<p class="ql-block">尊敬的家长:</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 一双明亮的眼睛是孩子们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强少年儿童视力保护工作，共同构筑预防近视保护视力的防线，请家长配合做好孩子的视力保护工作：</p> <p class="ql-block">01 了解用眼护眼知识</p><p class="ql-block"> 家长要主动了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯和健康的生活方式，给孩子们做表率。</p> <p class="ql-block">02督促孩子保持正确坐姿</p><p class="ql-block"> 督促孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟；不躺卧看书，不在走路、吃饭时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。</p> <p class="ql-block">03 控制使用电子产品</p><p class="ql-block"> 家长在陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，要设定明确规则，有意识地控制孩子使用电子产品。在家使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。</p> <p class="ql-block">04 提供良好采光环境</p><p class="ql-block"> 提供良好的家庭室内照明与采光环境，定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化，不在孩子卧室摆放电视等视屏产品，看电视时，要保持合适的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过50分钟。</p> <p class="ql-block">05 保障孩子睡眠</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠时间，引导孩子不挑食、不偏食，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。</p> <p class="ql-block">06 注意眼睛锻炼</p><p class="ql-block"> 注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼，直接的锻炼是做眼保健操（眼肌操）。父母要学会眼保健操（眼肌操）的基本知识，经常督促孩子做眼保健操（眼肌操），并持之以恒，将预防近视当作一件大事对待。</p> <p class="ql-block">07 随时关注视力健康状况</p><p class="ql-block"> 家长要改变“重治轻防”观念，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带至正规的眼科医疗机构检查，孩子一旦确诊为近视，要遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正当矫治方法导致近视程度加重。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，科学认识、科学指导加以有效实施行动才能取得良好效果。我们要统一思想认知，携手并肩合力，让孩子们养成一个良好的科学用眼习惯，拥有一双健康明亮的大眼睛。</p><p class="ql-block"> 高陵区张卜中心小学</p><p class="ql-block"> 2023年3月28日</p>