太极让人变成最美的一道风景线

连新贵心连心太极养生

每个人要想取得自己的成功，但成功与否和自身能力和素质是有密切的关系，做人要想有能力，就先要有勇气，人的能力都是后天学习努力得来的，做人要敢于学习，敢于实践，有了如此勇气，才能收获自己的成功。

常言：太极拳系内家拳，力出于骨、劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。

例如很多人都知道学习太极拳的好处，确并不敢去实践，只是将学习挂在嘴边，没有落实到行动中去，这样的人就是缺乏敢于学习的勇气，认为自己不是这块料，有了这种想法，也就阻碍学习机会，放弃了学习，也就失去了一次机遇。

什么是太极拳的坚持？就是要有积极性和主动性。也就是说，有信心、有决心、主动积极去练好拳，无论风风雨雨炎寒酷暑始终如一。练拳就是如此，越学越有味，越练越有劲，随着时间长了，功力就会逐渐提高，效果就更加明显。

想功夫提升就是高难的动作重复做，重复的动作简单做，从而身心全面开悟！每天，每月，每年不断练，你看功夫上不上身！

练太极练是一种心境，唯有好的心境在青春渐行渐远的时光中才能看到不一样的风景，从一套太极拳中可以感受到山川风景与大自然的胸怀，平心静气清除杂念，心灵复归宁静。

练习太极是一种乐趣。爱太极的人容易平静地对待自己，平静地对待他人，让一切归于平静，在平静中给自己一点真实，给自己一点启示。

春夭是希望的开始，此刻是一年中最好的时光，收拾好心情，乐观向上，不负春光，不负未来，用奋斗为山川上色，为梦想添彩。春天，也可以是我们重新启程的心灵起点。愿我们迎着长长的日光，拥抱柔柔的温暖，一颗春心不改，一路深情热爱，总有万般美好。

人最智慧的处世方式是善待自己，守住自己的精神园地，保持自己的个性尊严，热爱自己的生活，使自己成为一个最好的自己。

蓝天白云，阳光和风，桃红梨白，花香氤氲，太极人的康健，润泽的笑容，春色因你意气焕发而美丽，在春天的大道上，与快乐相拥，与幸福相宜。

树上每一朵桃花看都是相似的，但仔细看每一片叶子每片花瓣又都是不同的。

摘一朵花，嗅着花香，托付风儿，为每人都带去一份祝福，你若安好，便是晴天，你若幸福，就是我一生最大的心愿。

人生，就是这样一个苏醒的过程：心里有阳光，雨天也是一种浪漫；心里下着雨，晴天也是一种遭罪。快乐不快乐看心情，心情好不好看心态；人生不如意十有八九，快乐的人不是没有痛苦，只是他们都修炼了一颗强大的心，因而不被痛苦所左右。愿你拥有强大的内心，为美好而生，为幸福而做；不是生活左右你，而是你去选择享受生活。

春，从来不语，却温柔了世界；花，从来不言，却芬芳了人间，真诚的朋友，不论何时何地，从不会忘记！都是送上最美的祝福。

太极拳越来越得到许多中老年朋友的喜爱，它心静平和，动作圆活自然，虚实分明，刚柔相济，长年坚持打太极拳的人，其骨骼系统、呼吸系统、心血管系统以及身体的新陈代谢方面，都比同龄的一般人要好，即使患了一些病，经治疗也比一般病人恢复得快，且愈后较好。不过，但早起晨练打拳的人，一些细节不够注意，也会使锻炼未能取得良好的效果。

太极拳是心意拳，心无杂念全神贯注是对拳的基本要求，有的人练拳前大声呼叫张三李四，嘻嘻哈哈，甚至音乐响起还在说个不停。这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的，既使练习也只是比划而已。正确的方法是：要静下心来，别说与打拳无关的事情，“平心静气”打好太极拳。

晨练可以少量进食，空腹到运动场上打拳，一打就是四五套，有拳有剑还有扇，到家吃早饭时间已经过去了三四个小时，不利于脾胃的消化运作；长时间不及时进水，会造成血液黏稠，埋下血栓的隐患。最好是起床后先喝一杯水。出门打拳前应少量进食，可以喝一杯奶，吃几片饼干或馒头片、面包片等。

锻炼中适当补充点水，对身体健康有好处，许多人打完拳以后就去工作，买菜、逛商场、快到中午才回家。他们忽视了一个打拳后要及时补水的问题。大家都知道“气沉丹田”的要领，在整个打拳的过程中，由气引领四肢动作，练太极养气，但也会失水。所以，打拳之后半小时一定要喝水，最好是温开水，不要一次喝太多，但一定要喝点。

太极拳是心肺的运动，人们往往不在意吐痰的问题，甚至对吐痰存在偏见，觉得只有病人才会吐痰。其实，打拳之后的半小时，您可以试着从喉咙往外咯痰，有时可能就是对肺功能的一种锻炼和测试，特别对长期受空气污染的人改善身体好处。

练习太极拳应懂得几个原则：

一、慢练为养，快练为伤。慢练时，人的气血能跟得上人意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以太极拳要慢练。

二、柔练为养，刚练为伤。练太极拳独特点用意不用力，要柔和缓慢地练，这样使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。

三、舒练为养，缩练为伤。身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸；浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。

四、圆练为养，方练为伤。练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨；反之，则对肌肉、筋脉有损伤。

五、中正为养，歪斜为伤。太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通；否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。

六、心静为养，心乱为伤。这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。

七、和练为养，怒练为伤。练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。

八、练意为养，练力为伤。练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。

俗话说，“太极十年不出门”比喻太极难学，需要用心练拳十年，才能初见成效。凡是名家大部分都是从青年时就下足工夫，那些稍见功力的长者亦都是经过长时间习练才得其精髓。要把太极拳练好，年轻时就要开始用功练习。