你是否有这样的表现？（1）害怕与人发生争执，如果发生则习惯于将过错归咎于自已。（2）很难拒绝别人，就算对方要求很过分，也会强忍着接受。（3）害怕麻烦别人，自已能扛就扛的事情绝不求助别人。（4）宁愿委屈自已，也要照顾别人的感受。<div> 如果你经常有这样的表现，那么你可能就是讨好型人格。讨好型人格很害怕让人失望，非常在意别人的评价和眼光。对你而言，别人的赞赏就是对自已的肯定和接纳，别人的失望就是对自已的否定和排斥。你渴望被认可，为此可以不惜委屈自已，牺牲自已，用迎合别人，取悦别人的方式融入集体，以获得一种归属感。但是长此以往，你会因为费尽心思满足别人的期待和要求而感到筋疲力尽。你自已并不开心，因为你不是发自内心喜欢才去做这些事的，这样的你把自已的喜怒哀乐都依托在别人身上，也是将自已人生的主动权交给了他人，别人的一言一行可能就能轻易地让你崩溃。</div> 如果你已经察觉到自已有这种讨好型的思维模式，并且想要摆脱，建议你从以下这几个方面来努力：<br> 第一：接纳自已。讨好型人格无法真诚地袒露自已，你会认为真实的自已是不够好的，无法获得他人的喜欢，所以通过讨好别人为自已戴上好人的面具来博得他人的喜欢，但事实上任何人都有瑕疵，我们没有能力，也没有精力去满足所有人的期待，这种做法只会把自已拖向深渊。<div> 你只有先认可和喜欢自已，才能够袒露自已。如果一个人发自内心喜欢你真实的样子，那这种喜欢就会很稳固，你会充满安全感，不用患得患失，所以你得学会接纳真实的自已，告诉自已，我虽然有不足的地方，但也有自已的价值，否则我为什么能生存到现在呢？</div> 第二：建立自信。讨好型人格的人，内心往往是自卑的，在和他人相处时总觉得低人一等，所以当务之急，你要让自已自信起来。可以找到自已的闪光点，花时间和精力打磨这些闪光点。长此以往，你的闪光点会越来越突出，会取得一些小成就，你就会觉得自已其实没有想象的那么差，你会慢慢的认可自已、欣赏自已，同时也会得到他人的肯定甚至青睐。在这种正向反馈的影响下，你就会变得自信起来。当你有了足够的自信，你就不再费劲的渴求别人的肯定了。 第三：尊重自已的感受。讨好型人格往往会将他人的需求放在第一位，这会让自已的需求长期处于被压抑的状态，得不到满足，违背了自已的内心，让自已不开心。所以你要告诉自已，我的感受最重要。如果这个事情让我感到不舒服，我完全有权利不做。当别人要求你做一些让你不舒服的事情时，你要不断地暗示自已，我可以有拒绝的权力，在拒绝的时候，可以用委婉的语气表达自已的感受，并提出自已的观点，这也是向他人展示出你的底线，你的脾气。<div> 你要活得有棱有角，别人才会尊重你。你是自已生活的主角，我们要过好自已的生活，而不是帮别人过好别人的生活。</div>