<p class="ql-block"> “三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。</p> 减盐 <p class="ql-block"> 吃得太咸，可使血压升高，可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。那么我们该吃多少盐呢？</p> 减油 <p class="ql-block"> 油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。 植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。</p> 减糖 <p class="ql-block"> 饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，过多摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。</p> 口腔健康 <p class="ql-block"> 口腔健康是人体健康的重要组成部分。世界卫生组织曾指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常。并制订出口腔健康标准是：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常，无出血现象。</p> 健康体重 <p class="ql-block"> 保持健康的体重可以有效避免一系列健康问题，包括：糖尿病、心脏病、高血压、高胆固醇、骨质疏松症、其他慢性疾病、某些癌症等，提高身体整体的健康水平，改善各种健康问题。</p> 健康骨骼 <p class="ql-block"> 骨骼是人体结构的重要组成部分，同时也是人体各项机能的支撑支架，如果人体的骨骼出现问题，将会对行动、活动、造血等多个方面产生一定的影响，骨骼的健康对人体的健康具有举足轻重的作用。</p> <p class="ql-block"> 积极倡导“三减三健”、“每个人是自己健康第一责任人”的理念是我们每个人都应该知道的，从自己做起，摒弃不良生活习惯，成为健康生活方式的受益者和传播者。</p> <p class="ql-block">供稿：余霞</p><p class="ql-block">图片：来源网络</p><p class="ql-block">审核：宋倩茜</p>