<p class="ql-block"> 家训营回来已经三周了，本周的作业是觉察情绪周，目的是练习掌控自己的情绪。</p><p class="ql-block"> 回想这段时间情绪基本上是稳定的，饱满的。我总会保持有意识的让自己处在正能量当中，努力做到做人做事分开，做事认认真真，做人开心快乐，每天进门之前，我都会如赵亮老师形容的那样，在心里用手在脸上一抹，提醒自己回归到做人的状态，用满满的爱对待老公和孩子，让这种爱弥漫到家里的每一个角落，甚至每次接到儿子放学的那一刻，我都会张开双臂拥抱这个天真烂漫的小天使。</p><p class="ql-block"> 可是也有几件负面情绪来了，处理不好的事情，第一件是有女生哭诉着说谁谁八卦她喜欢哪个男生，并且到处宣扬，惹男生们都笑话她。我当时就气不打一处，最反感这种行为了，于是抓住这女生，劈头盖脸训斥了一番。而被训斥的女生眼泪在打转却一句也没辩护。我突然意识到自己错了，不该如此粗暴对待一个父母常年不在身边，一个到了青春期开始情感懵懂的少女，一个内心如此孤独缺爱的孩子！我温和下来，把她叫到办公室，和她聊聊他乡的父母，聊聊她的日常生活，走时她含着泪说她错了，她不该说她同学坏话。然后我又分别给她父母打了电话，没说她做错了什么，就是让他们常打电话回家，多给孩子点爱和温暖，尽量多回来几次陪陪孩子。</p><p class="ql-block"> 还有一件事是，我突然心血来潮，换个理发店把我的头发剪了，回家后才发现一点不是我要求的那样，心情立马不好了。第二天，我又来到那理发店要求给我重修剪，可那老板把我的头发比来比去，硬是说没问题，剪得很好。我真是气不打一处来，甩出一句:算了算了，就气鼓鼓的离开了那理发店。出来后，我开始消化我的负面情绪:首先是我不了解这家理发店的水平，或是我的表述，老板没听明白，这个责任在我，我气什么呢？其次我居然指望他第二次能修剪得更满意，我真是一厢情愿，如果他能剪得更好，他第一次就能剪更好了，就像没有一个老师能把学生教好却故意不教好一样，那已经是剪发师的最高水平了，你再让他修，他肯定是找不到问题的！我是在难为一个已经尽全力的人了呀！想明白了这点，我的气立刻烟消云散了。</p><p class="ql-block"> 情绪其实是一个中性词，人人都有正面情绪也有负面情绪，我们都喜欢正面情绪，但负面情绪也会难免出现，关键是要扩大背景知识，提升自己的格局，时刻保持有意识让负面情绪来之前就扼杀掉，或是在负面情绪来之后，如何用有效思维快速化解掉，而不是让负面情绪蔓延伤到自己伤到他人。</p>