<p class="ql-block"> 合理膳食，均衡营养促健康</p> <p class="ql-block"> 亲爱的孩子们，应该如何合理膳食，保持我们营养健康的生活方式，现在传授大家一些小秘诀，大家一定要仔细学习哦!</p> <p class="ql-block"> 一、人们通过采用科学的烹调加工方法、合理的进餐制度和良好的饮食习惯、在保证食物安全的基础上，获取种类齐全、数量充足、比例适宜的营养素，即可达到合理膳食的要求。</p> <p class="ql-block"> 二、生命在于运动"这句格言提示了生命的一条极为重要的规律，“ 动则不衰”。运动作为一种健身方法，要讲究科学性,根据各人的不同身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯、经济条件、家庭或社区的健康设施等情况，选择运动项目，制定适合自己的运动方案作适量运动，才会收到良好的健身效果，达到健康的目标。</p> <p class="ql-block">三、怎样能形成健康体重管理体系</p><p class="ql-block">1、少食多餐，合理分配三餐进餐量，早餐一定要吃，午餐要吃好，晚餐要适量少吃;</p><p class="ql-block">2、均衡营养，保证每日摄取30余种不同的健康食材，满足人体七大营养素的需求;</p><p class="ql-block">3、避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐;</p><p class="ql-block">4、合理选择坚果及零食，每周进食坚果不超过50克;</p><p class="ql-block">5、《学龄前儿童(3~ 6岁)运动指南》(专家共识版)还增加了一点，对于3-6岁的孩子,每天这>180分钟里还包括至少120分钟的户外活动,若遇雾霾、高温、高寒等天气可酌情减少，但不应减少运动总量。</p> <p class="ql-block"> 四、保持良好的心理状态有利于保护和稳定中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，而有利于保持身体健康，减少疾病的发生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 希望孩子们都能健康快乐的成长。</p>