<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，但随着电子产品的大量应用、不正确的用眼方式等原因，让许多儿童产生了视线模糊，视野变窄，身边的“小眼镜”也越来越多了。2023年3月为全国第6个近视防控宣传月，本次主题为：“全社会行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。因此，濮阳县第五中学开启“呵护眼睛 预防近视”宣传月活动。</p> <p class="ql-block"> 根据当前学生用眼时间长、近视眼发病率高的特点，通过多种形式、多组数据分析了近视发生的原因、危害以及预防措施，着重教育学生做好日常护眼，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。</p> <p class="ql-block">保护眼睛，预防近视</p><p class="ql-block">一、养成良好的用眼习惯</p><p class="ql-block">1、用眼时间：尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼，成年人长时间用眼不要超过1小时，适当做眼部按摩，远眺户外。年龄越小，每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子，一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁，一般不要超过20分钟，并注意用眼后的休息和放松；</p><p class="ql-block">2、用眼姿势：姿势一定要端正，书本与眼睛保持一定的距离，不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线，不要在太阳光的直射下看书；</p><p class="ql-block">3、控制电子产品使用：应减少或避免电子产品的使用，如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人，电子产品使用的时间应该严加管控，是预防近视的关键。</p><p class="ql-block">二、饮食、生活习惯调整</p><p class="ql-block">1、饮食调整：饮食方面尽量少吃甜食，不喝碳酸饮料，多吃营养均衡的食物，多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果等；</p><p class="ql-block">2、充足睡眠：一定要保证充足的睡眠时间，可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时间，初中生为9个小时，成年后应达到7-8个小时；</p><p class="ql-block">3、户外活动：提倡多接触大自然，每天户外活动时间至少2个小时，适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等；</p><p class="ql-block">4、定期检查：未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况，成年人最好半年复查一次，才能及时发现异常，预防眼睛近视。</p> <p class="ql-block">各班认真组织主题班会课，重点突出以下3点：</p><p class="ql-block"> 1、近视对生活的影响及危害。</p><p class="ql-block"> 2、纠正不良用眼习惯和行为。</p><p class="ql-block"> 3、保护视力的具体做法。</p> <p class="ql-block">保护好眼睛，眼睛保健操天天做！</p> <p class="ql-block">本次主题班会的召开，同学们增强了护眼意识，掌握了预防近视的具体措施，在此基础上付诸行动，进而养成良好的用眼习惯。</p>