<p class="ql-block"> 能量是人类维持新陈代谢、生长发育、从事体力活动等生命活动必需的基础。食物中的碳水化合物、蛋白质和酯类经体内氧化可以释放能量。人体能量摄入的多少与食物的摄入量和品种密切相关。人体的能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡。如果吃的过多或动的不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，造成超重或肥胖；相反，若吃的过少或动的过多，可由于能量摄入不足或能量消耗过多引起体重过低或消瘦。</p> <p class="ql-block"> 进食量和活动量的相对比例变化影响体重变化。“吃动平衡”就是在健康饮食、规律运动的基础上，保证食物摄入量和身体活动量的相对平衡，使体重在一段时间之内维持在稳定水平，从而促进身体健康，降低疾病的发生风险。</p> <p class="ql-block"> “管住嘴，迈开腿”，二者同等重要，互为补充，缺一不可。</p><p class="ql-block"> 有人认为，如果自己少吃点就可以减少运动量甚至不运动，这样也可算“吃动平衡”。这是一个错误的认识。食物是机体需要的营养物质的载体“不吃”带来的问题是膳食营养素摄入不足，从而增加营养不良的风险；身体活动是增强体质最有效的手段，“不动”带来的后果是影响人体的生长发育，减弱机体抗病能力，并降低机体对环境的适应能力。</p> <p class="ql-block"> 所以千万不要把“不吃不动”作为自己懒惰的借口，单单维持体重不变，而忽略健康的生活方式是极不可取的。</p> <p class="ql-block"> 温馨提示：“少吃不动”不是平衡，不是健康生活方式。</p>