【祥和健康】加强用眼教育 呵护儿童视力

实验小学陈凤菊

小学是人体视力发展的重要阶段

3~6岁之间是视觉发育的关键时期，6岁左右时多数孩子都会存在100度左右的远视储备，这种情况也可以预防近视的发生，所以只要在此期间注意孩子的视力情况，可以有效预防近视的发生。

近视最新数据

2021年，第三届国民视觉健康高峰论坛发布了一组数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生超过了80%。从不同近视程度来看，近视的孩子中有10%是高度近视，超过1/3的是中度近视，也就是说中高度近视的比例近50%。

以上数据，简单来说，就是我国的青少年近视率全世界第一，青少年的视觉健康问题已经是一个不得不引起社会重视的大问题了。

近视是怎样产生的

1.遗传因素，尤其高度近视更是如此。

2.发育因素，婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至6岁后方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视。

3.环境因素，近视眼的发生和发展与长时间近距离用眼关系密切。

近视的危害

1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴眼镜，会导致生活工作不方便。

2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3.升学、参军，考公务员和找工作受限。

4.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

5.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

6.遗传下一代，近视的遗传性是非常大的，尤其是中高度近视，遗传几率在80%以上

7.最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视，容易引发玻璃体混浊，视网膜出血和脱离而致盲。据统计，由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

护眼小知识

第一避免过度用眼。减少使用手机、电脑的时间，不要长时间近距离写字看书，可以看40分钟，休息十分钟；

第二注意用眼环境及姿势。不要在灯光昏暗或者过度刺眼的环境下看书，走路、坐车以及躺着时不要看书；

第三尽可能增加户外活动时间。户外活动可以拓展人的视野，经常户外活动对眼睛有好处。另外，适时的远眺、看绿植是不错的爱眼习惯；

第四定期检查视力变化及眼底的情况，如果发现异常，尽早采取干预措施及适合的治疗方式。

第五做眼保健操。保护眼睛，经常开展眼保健操

第六饮食预防。

胡萝卜（胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在摄入人体后会转变成维生素a，提高人体视觉功能，改善视力。）

菠菜（含有丰富的维生素b2和β-胡萝卜素，还含有很多钾、钙、镁等微量元素，能起到预防近视的作用，而且还能预防干眼病，明目。）

海带（含有大量的铬元素和锌元素，以及维生素B1、维生素C等物质，可帮助缓解近视引起的眼疲劳、眼干涩等症状。）

另外，鸡蛋、西红柿、香蕉、橘子、枸杞、猕猴桃等食物也是好的。

图文：陈凤菊

审核：吴兰英