<p class="ql-block"> 0～6岁是孩子视觉发育的关键期🥸也是早期近视防控的关键期爱护👀眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分我们应当重视孩子早期的视力保护与健康及时预防近视发生2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”今年的活动主题是全社会行动💪起来，共同呵护好孩子的眼睛让孩子们拥有一个光明的未来🥰</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🎀近视前的征兆🎀</p> <p class="ql-block">❗️凑近看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。</p><p class="ql-block">❗️眯眼长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。</p><p class="ql-block">❗️揉眼近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block">❗️眨眼近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。</p><p class="ql-block">❗️歪头或斜眼排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">❗️经常拉扯眼角这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🎀近视产生的原因🎀</p> <p class="ql-block">✅环境因素</p><p class="ql-block">1、近距离用眼；</p><p class="ql-block">2、户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；</p><p class="ql-block">3、睡眠时长不足；</p><p class="ql-block">4、学习地点的采光、照明不合格；</p><p class="ql-block">5、饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。</p> <p class="ql-block">✅遗传因素 </p><p class="ql-block"> 在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🎀护眼小知识🎀</p> <p class="ql-block"> 用眼卫生要牢记 注意眼部卫生，不用脏手揉眼睛。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书画画姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block"> 瓜果蔬菜要多吃 注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，注意微量元素的补充。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。</p> <p class="ql-block"> 电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。</p> <p class="ql-block"> 看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">🎀善用膳食 爱眼护眼🎀</p> <p class="ql-block"> 俗话说：眼睛是心灵的窗户保护好眼睛是很有必要的在各种各样的食物当中有很多食物是有保护视力效果对眼睛最有益的食物经常吃一点，明目护眼👁️</p> <p class="ql-block">🦐虾青素功效： 是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素，所以能预防和缓解明显存在氧化损伤机制的白内障和年龄相关性黄斑变性。它还能增加视网膜毛细血管的血液流动，提高视敏度，缓解视疲劳。</p><p class="ql-block">富含虾青素的食物： 虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中。</p> <p class="ql-block">🍃叶黄素功效： 是一种类胡萝卜素，它存在于各种眼部组织中，其中眼部的视网膜黄斑区浓度最高。具有很强的抗氧化作用，能中和蓝光、减少紫外线对眼睛的伤害，增加视觉质量等。</p><p class="ql-block">富含叶黄素的食物： 玉米、菠菜、芥蓝菜、油菜、绿花椰、甘蓝、南瓜、芦笋、油菜等。</p> <p class="ql-block">💧DHA功效： 促进眼睛发育，在视网膜光感受器发育中具有重要的作用。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。</p><p class="ql-block">富含DHA的食物： 藻类、鳗鱼、沙丁鱼、鲑鱼、三文鱼及大部分鱼类等。</p> <p class="ql-block">🍋维生素C功效： 维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。</p><p class="ql-block">富含维生素C的食物： 新鲜蔬菜水果中，如猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓、蓝莓、西红柿、生菜等。</p> <p class="ql-block">🥜坚果类功效： 用眼比较多的人还可以多吃核桃、花生、杏仁等坚果类食物，因为坚果类的食物含有维生素E和欧米伽三脂肪酸，对视网膜比较好，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。</p><p class="ql-block">坚果类的食物： 核桃、碧根果、腰果、榛子等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我们共期盼</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多一份关爱❤️</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多一份“睛”彩👀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">爱眼护眼，从点滴做起🌻</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愿每个孩子都拥有一双健康明亮的眼睛👁️</p><p class="ql-block"><br></p>