<p class="ql-block"> 3岁之后，幼儿的身心发育都迈入了一个新阶段，需要的营养元素也日益增多，每天必须获得足够的营养才能促进身体健康发育。今天就来为大家分享3-6岁的幼儿膳食营养要求，希望能够帮到大家</p> 一、营养需求 <p class="ql-block"> 3-6岁通常属于生长发育的旺盛期，对各种营养物质都有一定的需求，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等。男孩和女孩的需求量可能会有一定的差异，但只要在正常的范围内，基本上都不会有太大的影响。而且营养需求一般都需要通过不同种类的食物进行补充，包括谷类、蔬菜类、水果类、鱼虾类、蛋类、肉类以及奶制品等，通常每天将这些食物合理搭配，可满足儿童生长发育的需要。</p> 二、饮食安排 <p class="ql-block"> 3-6岁通常属于生长发育的旺盛期，对各种营养物质都有一定的需求，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素等。男孩和女孩的需求量可能会有一定的差异，但只要在正常的范围内，基本上都不会有太大的影响。而且营养需求一般都需要通过不同种类的食物进行补充，包括谷类、蔬菜类、水果类、鱼虾类、蛋类、肉类以及奶制品等，通常每天将这些食物合理搭配，可满足儿童生长发育的需要。</p> 三、每日所需膳食 蛋类 <p class="ql-block"> 每日摄入量40-50克,可以是鸡蛋、鸭蛋等,蛋类含有丰富的蛋白质,是幼儿生长发育必不可少的营养物质。</p> 谷类 <p class="ql-block"> 每日摄入量150～180克,如各种米类、面包、面条、红薯、土豆等粗细粮食品,富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。</p> 豆制品类 <p class="ql-block"> 每日摄入量25-50克,比如豆腐、大豆、豆豉、豆浆等，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙和维生素等。</p> 肉类 <p class="ql-block"> 每日摄入量40-50克,比如猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等动物性食物是优质蛋白、脂溶性维生素和矿物质的良好来源</p> 奶类 <p class="ql-block"> 每日摄入量200-400毫升，比如牛奶、酸奶、羊奶、脱脂乳等，奶类是一种营养成分齐全、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值非常高的食物，并且富含优质蛋白、维生素、钙等营养物质。</p> 蔬菜🥬 <p class="ql-block"> 每日摄入量150-250克，比如黄瓜、南瓜、菜心、萝卜、玉米等，这些蔬菜富含维生素和微量元素。</p> 水果 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 每日摄入量50-100克，可以根据季节选用不同的品种，比如香蕉、葡萄、樱桃、蜜桔、苹果、橙子、火龙果、西瓜，这些水果富含多种维生素，尤其维生素C含量较高。</p> <p class="ql-block"> 3-6岁的幼儿正在处于生长发育的阶段，营养的摄入量和食物的种类有较大的关系，同时还需要根据幼儿营养需要以及饮食安排决定。平时在生活中需要培养儿童的用餐习惯，在搭配食物时做到多样化，做到合理、均衡的膳食，促进幼儿健康成长！</p>