<p class="ql-block">眼睛❤️是心灵的窗户⭐，我们都需要用👁眼睛来观察世界，用眼睛👀来获取知识❣️，用眼睛来传达感情✨。眼睛是如此的重要，我们要帮助👬👭孩子保护好眼睛💟，养成良好用眼习惯！</p> <p class="ql-block">💃老师们根据幼儿年龄🌹特点，通过故事🌻、绘本🌷等多种方式帮助幼儿了解眼睛🍁的重要性及保护眼睛👀的方法。</p> <p class="ql-block">一、护眼方法</p><p class="ql-block">1.了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势，牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”内容，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p><p class="ql-block">2.在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。</p><p class="ql-block">3.增加孩子户外活动时间，养成良好的生活习惯。多带孩子到户外阳光下活动，每天接触户外自然光的时间至少一个小时以上，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。同时，还要养成良好的、有规律的生活习惯。</p><p class="ql-block">4.保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃鱼类、蔬菜、瓜果，常吃富含维生素A食品。</p><p class="ql-block">5.做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，如发现孩子视力异常迹象，如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构治疗。</p> <p class="ql-block">二、用眼“四要”“四不要”</p><p class="ql-block">“四要”即是:</p><p class="ql-block">1.要控制用眼时间：看书写字40分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。</p><p class="ql-block">2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。</p><p class="ql-block">3.要每天做两次眼保健操。</p><p class="ql-block">4.要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。</p><p class="ql-block">“四不要”即是:</p><p class="ql-block">1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。</p><p class="ql-block">2.不要在阳光直射下看书写字。</p><p class="ql-block">3.不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。</p><p class="ql-block">4.不要长时间看电视和玩手机</p> <p class="ql-block">三、保护眼睛要多吃以下食物</p><p class="ql-block">◆瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。</p><p class="ql-block">◆维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</p><p class="ql-block">◆含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。</p><p class="ql-block">◆钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长</p> <p class="ql-block">👁️护眼儿歌</p><p class="ql-block">小小眼睛很重要，人人都要保护好。</p><p class="ql-block">多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。</p><p class="ql-block">背直头高要做到，一拳一尺要牢记。</p><p class="ql-block">走路乘车不看书，躺在床上别看书。</p><p class="ql-block">暗的地方要开灯，阳光底下不看书。</p><p class="ql-block">用眼时间要控制，要让眼睛休息好。</p><p class="ql-block">保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。</p><p class="ql-block">人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮</p>