<p class="ql-block">3月29日上午，开学第一期家长进课堂在孩子们的期盼中开始了，本期走进课堂的家长代表是常佳宁同学的妈妈，由她——一位资深的中医大夫，为同学们带来《认识脊柱》</p> <p class="ql-block">脊柱是人身体的支柱，位于背部正中，上接颅骨，下达尾骨尖，担负着负重、减震、保护和运动等重要的作用，正常情况下，脊柱有生理弧度，而从后面看是一条直线，但如果因某些原因导致脊柱某一段偏离了中线弯向一侧，称为脊柱侧弯。</p> <p class="ql-block">正常脊柱和侧弯脊柱对比</p> <p class="ql-block">调查显示，我国80%的青少年颈椎和脊柱处于亚健康状态，表现为脊柱侧弯，驼背，直背，等等一些不良的脊柱形态，其中脊柱侧弯在我国青少年中的发病率达2%一3% 。</p><p class="ql-block">孩子为什么会脊柱侧弯？</p><p class="ql-block">1 学生久坐少运动以及坐姿不端正</p><p class="ql-block">站如松，坐如钟，卧如弓；家长缺乏重视孩子出现一些走路驼背，跷二郎腿等等一些现象，尤其现在手机的普及以至于孩子经常低头玩手机，长时间坐在电脑前，导致脊柱长时间处于屈曲位或某些特定位从而引起脊柱侧弯。 </p><p class="ql-block">2 缺乏营养</p><p class="ql-block">青少年正处于身体生长发育快速发展的阶段，骨骼发育的关键期，骨骼和肌肉的可塑性较强，在长个子期间，营养一定要跟上（垃圾食品一定少吃）。</p><p class="ql-block">3 先天因素与继发性因素</p><p class="ql-block">先天因素包括原发性脊柱侧弯，脊柱裂，蝴蝶椎等。继发性因素包括一些神经系统的疾病，外伤等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何检测脊柱侧弯？</p><p class="ql-block">1 高低肩</p><p class="ql-block">目测法，即被测试者身体自然直立，双肩、上肢自然下垂，观察其双肩是否平衡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2 舌苔中间代表脊椎线是否是直线，当然还有很多种方法可以测试，以上两种方法就可以判断脊椎是否侧弯。</p> <p class="ql-block">如何帮助孩子长个子？</p><p class="ql-block">1 按百会</p><p class="ql-block">百会穴位于两耳尖连线与前正中线的交界处，找准穴位后，先用四指固定头部，然后用双手拇指按压百会穴9秒钟，按压结束后，先顺时针按揉1分钟，再逆时针按揉1分钟；</p><p class="ql-block">2 可以辅助按摩身柱穴</p><p class="ql-block">身柱穴位于背部后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中，取穴时，患者正坐，嘱其低头，此时在颈背部出现的最高点即为第7颈椎，往下为第1胸椎，依次数到第3胸椎处，在棘突下取身柱穴，找准穴位后，用拇指点按9秒钟，然后顺时针按揉1分钟，逆时针按揉1分钟；</p><p class="ql-block">3 按足三里</p><p class="ql-block">足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处，3寸即患者自身4指并拢的宽度，找准穴位后，用拇指按压9秒钟，然后顺时针按揉1分钟，逆时针按揉1分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特别提示：1、保证孩子有足够的睡眠时间，适当进行户外运动，刺激骨骼生长；2、日常应给予孩子充足的营养，多吃富含蛋白质的食物。</p> <p class="ql-block">如何通过运动改善脊柱问题</p><p class="ql-block">小燕飞动作：取俯卧位，肚皮着地，头颈部和双下肢向上翘，形似小燕子飞的动作；</p> <p class="ql-block">靠墙站立：站立时后背挺直，肩部及髋部贴紧墙壁，头颈伸直向上，尽可能多维持一会儿，或多做几次；</p> <p class="ql-block">五点支撑：仰卧在硬床上或干净的硬质地板上，双腿稍微分开，腿外侧同胯宽，屈起双膝，双脚脚心着地。臀部、腰部、下背部依次慢慢抬离地面，双肘部落于地面，肩胛骨向脊椎收紧。收紧下背部、腰部和臀部肌肉，尽量多维持一会儿；</p> <p class="ql-block">提醒家长</p><p class="ql-block">孩子一定避免久坐，鼓励孩子多参加课外活动，多做伸展运动</p><p class="ql-block">家长要树立孩子的脊柱健康意识，定期对孩子的脊柱进行体检和监控切忌发生问题后才去找对策，早发现问题早解决</p><p class="ql-block">❤❤❤</p>