<p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。家长要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。</p> 一、如何判断近视 <p class="ql-block">1.凑近：看电视向前凑，看书写字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> 二、如何保护视力 1.养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block ql-indent-1">注意眼部卫生。不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书，看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”。持续用眼半小时应休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。</p> 2.改善营养饮食 <p class="ql-block ql-indent-1">注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质--视紫红质的形成，对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。</p> 3.增加户外活动 <p class="ql-block ql-indent-1">保障每天不少于2小时的户外活动。接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。</p> 4.定期进行视力检查 <p class="ql-block ql-indent-1">定期检查视力是早期近视防控的关键。</p> 三、呵护成长 <p class="ql-block">1.家长和孩子一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。</p><p class="ql-block">2.平时家长起到监督作用，合格安排孩子作息，保障孩子睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。</p><p class="ql-block">3.控制使用电子产品的时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后，应休息远眺放松10分钟。</p><p class="ql-block">4.多陪伴孩子参与体育锻炼。每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">尊敬的家长，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同引导孩子保证充足睡眠，做到合理饮食，健康用眼。</p>