春风润心 护航成长——崇爱心语“倾听一刻钟”活动倡议书

崇爱心语

倾听

一刻钟

孩子

对方

谈心

彼此

接纳

学生

心声

情绪

我们的心声需要被聆听，我们的爱需要被看见。为了加强同学之间、师生之间、亲子之间的有效沟通，帮助大家缓解心理压力，增强心理韧性，“崇爱心语”特此发出“倾听一刻钟”活动倡议，让我们一起放慢脚步，每天拿出一刻钟，更好地做到把“我”变成“我们”。

倾听——世界上最美的动作

亲爱的朋友们：

你是否了解身边人的内心想法？是否知道他人的情绪状态？你和身边人有多久没有进行一次敞开心扉、酣畅淋漓的沟通了？无论成年人还是孩子，在日常生活中都有各自大大小小的烦心事。面对这些烦心事，彼此的倾听是最好的疗愈方式。

倾听的作用并不是一定帮助对方解决问题，而是去理解对方的感受和想法。当你能够耐心地、以不急于评价的态度去倾听对方时，对方就会感觉“虽然有很多困难，但仍然有人能够理解我、支持我”。

现在“崇爱心语”向全体师生与家长朋友们提出每天“倾听一刻钟”的活动倡议。以下是关于“倾听一刻钟”活动的具体内容。

一、倡议内容：

专注并积极倾听身边人的述说至少15分钟，在这短短15分钟里，请您心无旁骛，全身心地和对方互动，高品质地陪伴对方，不要对他人加以评判，不需要指责、轻视、打击、打断，只是单纯欣赏、专注聆听他（她）的诉说。

二、谈心环境：安静、舒适、温馨

三、谈心时间：15分钟

四、谈心状态：

双方需要调整情绪，放下手机，离开电视，停下家务，保持全神贯注的状态关注彼此。谈心时，双方需保持语气友善、表情温和。当遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

五、谈心内容：

可以聊聊对方当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对本学期的期望和目标、探讨如何度过在一起的时光等。如果双方平时的沟通较少，那么可以选择一些彼此感兴趣的话题开始。当你感觉到对方比较愿意展开沟通了，再转向更多的话题。

一起来看看面对不同倾诉对象时，我们应该如何去做吧！

同学倾听篇

当你的同学向你发出倾听邀请，在这一刻钟里，请用心倾听他（她）的心声，包括校园趣事、学习感悟、家庭琐事又或是人际困扰等。在倾听过程中，可以：

1.给对方眼神、动作或言语的回应，表达自己的尊重与真诚。

2.接纳对方的情绪，并为同学保守秘密。

3.倾听结束后可以向倾诉者对自己的信任表达谢意。

老师倾听篇

当您的学生向您发出倾听邀请，在这一刻钟里，请放下自己作为老师的身份，以朋友的身份倾听学生的心声，用心看到学生的喜悦与困扰，在倾听过程中，可以：

1.微笑支持，真诚接纳与理解。

2.不因为学生的倾诉内容影响个人的教学态度。

3.对于学生提出的困惑，给予适当的指导意见，激发学生内在需要，引导学生积极应对，寻找策略，加强自我调控。

家长倾听篇

当您的孩子向您发出倾听邀请，在这一刻钟里，请放下自己作为父母的身份，倾听孩子的忧愁与快乐，感受孩子的心灵世界。在倾听过程中，可以：

1.控制情绪，不急于打断和评判。孩子需要的不是指责与说教，而是被理解、被接纳，相信自己的孩子有自己解决问题的能力。

2.换位思考，学会用孩子的视角看问题。在倾听过程中，试着换位思考，暂时放下为人父母的“过来人视角”，真实地看到孩子的需要，理解孩子的真心。

3.给孩子释放情绪的空间。接纳孩子的真情流露，不要因为孩子的情绪多变而感到不满或愤怒，只需要静静地陪伴，耐心倾听，拍一拍肩膀或给一个真诚的拥抱，用自己的行动告诉孩子，我们接纳你的一切，会永远相信你。

4.适当地自我反思。通过孩子的倾诉，反思自己做的不够好的地方，做到平等交流，实现共同成长。

一分钟有品质的陪伴，胜过一整天无意义的相处；一次真诚的互动交流，能让彼此铭记一生！每天花费的这一刻钟，将可能改变彼此的未来！

请每天抽出一刻钟，用倾听的方式走进你我的世界，成就一段段亲子、师生、朋友间的温馨时光。

崇爱心语向日葵心理咨询热线：

                        81000525

崇川区未成年人指导中心咨询热线：

                        80598797

南通市心理援助热线：

                        96111

文字:钱佳伟

图片:顾磊

编辑:石运

审核:胡玉宝