三界觉察的练习

晓雷同理心

此时此刻，我看着眼前白色的电脑屏幕，看到一个一个伴随着键盘“彭彭”的声音和十个手指快速有节奏地敲击键盘字母而出现的黑色中文字符跳出。 此时此刻，我的两个食指尖摸到两个凸点，我感到放心和自在，我想：是因为我的手指是处于正确的位置，所以我可以快速准确地完成打字的动作。 此时此刻，我深吸了一口气，我闻到空气中有一些潮湿和发霉的味道，我想：今天可能还是阴天吧，这种潮湿的天气已经好几天了。 此时此刻，我想到了“清明时节雨纷纷”，又想到了昨天是清明节，不知道西安是否也下雨了，前晚和母亲通电话，她说昨天要去给父亲扫墓，不知道去了没有。昨天忘记给她电话了。 此时此刻，感到胸口位置有点隐隐作痛不舒服，有点自责。此时此刻，我把注意力放在身体这个位置感受这个不舒服，越来越明显，延伸到了喉咙，然后慢慢地消失和变化，没有刚才的那种作痛的感觉了。此时此刻，我想：今天白天和母亲打个电话。 此时此刻，我皱着眉头，紧紧咬着上下两排后牙，看着屏幕上跳动闪现的文字，我感到呼吸有些停滞，突然嗓子一痒咳嗽了2声。 此时此刻，我很好奇，我在想：我为何突然皱起了眉头而且咬紧了牙呢？皱眉头可能是因为让我的眼镜看电脑屏幕可以更聚焦一些清晰一些，这样不会有重影。那为什么刚才不这样呢？我好像坐在这里没多长时间啊？ 此时此刻，我把头扭到左边撇了一眼那里的手表，看到手表长的指针已经过了3/4的位置。此时此刻，我的头脑中有个声音：哦，我已经在这里坐了半个多小时了，这时间过的可真快啊！ 此时此刻，我发觉我的眉头不皱了，我的牙也没有紧咬了。此时此刻，我用左手食指在左眼下方的眼睑处划了两下，我想：我这里刚才可能痒痒了，用手刮了两下就感觉舒服了。 此时此刻，我感觉到脖子的锁骨地方有些酸，我把注意力转移到背上，右侧的背部也有些酸胀。此时此刻，我调整了坐姿，让身子坐直了，我才意识到，刚才身子是向右弯曲的，我活动了活动身体，我想：这样可以让自己感觉舒服一些。 此时此刻，我用手去抓了抓左侧大腿，又抓了抓脸，我在想：是不是有蚊子？我刚才打开了电蚊香了，其他地方好像不是很痒啊，是自己无意识地动作吧？ 此时此刻，我让自己把注意力放在身体上，感受其他地方的感觉，我的头脑确认了一下：嗯，应该是没有被蚊子叮咬。 此时此刻，我的心感觉平静了。此时此刻，我突然感觉喉咙很痒，大声地咳嗽了几声，我担心声音有点大。我稍微屏住了一下呼吸，让自己平静下来。肩膀也放松下来，这样感觉舒服多了。 此时此刻，我拿起放在右侧的红色水杯，小心翼翼地端到嘴边，鼻腔呼出去的气吹到水杯里激起一股热热的水蒸气喷到了我的鼻子和面部，我慢慢地把嘴放在水杯边轻轻喝了一口，一股暖暖地液体流经我的喉咙、胸腔和胃部，我感到胃部热热的。我又小心翼翼地把水杯轻轻放回桌面。 此时此刻，我听到窗外小鸟的叫声，叽叽喳喳，头脑中闪现一个念头：小鸟早上都很忙啊！此时此刻我抬头看了看桌面右侧的窗户，天已经微微亮了，天空中近处的地方有些发黑远处则白一些，此时此刻，我想这些都是云吧，头顶还有乌云，今天可能还是阴天。我又探着头看了看，好像是确认了一下。