第一季《春》 第五节气【清明】养生之一 春暖还有倒春寒 避免寒气伤身体

盛众健康

　　

第一季《春》

第五节气【清明】养生之一

春暖还有倒春寒

避免寒气伤身体

《历书》中讲：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。” 

　　

清明一到，气温升高，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。这个时期用“清明”这个名称，是再恰当不过的。

这个时候，人们早已脱下了厚重的冬装，穿上了轻便的春装。踏踏青，或是亲朋好友一起春游，真是“暖风熏得游人醉”，好不快活。但是往往在这个时候，倒春寒来袭了。

　　

提起倒春寒，不妨先说说到底什么样才算是倒春寒。气象学上对倒春寒是有明确定义的。

什么是倒春寒？

一般是指初春(一般指3月底4月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)，气温较正常年份偏低的天气现象。简单地说，就是指清明以后连续3天以上出现日平均气温低于11℃，并伴有阴雨。这才是真正的倒春寒，而早春的阴寒天气，并不能称为倒春寒。

可别以为倒春寒没什么大不了的，一不小心，它就会给人带来不小的影响，特别是对老人影响是很大的。在“倒春寒”期间，天气突然变冷，老年人的热平衡能力尤其差，最容易受寒。老年人及心脑血管病患者如不能适应这种变化，还可能出现血压突然升高、脑梗死、脑出血或心肌梗死。

尤其是一些冠心病病人，受到寒冷刺激后，体表温度会急剧下降。这个时候，为了维持正常体温，心脏就不得不加紧工作，输出更多血液，这样就加重了心脏负担，极易诱发心绞痛、心力衰竭等，对原本就已经患病的心脏当然是极为不利的。再者，冠心病病人受到寒冷刺激后，还会引起血管收缩、血液黏度增高、血流阻力增大，血压明显上升。若是持续的时间较长，冠状动脉就会发生痉挛，容易被粥样斑块堵塞，增加发生心绞痛、心肌梗死的危险性。

另外，中医认为，肺恶寒，“寒则伤肺”。肺部受伤，容易流行呼吸系统传染病，使诸如流感、腮腺炎、病毒性肝炎以及伤寒等传染病流行。

研究表明，由于倒春寒引发的白喉、百日咳、猩红热、哮喘、气管炎等呼吸系统传染病的发病率，远高于其他季节。

有一些年轻爱美的姑娘，总喜欢早早就穿上漂亮的裙装。但是膝关节对寒冷的天气是十分敏感的，被寒气侵袭以后，很可能出现局部麻木、酸痛。久而久之，就容易发生风湿性关节炎。

　　

所以，抵抗倒春寒，必须人人行之。倒春寒来临时，在饮食上也应当注意，不妨多吃一点“味儿冲”的食物，也就是多食用些辛类食物。比如芹菜、洋葱、姜、蒜之类的食物。芹菜是高纤维食物，经肠内消化作用会产生一种木质素或肠内脂的抗氧化物质。芹菜，尤其是芹菜叶，还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用，对预防高血压、动脉硬化等十分有益，并有辅助治疗作用。葱、姜、蒜能够发散风寒，用来对付倒春寒带给人体的风寒之气是再好不过的。

还可以多吃菇类、黑木耳，多饮茶。黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固;茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚。这些东西都是对付倒春寒的利器。

在这里，小编推荐一方生姜红糖水来对付倒春寒。

取生姜25克，红糖30克，把生姜洗干净之后切成片或者剁成姜末，与红糖一起放入锅中，加水250毫升，熬煮约 10 分钟就可以了，倒在碗中等到温度适宜的时候喝。也可以将红糖换成蜂蜜，等到姜汤好了再加进去。

生姜用于解表，主要为发散风寒，多用于治疗感冒轻症。煎汤，加红糖趁热服用，往往能得汗而解，也可用作预防感冒药物。也可将红糖换成蜂蜜，蜂蜜有清肺化痰、润咽止咳的功效，对于缓解呼吸系统疾病有非常好的功效。倒春寒的时候，给自己和家人熬上一碗姜汤，驱散身体的风寒，是再好不过的。

春捂秋冻正当时

对付倒春寒，还要注意再来一轮“春捂”，多穿一点准是没错的。要加强锻炼，但是尽量不要见春天来了就过早地进行晨练。春季早晚温差大，倒春寒的时候就更是如此了，一不注意，就得不偿失了。运动强度不要过大，出汗以后也不要立马脱衣服图凉快。总之，做好了这些日常小事，即使倒春寒来了也是不足畏惧的。