<p class="ql-block">讲 解 余老师</p><p class="ql-block">整 理 老黄牛</p> <p class="ql-block">一、高血压的类型</p><p class="ql-block"> 中医认为高血压可分为：肝火型、气虚型和痰湿型三大类，血压是有昼夜节律的。大多数人的血压在凌晨2～3点最低，上午6～10点及下午4～8点各有一个高峰，从晚上8点起，呈缓慢下降趋势。即：具有“双谷双峰＂的特点。</p><p class="ql-block"> 1、肝火型高血压：属于阴虚阳亢</p><p class="ql-block"> ①人群及表现：患者大多阳气旺盛，性格急躁易怒，时常会有口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕的症状；睡眠不稳定，不易入睡或易惊醒；一运动血压就升高，不要做剧烈运动。</p><p class="ql-block"> ②原因：阴虚则阳亢，肝阳上亢易引发气血上逆，导致血压升高，出现头晕耳鸣、头重脚轻的症状，日常要多甩手。</p><p class="ql-block">2、气虚型高血压：</p><p class="ql-block"> ①人群及表现：大多是偏于气虚和阳虚体质的人群，身体都比较虚弱。多数表现为身体疲乏、懒得动，动一动就气喘吁吁，且脾胃功能不好胃口差，大便不成形或便秘。</p><p class="ql-block"> ②调理时要偏于补气升阳，多做适量运动，多做深呼吸。</p><p class="ql-block">3、痰湿型高血压</p><p class="ql-block"> ①人群及表现：身体偏胖、多伴有头痛，象被东西裹着一样，整天昏昏沉沉、食欲不振、经常胀气、腹泻；严重时会有胸闷、心悸、手脚麻木的现象。</p><p class="ql-block"> ②少吃冷凉食物，否则伤脾。</p> <p class="ql-block">二、降压保健操</p><p class="ql-block"> 由于高血压在于淤堵，方法就是通经络，清理血管垃圾，恢复血管壁的弹性。</p><p class="ql-block"> 降压保健操具有：降压、清脑、镇痛、宽胸、安神的作用。</p><p class="ql-block">预备：坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，然后搓热双手。</p> <p class="ql-block">第一节：按揉太阳穴</p><p class="ql-block"> ①位置：两眼角外侧，向后上方一寸有一个凹陷处即是。（见图）</p><p class="ql-block"> ②按法：将食指和中括并拢按住穴位，顺时针按揉32次（四个字八拍）。</p><p class="ql-block"> 力度要小一点！</p><p class="ql-block"> ③作用：按太阳穴能加速脑内血液循环，不仅能解除疲劳、止痛清脑，还对辅助降压有一定作用。</p> <p class="ql-block">第二节：按摩百会穴</p><p class="ql-block"> ①位置：沿着两耳尖向上走到头顶的正中间即是。（见图）</p><p class="ql-block"> ②按法：用手掌紧贴百会穴，稍稍用力压一压，顺时针点揉32次。</p><p class="ql-block"> ③作用：按百会穴有平胖潜阳、镇肝熄风的功效，同时能够调节微血管的舒缩功能。解除小动脉痉挛，进而降压。</p> <p class="ql-block">第三节：按揉风池穴</p><p class="ql-block"> ①位置：从耳垂的最下方，用大拇指往脖颈方向移动，感觉摸到后发际线且有凹陷的地方即是。</p><p class="ql-block"> ②按法：双手拇指按揉两侧的风池穴，顺时针揉按32次，力度可稍重一点。</p><p class="ql-block"> ③按摩风池穴能够清肝泻火、平肝熄风，特别是对肝阳上亢、气血上逆所导致的头痛头晕、血压升高有调理作用。</p><p class="ql-block"> 以上五节操，从头到颈，一路往下按摩，使头部上亢的气血慢慢的往下引，使上逆之血得到平降，从而起到降压作用。</p> <p class="ql-block">第四节：摩头清脑</p><p class="ql-block"> 两手五指自然伸直，用小鱼际（小指肚）从前向耳后按摩，从前到后按弧线行走，共32次。</p><p class="ql-block"> 适用于下午血压偏高的患者。</p> <p class="ql-block">第五节：搓颈降压</p><p class="ql-block"> 扭头时脖子侧面的两条筋叫胸锁骨乳突肌。用双手掌的大鱼际（大拇指肚），从后发际线的风池穴附近开始按揉，揉的时候左手揉右筋，右手揉左劲，两边交替的揉共32次。</p> <p class="ql-block">第六节：揉曲池降压</p><p class="ql-block"> ①位置：将手肘弯曲到最大限度，肘横纹的末端就是（见图）。</p><p class="ql-block"> ②按法：用拇指腹去点按住穴位，力气大一点，使穴位有酸胀痛感传出。顺时针揉32次，然后揉另一侧。若平时血压高时伴有一定的头昏脑胀或不清醒，甚至有时体内感觉有上火，可多按一按曲池穴。</p> <p class="ql-block">第七节：揉内外关穴宽胸</p><p class="ql-block"> 1、内、外关穴位置：腕横约三指处两条筋的中间，在内关穴的正对面（胳膊背面）就是外关。</p><p class="ql-block"> 2、按法：拇指陷住内关，食指或中指陷住外关，内外同时用力。顺时针按揉32次。</p><p class="ql-block"> 3、作用。内关穴主血；外关穴推动气的运转。外关与内关，一气一血，一阳一阴，对血压具有双向调节作用，适合高血压伴有冠心病、高血脂的患者。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">第八节：按摩足三里，导血下行</p> <p class="ql-block"> ①足三里位置：将手掌的虎口卡在膝盖的凸起的骨头处，中指尖的地方就是。</p> <p class="ql-block">②按摩：用拇指指腹顺时针揉按32次。</p> <p class="ql-block">第九节：扩胸调气：</p><p class="ql-block"> 双手握空拳，拳心向下抬起至胸前，逐渐往两侧拉拳，与肩同宽，做扩胸运动。重复32次。</p><p class="ql-block"> 扩胸可扩散胸中郁结之气，既调气又解郁，舒缓心情，调理情志。使人处于放松状态。</p><p class="ql-block"> 适合所有类型的高血压患者，辅助调节血压，还可清脑，镇痛、宽胸、安神。</p><p class="ql-block"> 按摩时间：上午：6～10点</p><p class="ql-block"> 下午：4～8点</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">三、老年人脉压差过大</p><p class="ql-block"> 脉压差：指收缩压（高压）和舒张压（低压）的差值。一般情况下，正常人的脉压差在20～60mmHg之间，一旦压差＞60mmhg，就表示脉压差过大了。血压会呈现出高压高低压低的状况。脉压差越大，心脑血管病的风险就越大。</p><p class="ql-block"> 老年人多见！</p><p class="ql-block"> ①双向调压，改善脉压差过大</p><p class="ql-block">按摩三阴交穴（见图）</p> <p class="ql-block"> ②调理高压过高</p><p class="ql-block"> 按摩三阴交穴：（见图）</p> <p class="ql-block"> ③调理低压过高：按摩悬钟穴</p><p class="ql-block"> 1）位置：在小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘四横指处。</p><p class="ql-block"> 2）作用：疏通经络，行气活血，是降低低压的大穴。</p><p class="ql-block"> 3）按摩：用指腹厌住穴位，顺时针点揉32次，力度要适中，有酸胀痛感传出即可。</p><p class="ql-block"> 总之，脉压差大，可按内关穴；高压过高可按三阴交穴；低压过高加按悬钟穴。</p><p class="ql-block"><br></p>