成长动力来源于正向反馈

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5%的改变带来100%的成长，当我们特别想要实现100%的改变的时候，我们反而一步都走不了。但是如果我们只想着能够在维持现状的情况下稍微改善一些，这个时候我们就会有一点积极的行动。

昨天和我的一位高中老师交流，老师之前血糖有点高已经开始服药，老师反馈结合我曾分享过一些饮食方案，对饮食做了三点调整，经过一个月的实践，她的血糖和体重管理都收到了比较不错的管理效果：

1️⃣优化主食。之前早餐最爱吃稀饭，自从查出血糖高就不敢吃稀饭了，早餐换成蔬菜鸡蛋荞麦饼配豆浆或牛奶，自己在家做，注意控油控盐，口感也慢慢淡下来，以前最喜欢的面包糕点现在也可以轻松拒绝。

2️⃣调整进餐顺序。先喝点汤，再吃蔬菜，再吃蛋白类、最后就着少量的菜吃主食到七八分饱。

3️⃣晚餐早点吃，睡前不饿的情况下基本不再吃其他东西。

就这三点小小的改变，老师在没有刻意减肥的情况下体重在一个月内平稳下降了4斤，腰围也小了，整个身体状态都很舒服。

改变没有我们想象的那么难，只要想改变，哪怕从5%的改变开始，当不断收到正向反馈的时候，结果自然就会朝着我们想要的方向慢慢变好。