咸水沽第七小学健康知识宣传--预防脊柱侧弯篇

咸水沽第七小学

人体的脊柱结构是怎样的？

青少年最常见的脊柱疾病是什么？

哪些不良的生活习惯容易对脊柱造成伤害？

如何保护脊柱远离最常见的伤害？

……

您了解这些问题吗？

正常的人体脊柱是由椎体、椎间盘及韧带等组成的，在正位即前后方向看是笔直的，侧位上看会出现连续的四个弯曲：颈椎生理性前突、胸椎生理性后突、腰椎生理性前突和骶椎生理性后突。人体脊柱在胚胎期的时候只有一个弯曲，即向后弯曲，胎儿出生以后，随着抬头动作发育，颈椎会出现生理性前突，能够完全站立行走时，腰椎会出现生理性前突。

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是脊柱弯曲异常的一种情况。脊柱弯曲异常是指脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围，主要包含脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常。健康的身体源于良好的成长环境和生活习惯，脊柱侧弯是儿童青少年中常见的姿势缺陷，它不仅影响体态，而且由于脊柱弹性降低，极易出现疲劳、体力下降等现象，严重的还会影响日常生活。儿童青少年处于生长发育的关键时期，出现脊柱侧弯不及时矫正会成为影响其身心健康的一大隐患。今天，我们就一起来认识一下“脊柱侧弯”吧~ 脊柱侧弯就是脊柱偏离了正常状态，如果不及时矫正可能会导致驼背、颈肩疼痛、腰痛、双腿长短不一甚至颈椎退化。不仅影响体态形象，还影响身高、发育。我国儿童青少年脊柱侧弯绝大多数属于姿势性，姿势性脊柱侧弯发病主要与长时间病态坐姿和运动不足有关。

　　此疾病好发于青春期，随年龄增加症状逐渐加剧，严重者影响呼吸、心脏功能，甚至出现脊髓压迫及瘫痪现象。脊柱侧弯通常没有明显症状不适，当发现小孩有侧弯时，经常为时已晚。早期发现主要靠父母、学校老师和体检。

脊柱侧弯主要表现为一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。随年龄增加弯曲逐渐加重，进而影响身体平衡。

造成脊柱侧弯的因素有很多，一旦孩子出现脊柱侧弯的情况，首先要带孩子到医院进行专业检查，不可盲目自行在家矫正，孩子骨骼尚在发育，任何的轻举妄动都可能会给孩子的身体健康造成不可挽回的伤害。

脊柱侧弯的危害有哪些

主要危害有：

1.外观畸形，侧弯会导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜等，同时影响活动功能。

2.心理影响，脊柱侧弯患者可能有自卑等心理问题。

3.导致骨骼肌肉受力不平衡，会引起局部疼痛。

4.影响器官功能，发生在腰段容易影响内脏及消化功能，发生在胸段，凸侧肺组织严重受压，肺发育不完全，肺活量小，甚至肺不张，进而影响心功能。

5.严重脊柱畸形可引起脊髓与神经根受压，出现下肢麻木、乏力和跛行等，严重者可引起瘫痪。

如何自我检查脊柱侧弯

脊柱侧弯要早发现、早诊断，我们可以通过“四横一竖“的方法进行检查：看后背是否对称，两个肩膀是否等高，两个肩胛骨下角是否等高，两个腰窝是否对称，骨盆两侧髂嵴高度是否一致。

如何预防脊柱侧弯

脊柱侧弯的预防很重要，可以从下面几个方面入手：
1、避免久坐，长时间的坐姿会导致脊柱的负担过重。所以要求孩子1个小时之内，一定要起来适当的站一站，进行适当的体育活动。

2、养成正确读写姿势习惯，做到“坐有坐相、站有站相“维持脊柱稳定性。

3、合理休息，合理补充营养。睡眠在青少年的生长发育中占有举足轻重的地位，优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，加快新陈代谢，消除机体疲劳。日常应注意合理膳食和均衡营养，多摄取各种营养物质，养成吃早餐的好习惯，适度晒太阳，并加强体育锻炼。 脊柱侧弯是青少年儿童常见的疾病，如果您发现孩子有高低肩、驼背、头颈歪斜等请及时寻求专业医师的帮助，为孩子制定一套有针对性的训练方案。

最后，让我们一起朗读预防脊柱弯曲异常小口诀

防弯曲，很重要，脊柱正，体型美；
站如松，坐如钟，行如风，要牢记；
读和写，三个一，背提物，两侧来；
鞋合适，双肩包，常运动，不挑食；
勤检查，早矫正，用心做，身体棒。

撰稿人：体卫处

审核人：校行政