<p class="ql-block"> 中学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，文化知识及社会经验增长的速度与之不能很好匹配，中学生很容易产生自我冲突，严重的导致心理问题。排除中学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，帮助孩子平稳安全度过这一人生阶段是家长和学校共同的责任。本期《阳光周报》带你了解这一方面的知识，做一个身心健康、快乐成长的中学生。</p> <p class="ql-block"> 心理健康的中学生的行为有如下特征：</p><p class="ql-block"> 1.中学生要肯学习，肯生活。他们能在生活、学习和研究中充分发挥自己的智慧和才能，取得成功，获得满足感。</p><p class="ql-block"> 2.中学生有朋友。他们乐于与人交往，能与同学、老师、朋友建立良好的关系。在与他人相处时，他们总是有更多的积极态度，如尊重、信任、喜悦和友谊，而不是消极态度，如仇恨、嫉妒、怀疑和恐惧。</p><p class="ql-block"> 3.中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。</p><p class="ql-block"> 4.中学生应该能够与现实环境保持良好的接触，客观正确地观察现实环境，用实际的方法处理生活中的各种问题，而不企图逃避。</p><p class="ql-block"> 保持心理健康的方法维护心理健康的首要任务是预防，而预防就是找到一些理性的方法来缓解心理压力。以下种方法可以帮助人们保持心理健康，预防和治疗心理疾病，将更多的精力投入到学习和生活中。具体的要求和做法是：</p><p class="ql-block"> 1.坦率地谈。找一个你信任的，可以倾诉的，头脑冷静的人倾诉，向他倾吐你的喜怒哀乐，彼此交流思想，产生共鸣。我担心我的悲伤，我喜欢你的快乐。我因为同情而相对地哭，因为喜悦而相对地笑，不让自己的内心积累任何负面情绪。</p><p class="ql-block"> 2.暂时逃离。如果你陷入一种紧张的刺激，或者遇到挫折、困难、或者失败而陷入深深的自我烦恼，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩罚。这种惩罚无助于问题的解决。自我诅咒，愤怒，不吃饭，躺着什么都不做等都没用。一个有效的方法就是暂时离开自己无聊的处境，转移注意力。一段时间后，你会重新获得心理上的平静，或者填补心理上的创伤。</p><p class="ql-block"> 3.把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。</p><p class="ql-block"> 4.对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。</p><p class="ql-block"> 5.为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。 </p><p class="ql-block"> 6.做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。</p><p class="ql-block"> 7.避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。</p><p class="ql-block"> 8.对别人要慷慨。不要对别人要求太多，这样别人就必须许可你自己的想法去做。合理的批评和指责别人，给别人反思的机会。否则会增加你的烦恼、愤怒、焦虑等负面情绪。</p><p class="ql-block"> 9.给彼此一个机会。有时候可以采取守势，给对方一个展示自己的机会。这样做可以避免因为人际关系紧张而让自己担心。</p> <p class="ql-block">编辑：西安市庆安初级中学学生成长中心</p><p class="ql-block">审核：段小强</p>