<p class="ql-block"> 为了缓解九年级学生的考前焦虑，帮助他们调适好学习状态，树立信心、积极复习、轻松迎考。3月31日下午2：00，城北学校九年级全体师生在四楼报告厅举行了一场心理减压讲座活动。</p> <p class="ql-block"> 此次讲座由城北学校心理咨询室李淑云老师主讲，主要针对九年级学生存在的升学、人际关系、青春期心生理和心理等方面产生的压力，帮助同学们分析并正确应对压力，轻装上阵，科学迎战2023年中考。</p> 热身活动 <p class="ql-block"> 活动伊始，李老师带着同学们玩了一个暖场游戏——你抓我逃。</p> <p class="ql-block"> 右手快抓，左手快逃！笑容洋溢在同学们的脸上！</p> <p class="ql-block"> 希望你们的心情像星星，常年闪闪星光，偶尔躲躲乌云！</p> 认识压力 <p class="ql-block"> 接着，李老师请同学们选择一个舒适的坐姿坐好，然后闭上眼睛，深深地、缓缓地吸一口气，慢慢地、缓缓地把这个气球吹起来。</p> <p class="ql-block"> 假如我们手上的气球就是我们自己，你希望自己是那种状态呢？李老师通过吹气球游戏带领孩子们认识压力，感受压力。</p> 表达与分享压力 <p class="ql-block"> 随后，李老师请同学们在“鸭梨信纸”上写下自己的压力，完成后传递给旁边的同学，并请他为自己写上建议或者鼓励的话，让孩子们学会表达与分享压力。</p> <p class="ql-block"> 写完后，在李老师的鼓励下，同学们将近期的一些困扰、烦恼大胆说出来，现场气氛非常热烈。</p> <p class="ql-block"> 处在初三毕业班的孩子们，主要是来自于学习考试的压力。活动过程中，李老师带着大家开始了一段按摩操。</p> <p class="ql-block"> 摸摸头，揉揉肩，拍拍背！压力、紧张、焦虑，随着音乐，合着节拍，在一点点消散。</p> <p class="ql-block"> 乾坤未定，你我皆是黑马。少年有梦，不应止于心动，更应付诸行动。</p> 调节压力我能行 <p class="ql-block"> 同学们在老师的引导下，大声倾诉自己的压力来源，还畅聊自己的减压小妙招，为活动营造了轻松愉悦的氛围。</p> <p class="ql-block"> 李老师告诉大家，有压力很正常，并且适度的压力有利于激发学习潜能。根据同学们说出的各种烦恼，李老师介绍了几种常用的解压方法，并引导同学们找到适合自己的心理减压方法，帮助同学们注入积极情感，调整好心态。</p> 想象放松训练 <p class="ql-block"> 讲座的最后，全体同学在轻松的音乐中进行想象放松训练，大家跟随老师的指导语，将大脑放空，暂时忘记烦恼和压力，一起感受从身体到心灵的放松，感受“放松训练”的力量。</p> 结语 <p class="ql-block"> 少年们，你们只管努力，时间会给予你们最好的答案！只有承担起旅途风雨，才能最终守得住彩虹满天！</p> <p class="ql-block"> 本次心理讲座切合九年级学生当下紧张备考状态中遇到的问题，在轻松的气氛中化解心理困惑，有效减轻了学生的心理压力，舒缓了紧张情绪。希望他们能够以良好的精神状态面对中考，坚定信念，放松心情，笑迎中考，绽放胜利的花朵!</p> <p class="ql-block">图片：曾胡舒波、严雪峰</p><p class="ql-block">编辑：李淑云</p><p class="ql-block">审核：肖新华</p><p class="ql-block">签发：郭骁水</p>