优雅的仪态、恰到好处的美，能滋养你

允儿

133期臻尚美天后一阶五天的课程于29号，画了一个圆满的句号，看到姐妹们的蜕变和成果，内心非常的喜悦。 这五天很幸福，收获不仅仅是身体上的变化，更有精神及心灵层面的提升。内心有很多很多的感触，想着写点什么来记录一下自己的感悟，好好梳理一下，与你分享这点滴成长。 关键词一：引领 这个词在今年才有机会体悟，似乎懂了字面的意思，却感觉一直没有感悟到其中的真谛。 而通过这五天的天后一阶的课程，我的脑海里无数次闪过这个词，为何呢？ 我们都说我们无法改变一个人，更无法要求别人改变，我们只能去影响别人。可真的有几个人真的做到，并做的很好呢？ 在这几天，我感觉自己身体一点一点被打开，心也一点点打开，虽然痛但很享受这个过程。 从君诺老师身上让我看到了引领的能力，她活成了自己想要的样子，活成了其他女人想要的样子。 当第一天看到君诺老师时，被她的笑容深深的吸引，笑得那么的舒服、迷人、亲和，让人就想跟她多呆一会，完全没有第一次见面的那种陌生感。（所有133期的天后姐妹们是不是也跟我有一样的感觉，被君诺老师的笑容治愈了，暖到了。） 还有她那由内而外散发出来的气质，感觉360度无死角的好看，脸色红润光泽，走路端庄而不失柔美，无论站、坐、走，身体都那么的挺拔，感觉身体的语言也特别的有能量。 其实模特也很提拔，但似乎离我们很远，总感觉那是需要一定身高，有一定天赋的人才能做到的。 可臻尚美的导师们，每一个都有不同的美，还很舒服，也让人想往。 你说一个人光有好看的容貌、挺拔的身姿，是不是还不足以影响她人，让人想要成为这样的人。 真正能影响一个人一定是自身的生命状态非常绽放，生命能量很强，就像我们君诺老师。我看到她的一颦一笑，一举一动，我就会想象我要是笑的也这么美，举止也这么优雅，那一定惊艳所有人。 还有一个很强烈的对比，训练过程中，君诺老师让想要成为导师的姐妹上台体验一下，一边练开肩站姿，姐妹们一边读教练稿，因为第一次有人笑场，有人不太好意思，老师问你们觉得你们这样的读能给人什么感觉？会收紧会跟着做吗？能被影响吗？不能！声音没有能量，没有强烈的意识，自然听到的人也就没有感觉。 老师再次示范，每一个字都充满了能量，身体不自觉的就收紧了，收肚子，夹紧大腿，背夹紧，想放弃的时候，听到你可以的！就觉得可以再坚持一下！ 这就是引领的能力，从个人的生命状态、能量，语言的能量，让人相信自己也能通过努力实现。 这是榜样，是激励，是激发梦想。 关键词二：挑战极限 每天都在暴汗中，一次次挑战极限。体重没减反而涨了一点点，可是体形变好了，背部明显感觉薄了，这一次五百个的开肩背真不是白做了，哈哈。 以前我一听到一百个起步，我就想打退堂鼓，太可怕了，对于一个平时不爱运动，也不愿意动的人来说，这是一个不可能完成的任务。（不知道有没有和我一样的你） 第一天晚上回去感觉还没很明显，可是第二天早上一醒来，我就发现，自己站立的时候，背会不自觉的就挺起来了。因为一回到原来那样含胸驼背的状态就疼，哈哈。（一定是第一天形体棍挑战几十分钟，加上开肩的效果） 这里特别想感恩一起训练的近百位姐妹，有六七十岁的姐姐，还有16岁的小妹妹，每个年龄层的人儿都在追求着美，追求着体态端庄。 因为你们的坚持，我也觉得自己可以坚持。让我感受到团队的重要，环境的重要。 我想要是自己在家里练，很容易就退缩了，很容易就回到从前了。比如开肩从100-500，一开始觉得太难了，可是做着做着竟然就做到了。 比如踮脚尖起，一开始脚抖得厉害，偷偷放下过，看到身边的姐妹都在坚持，赶紧又踮起脚尖继续。 比如练手臂，平举向前向后，手臂好酸，太想放下来了，感觉手都不是自己的了，可是大家都在坚持，咬咬牙，没想到也坚持到100个了。 比如坐地上收核心的训练，这是最难的，可也在老师的一次次严厉中带点鼓励下，坚持下来了。 最后发现，当那个部位很酸很胀的时候，只要再坚持一会儿，后面反而没有那么酸胀了，开始能再多做一些了，也许这就是挑战极限、突破瓶颈。然后这些部位还紧致了，哈哈，是不是意外收获？ 当你以为达到极限时，坚持一会，突破了，就会发现新的天地。 通过这样的训练，让我感受到人生也是如此，当我们觉得自己的出境很难很难了，也许再坚持一下，坚定自己的梦想，竟然已经到最难的地方了，再难也就这样了。那么再坚持一下，一线生机就在眼前。 突破极限后，迎来的就是柳暗花明。对自己也越来越有信心，自己回家练的时候，每天100个那就是小事了，哈哈。 关键词三：觉醒 当我们有了目标和榜样的力量，又突破了极限的挑战。我感觉到身体被一点点打开，长久不动的身体开始苏醒。 