<p class="ql-block ql-indent-1">又是一个美好的春天，瑜伽，如好雨，静静地滋润着我们的每一天、每一个心灵。瑜伽营的义务服务者们，也如善解人意的春雨一般，适时守候在大家的身旁，因此这次特别做了下面这个视频，献给1J瑜伽营的义务工作人员💕：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">瑜伽对身心的疗愈作用越来越让科学家们感到震惊, 前天收到哈佛大学医学院推荐居家练习瑜伽的邮件, 专门提到瑜伽对中老年人健康的益处: ease pain...lower blood pressure...boost immunity... reduce anxiety... protect you against stress... and so much more (减少疼痛, 降低血压, 增强免疫力, 缓解焦虑等)!</p> <p class="ql-block ql-indent-1">任何事情，想要做好，都没有捷径，瑜伽也不例外，唯有坚持，才能心有所属，心想事成，再简单的体式也蕴含着无穷的能量，认真去感受、去觉知每个体式和它所包含的细节，练习一段时间以后，你就会发现自己的变化。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">而瑜伽体式是手段，不是目的，用体式去表现，用呼吸去调节，架起身、心、灵之间的桥梁，达到积聚能量、疗愈身心的作用，才是真正的瑜伽🧘</p> <p class="ql-block ql-indent-1">点评助教杨老兑现了承诺🎉，给自愿坚持打图片和视频卡的花花们🌸做了视频，献唱了《花儿为什么这样红》：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">体能和瑜伽的练习可以很好地结合在一起，互为补充，瑜伽也不仅是拉伸这么简单，它能让肌肉变得修长而有弹性，让体态变得优美而端庄，更重要的是，它让我们匆忙的工作、生活、思想放慢速度，沉下心来，内观自己的身体，发现自我、实现自我。看看我们1J瑜伽营里来自各体能营助教和班主任的风采，好身材、好心情就是这样来的：</p> <ul><li>初级体能30AL营实习助教Jessie</li></ul> <ul><li>盆底肌修复营大班主任燕子</li></ul> <ul><li>初级体能30V营助教豇豆</li></ul> <ul><li>初级体能30AQ营实习助教猫</li></ul> <ul><li>初级体能30S营辅助助教Laura</li></ul> <ul><li>初级体能30Z营助教霞子</li></ul> <ul><li>初级体能30S营助教彩云之南</li></ul> <ul><li>初级体能30AH.AL.D.G.R.AM班主任张洁</li></ul> <ul><li>初级体能30I、中级体能营助教Sher</li></ul> <ul><li>初级体能30AA营助教杨氢</li></ul> <ul><li>产修中级营助教静儿</li></ul> <ul><li>初级体能30AO.AQ.S.V班主任韩笑</li></ul> <p class="ql-block ql-indent-1">我们的身体本能地与地球的自然节奏协调——内在宇宙与周围宇宙天生和谐。<span style="font-size:18px;">春天是生长、更新、新生和净化的季节，当空气中弥漫着春的气息，有了更长的白昼和更温暖的天气，我们渴望摆脱冬天的厚重、焕发出新的活力。</span>瑜伽教导我们在换季和接受新观点时要全身心投入，这时候，如何运动、如何呼吸以及如何吃都显得额外重要。</p><p class="ql-block ql-indent-1">春天的瑜伽练习令人振奋，拜日式 (Sun Salutations) 将呼吸泵入全身，让我们充满氧气，激发体内的热情。后弯 (Backbends) 令人心旷神怡，充满活力。扭转（Twists）有助于脏腑排毒，加强新陈代谢。而前屈（Forward Bends) 能调理肾脏和膀胱，从而调节体内水分和情绪。</p><p class="ql-block ql-indent-1">欢迎大家来和我们一起练瑜伽，全免费，24小时内自由打卡（跟练提前录制的视频），内容涵盖传统哈他瑜伽，康复性瑜伽等，从零基础开始。北京时间4月3日早8点、美东时间4月2日晚8点开始扫码入营：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后，来欣赏一段4组组长彩云之南表演的迎接春天的小鸡小鸡舞😊：</p>