<p class="ql-block" style="text-align:center;">一闪一闪亮晶晶，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">满天都是小星星。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">挂在天空放光明，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好像许多小眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每当听到这首歌谣，就会想起孩子们那一张张可爱的笑脸和一双双美丽的大眼睛，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让孩子的视野变得模糊，增加了近视发展的风险。2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。那么，如何科学护眼呢？让我们来了解一下吧！</p> 什么是近视？ <p class="ql-block ql-indent-1">近视是屈光不正的一种。当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视（myopia）。</p><p class="ql-block ql-indent-1">近视常见的分类方法有三类：依据近视度数可以分为轻度近视：（≤300度）、中度近视（300度- 600度）、高度近视（>600度）。</p> 怎么判断近视？ <p class="ql-block ql-indent-1">1.凑近：</p><p class="ql-block ql-indent-1">看电视机时向前凑，看书时趴得很近。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.眯眼：</p><p class="ql-block ql-indent-1">当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.眨眼：</p><p class="ql-block ql-indent-1">频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.斜眼： </p><p class="ql-block ql-indent-1">歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.皱眉：</p><p class="ql-block ql-indent-1">皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> 用眼错误行为 <p class="ql-block ql-indent-1">1.用眼距离过近</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛的调节力很强，但如果经常以近距离用眼，就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.强光或弱光照射</p><p class="ql-block ql-indent-1">如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.错误坐姿</p><p class="ql-block ql-indent-1">若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。</p> 保护视力的方法 <p class="ql-block ql-indent-1">预防近视的方法已经很多，眼保健操、 “三个一”、穴位按摩……这些办法已经推行了很久但近视的增长率每年仍然在8%以上。经过多年研究后，专家指出，“视觉环境是形成近视的主要原因”，原来是长久以来人们忽视了视觉环境，而现代科技主导的日常生活中恶劣的光污染成为了近视眼的罪魁祸首。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1.转眼法</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 选一个安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2.熨眼法</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.洗眼法</p><p class="ql-block ql-indent-1">先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。</p> 护眼倡议书 <p class="ql-block ql-indent-1">尊敬的家长、可爱的孩子们：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛，为了心灵之窗更加明亮，在此，豆家堡幼儿园面向家长、幼儿发出以下倡议：</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 一、养成良好用眼习惯</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1.眼部卫生要注意：不用脏手揉眼睛。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2.环境要适宜：不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书阅读，使用的桌椅应和自己的身高匹配。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3.用眼强度要控制：间断用眼，劳逸结合，持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、控制和减少电子产品的使用</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松5-10分钟。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3.年龄越小的儿童，更应减少电子产品的使用时间。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、增加户外运动</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 1.每天保证累计2-3小时的户外活动，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">四、培养健康饮食习惯</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.少吃甜食：甜食的糖分代谢时会消耗人体内大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，影响视神经和眼部组织的发育。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.多吃富含“叶黄素”的食物：如橘子、玉米、胡萝卜等，有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">五、定期进行视力检查</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">六、保障良好家庭视觉环境</p><p class="ql-block ql-indent-1">创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，及时检查、修理及更换老化的灯管。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界。护眼知识要掌握，科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！</p> <p class="ql-block">编辑：权珊珊</p><p class="ql-block">审核：王君芳</p>