老师说带着觉察去感受自己身体的变化，当我每次带着觉察去感受身体，去跟着口令做动作时，跟自己身体的链接多了，这几天不断的打开身体，做完一些动作，拉升或者拥抱自己，这样的感觉很美好，你多久没有好好抱抱自己啦？哈哈 下意识去觉察自己的身体时，会去思考这个动作我做到位了吗？而且在做的过程中会看看前面的一些姐妹，慢慢会发现有人高低肩，有人耸肩了，有人背没有打开，有人后背挤压的不够等等，然后再对标自己，就想着我有没有这样的问题，嗯，我要带着感觉去调整一下。 还有我们的君诺老师、千惠老师以及我们的助教老师们，整场来回帮我们去调整细节，我能感觉到自己慢慢的能领会到要领了，动作越做越好了。 随着跟自己的身体连接越来深，对自己的感知也越来越强，那种从内在感受到滋养。看见自己，拥抱自己、感知自己，这样的感觉非常的美妙。 从对身体的自我觉察，到觉醒，自然而然就产生了自我驱动的能量，想要让自己的仪态变得更好的能量也越来越强。 关键词四：感恩 感恩老师用心准备的开班致辞，还有臻尚美的感恩能量卡，每每大家一起从头读一遍下来时，内心充满了感恩之情，看待身边的事物感觉都非常的美好，对事物的包容性也更强了。 非常享受这样的能量朗读。 也很感恩君诺老师除了教会我们形体的动作，还做了非常精细的拆解，在练的过程中，不追求量，而是让我们慢下来，把细节抠到位，只有细节抠到位了，快起来才不会出错。不然一开始就没有在对的状态下，越做越错，并不能起到调整形体的作用。 还有老师在教学的过程中，时而温和、时而严厉、时而幽默，不会被学员带走，时刻以高要求来训练，才让我们在最后一天的考核时基本一次通过。 感恩主持人千惠老师每天的示范和晚自习的干货，还有童花D神，不仅乐感超好，耐力也超强，给我们带来“大雁飞、小燕飞、捞鱼”这样易记的名词。 感恩所有的助教老师，每天为我们抠细节，做示范，加油打气，还操心我们的午餐，还帮大家打汤，这些所有的细节都特别的温暖。 感恩兰子老师创建的臻尚美平台，带给我们满满的爱和滋养。 关键词五：感动 在最后一天听到姐妹们的分享，感受到大家在这五天都收获很大，每个人都有不同程度的感受，特别冷院长姐妹和妈妈的分享，更是让我感受到正确的体态的重要性。 冷院长说她几十年的腰椎间盘个突出，两次手术，数十万的治疗，整个腰都是治疗的痕迹，而通过形体课堂，从一开始的直不起腰，到现在优雅而轻盈的跟我们一起。还有妹妹从两百多几斤通过训练一个月减三十多斤，到现在这么美美的样子。 她们说：最好的孝顺就是把自己照顾好，健健康康，父母就心安了。 而这次她们带妈妈来到课堂，70+的姐姐，跟我们一起训练，说每天都很开心，在家干活感觉很累干不动，可是每天跟着我们这样练很轻松，很舒服。一开始坐下去自己起来还很费劲，第五天自己可以轻松起来了，特别的开心。 最主要的是她看到两个女儿都因为这个课堂变得这么好，非常的欣慰。女儿们看到妈妈开心、健康，也无比开心。 那一瞬间感受到母爱的伟大，儿女的爱，心都融化了。 还有特别感动的点，这期有一个16岁情绪抑郁的妹妹跟我们一起练，一开始看到她的状态挺揪心的，也很心疼。 五天时间，她很少参与，偶尔跟着我们一起练一下，大部分时间都是坐在旁边。可是到了最后一天，她跟着大家一起参加考核，所有的动作都做对了，还做的很好。不得不惊叹孩子的学习力。 最主要的是我看到她的笑容变多了，愿意参与跟着大家一起考核，还愿意一起上台领奖，特别最后的环节，和老师们、院长们一一拥抱告别，她没有抗拒，感觉她也很接纳这样的形式。那一刻，我的眼泪没绷住，感受到生命被一点点唤醒，这么有生命力和生命能量的场合，让人心向往。 我想用每一个生命的能量，去影响另一个生命，这比什么都有意义。特别感动。 让我们多一些看见自己、拥抱自己、爱自己，当自己爱满了，你就余力去爱身边的人，去传递爱。 最后 臻尚美的每一个导师体态都很美，而且都是经过自身的刻苦练习，精雕细琢出来的线条，不是人工雕琢的，很自然很舒服的美。 君诺老师说她曾经中考3次，高考5次，却通过45天通过形体导师的考核，在训练过程中，她对自己特别狠，每天早上5点都和另一位姐妹在电梯口练习。就是因为有这样的意志力和刻苦，让她快速通过考核。 我抱着好奇心，特别去公众号看了这篇采访，看到了之前的君诺老师，瘦瘦的，算是一个成熟的女性，在人群中不算突出。 而通过后天的努力和刻意练习，让自己蜕变成一个雅致、闪闪发光的女神。一出场就惊艳所有人，用自己的一言一行影响更多女性走向蜕变之路。 每一个人都可以通过后天的努力，让自己一点点雕琢身体，让自己蜕变成气质优雅的知性女性。你说呢？ 爱美不分年龄，爱美不分高矮胖瘦，爱美不需要天生丽质。 爱美需要你从现在开始行动、并坚持！