的、请求反馈、了解他人的反应。</p><p class="ql-block"> 非暴力沟通的目的不是改变他人，而是重视每个人的需求，帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。</p> 非暴力沟通如何运用 <p class="ql-block"> 非暴力沟通的运用可以体现在——认真倾听，体会他人的感受和需要，给予他人反馈；表达愤怒，如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上；表达感激，我们接受别人的感激，对感激有所渴望，也充分的去表达感激。</p> 心得体会 <p class="ql-block">李林仙：</p><p class="ql-block"> 沟通是一门听与被听的艺术。生活中，与他人的沟通总是在发生，沟通还是一门培养认同感的艺术。认同感会拉近彼此的距离，加深相互了解和信任，为求同存异，合作共赢创造有利条件。用心交流不是靠背几套话术就能做到的，语言技巧只是其形式，关键在于你得先学会将心比心。用心交流的核心是善解人意，善解人意的基础是换位思考。换位思考就是真正去了解你身边的人到底需要什么。不懂换位思考的人常犯三个错误：(1)碰壁后才换位思考；（2)固执已见；（3)根据错误的信息换位思考。换位思考最重要的是真诚，而尊重事实才能体现你的真诚。 非暴力沟通它适合所有人群，比如家庭、学校、组织机构等，你将心比心地帮助别人，别人才会信任你这个共患难的朋友。</p> <p class="ql-block">胡琼华：</p><p class="ql-block"> 这本书教会了我们要正确的表达自己的需求，当我们在生气、伤心，或者想要发脾气的时候，冷静的想一想，我们的需求是什么？以及对方的需求是什么？只有深刻的把自己和对方的需求链接起来，你才能真正的感受到你该怎么做？有的时候我们会看到一个人在抱怨，但是我们尝试理解他们为什么会这样，也许是因为生病，或者遇到了什么困难的事情，这样的话，你也能理解了对方的需求，往往非暴力沟通，就是如此，把人与人链接起来，真诚的表达自己，爱自己，学会观察，懂得请求，提出自己的需求，和对方真诚的沟通，尝试理解他人的感受，站在对方的立场，换位思考，冷静下来想这个事情的本质是什么，为什么会这样，往往会释然很多。</p> <p class="ql-block">高娜：</p><p class="ql-block"> 大多数人在不顺心时，习惯于考虑别人有什么错，听到批评时一般会申辩、退缩或反抗，在沟通中不习惯从需要的角度考虑问题。非暴力沟通则非常强调通过观察和倾听体会双方的感受和需要。当别人批评指责自己时，不是条件反射地反驳对方，而是通过倾听，帮助对方从杂乱无章的表述中找到其真实的感受和需要。同时，也能诚恳，清晰地表达自己。这样，双方的真诚和爱就会自然流露，从而最大限度地避免冲突和暴力。</p> <p class="ql-block">宁静婧：</p><p class="ql-block"> 非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要;这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用"选择做"来取代"不得不"我们的生活将变得和谐并充满欢乐。</p> <p class="ql-block">李盼：</p><p class="ql-block"> 非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它鼓励倾听，培育尊重和爱，使我们情意相通，乐于互助。有些人用非暴力沟通理解自己，有些人用它改善人际关系，还有人借助它改进工作，不同的人运用非暴力沟通有各人自己的用处。觉得非暴力沟通有很大的意义，它能够疗愈内心深处的隐秘伤痛;能够超越个人心智和情感的局限性;能够突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;能够用不带伤害的方式化解人际间的冲突;能够使人学会建立和谐的生命体验从这些方面看，非暴力沟通意义非凡。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：宁静婧</p><p class="ql-block">审稿：樊冬梅</p><p class="ql-block">工作室成员：</p><p class="ql-block">高 婷 尹银圆 徐利芳 李林仙 崔江仙</p><p class="ql-block">耿 蕊 浦东惠 胡琼华 杨雪艳 孟玉荣</p><p class="ql-block">张 菲 柳梅芬 宁静婧 李 盼 高 娜</p>