爱眼护眼，守护“视”界——浐灞第二十五小学

浐灞教育•浐灞第二十五小学

　　眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。2023年3月为全国第6个近视防控宣传月，本次主题为：“全社会都要行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。

🍒近视形成的原因🍒

1.近距离用眼。

2.户外活动较少，户外紫外线的照射量不足。

3.睡眠时长不足。

4.学习地点的采光、照明不合格。

5.饮食习惯不良：挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细，不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

🍒预防近视的方法🍒

1.调整姿势，合理安排用眼时间

阅读、书写、看手机等电子产品时，每20分钟要抬头眺望远方 20秒以上，不能外出的可以到阳台处放松眼睛，眺望远方。在读书写字时，需要正确调整姿势，做到“握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌面一圈， 书本离眼睛一尺”。

2.作息规律，按时做眼保健操

作息要有规律，睡眠不足，眼睛也容易疲劳、充血。要保证眼睛得到充分休息，幼儿保证每天睡眠10小时以上，每天可以坚持正确地做眼保健操，通过放松眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。

3.积极参加体育锻炼、增强体质

当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。疫情期间户外运动减少，建议多到阳台、窗边晒太阳和远眺。

　　呵护眼睛，呵护光明！希望大家都能在平时的学习和生活中注意用眼卫生，养成良好习惯，愿大家都能拥有一双清澈的双眸，预防近视，守护好光明的未来。