<p class="ql-block"> 草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。</p> 营养摄入丰富均衡 <p class="ql-block">✨钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首”。</p><p class="ql-block">✨蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择。</p><p class="ql-block">✨春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素，应该多吃;还有，适当的脂肪摄取，对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪。</p> 天气干燥谨防上火 <p class="ql-block">✨春天天气干燥，气温上升，身体的血液循环和新陈代谢会加快，不经意间孩子的体表和呼吸道等地方就会有大量的水分蒸发，很容易造成孩子缺水。</p><p class="ql-block">✨1.定时喝水。要定时让孩子喝水，每隔一段时间就要喂一些白开水，不要等渴了再喝。渴了就说明身体已经开始缺水，水分的缺失会使宝宝的呼吸道粘膜变干燥，导致身体出现问题。</p><p class="ql-block">✨2.喂食汤水。除了给孩子喝白开水以外，还可以给孩子喂一些汤水，如银耳羹、梨汤等，不仅能补充水分，还可以增加营养。汤水类食物对于孩子的日常排泄也是非常有益的。</p><p class="ql-block">✨春天多风，天气干燥，宝妈们平时要及时为宝宝补充水分，更要注意尽量少让孩子吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、橘子等温性水果也不宜食用过多。</p> 过敏宝宝慎选食物 <p class="ql-block">✨春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意。尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。</p> 补充药食同源的食物 <p class="ql-block"> ✨春季是各种传染疾病的高发时期，宝宝抵抗力较弱，稍有不慎，就容易被疾病侵袭，因此家长要给宝宝补充一些“药食同源”的食物，以提高其机体免疫力和抗病能力。这类食物有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。✨</p> 幼儿春季饮食排行 <p class="ql-block">✨黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。</p> <p class="ql-block">✨木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。</p> <p class="ql-block">✨莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。</p> <p class="ql-block">✨地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。</p> <p class="ql-block">✨绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。</p> <p class="ql-block">✨樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火，不可多食。</p> <p class="ql-block">✨菠菜以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。</p> <p class="ql-block">✨柠檬含丰富的维生素C，喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，对防治春季流感等有帮助。</p> <p class="ql-block">健康饮食，轻松带娃！</p>