知天命的年纪生活要注意

🇨🇳史圣龙

（转载）

俗话说：“十年难逢闰二月，两春水兔，春秋不见天。”

2023年是罕见的双春兼闰二月，一共有384天。

所以，很可能会出现春日低温寒潮、秋日高温干旱的现象。

为了预防“倒春寒”伤身伤寿，50岁以上的人，一定要注意这4件事！

一、

防好三病

1.呼吸道疾病

阳春三月，早晚温差大，冷暖起伏。

在温度升高时，呼吸道致病性微生物活跃。

忽然变冷，则易感冒受凉，诱发上呼吸道感染。

而呼吸道的病菌也会乘机捣乱，导致急性支气管炎等疾病。

所以，一定要勤运动，增强免疫力，常通风，降低病菌浓度。

出门时，也应当戴好口罩，防止病菌的传播及感染，保持身体健康。

2.风湿性疾病

春天，是“发陈”的季节。

倒春寒来袭后，阴雨连绵，湿邪缠绵。

年老体弱者，稍有不慎便极易引起风湿病复发。

故此，须注意保温保暖，不过早减衣，不接触冷水冷物。

气温低时尽量避免外出，同时也要加强腿部锻炼，促进血液循环，增强抵抗力。

3.心脑血管疾病

俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”

倒春寒时节，冷空气活动频繁，忽冷忽热。

会干扰血液循环循环，是心脑血管疾病的高发期，

尤其是中老年人，易引发血栓、脑中风、心绞痛等疾病。

所以要倍加警惕，在太阳出来后再活动，早晚也可喝杯温开水稀释血液。

二、

吃好三样

1.莴笋

《本草拾遗》中说：“莴笋利五脏，通经脉，开胸膈。”

莴笋，是古代的“千金菜”，可滋补五脏，疏通经络。

它也是“春菜”，凉拌食用可增食欲，促消化，是难得的美味。

而且高钾低钠，补水利尿，非常适合心脏病和高血压人群食用。

2.百合

中医认为：“五色入五脏。”

白色食物入肺，可益气行气，润肺生津。

百合，洁白如玉，营养丰富，有着蔬菜人参的美誉。

此外，也能清心安神，润肺止咳，是药食兼优的滋补佳品。

尤其对春季阴虚气虚、干咳无痰、经常失眠的人群，大有裨益。

3.韭菜

民间有句老话：“春寒还料峭，春韭入菜来。”

春韭，被称为“起阳草”，可以温补阳气，驱散阴寒。

特别是平时畏寒怕冷、手脚冰凉的人，可以多吃。

其中还含有大量维生素和钾元素，有利于降血脂，保护心脑血管健康。

三、

喝好三样

1.葱白粥

清代名医王世雄说：“粥饭，为世间第一补人之物。”

喝粥，可以滋补生津，补益衰弱，增长气力。

而葱白粥，富含大蒜素，还能杀菌消毒，防止生病。

此外，也可以发汗解表，祛风散寒，对缓解春季风寒感冒效用明显。

2.生姜水

谚语有云：“早吃姜，赛参汤。”

闰二月倒春寒，雨水多，湿气重，寒气深。

早上喝杯生姜水，可以祛湿除寒，疏散风热。

再加上生姜味辛性温，有助于健脾温胃，促进食物消化吸收。

3.莲子汤

《本草纲目》记载：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损。”

莲子，益心归脾、肾、胃，被人们称为“水中灵芝。”

春季喝莲子汤，可以养心安神，滋补元气，延年益寿。

关键是可以为身心“赋能”，能更健康地对抗寒湿侵扰。

四、

做好三样

1.泡脚

俗话说：“春天泡脚，升阳固脱。”

春天经常热水泡脚，则可以补固元阳，预防疾病。

而且还能改善血液循环，提高代谢，疏通经络，祛除湿热。

此外，将花椒、生姜、艾叶等加入到泡脚桶中，更有利于驱寒散寒，保身体安康。

2.春捂

常言道：“春捂秋冻，不生杂病。”

春季乍暖还寒，一定不能过早脱掉厚衣服。

而是要捂好头、颈、腰、膝、脚等关键部位，以免风邪侵袭。

穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，别急着脱秋裤，有效避寒保暖。

等到昼夜温差大于8℃，气温连续保持15℃以上，才要停止“春捂”。

3.行走

民谚云：“百练走为先。”

行走，是最好的养生，简单便捷，老少皆宜，

不但可以锻炼腿脚，通经活络，还能增强心肺，提高免疫。

每天坚持走一走，就是在防病治病，让人远离疾病，健康无忧。