爱眼护眼，预防近视——香格里拉幼儿园近视防控致家长一封信

香格里拉幼儿园

亲爱的家长朋友： 近年来，近视低龄化、重度化问题已成为影响青少年眼健康的重大公共卫生问题，严重影响孩子们的身心健康。看着同学们稚嫩的脸上架着厚厚的眼镜，每一位家长，每一位老师，都会感到心痛，孩子的视力关系到他们的未来，所以，我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。 2023年3月是我国的第6个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是：全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。为了拥有一双明亮的眼睛，看得见更明净的天空，我们每一位同学都应该学会如何爱护眼睛，科学用眼，预防近视，珍爱光明。 近视的主要原因 🌱用眼时间过长 　　近距离看书、看电视、玩电脑等长时间不休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，时间久了，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视 🌱 用眼距离过近 　　青少年眼睛的调节力原本很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书写字，就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成假性近视，如果长期调节过度，就会发展为真性近视 🌱缺乏体育锻炼和营养不良 　　饮食对身体的发育起重要作用。吃饭挑食，营养不全，会导致缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铭等。同时户外运动过少，正常日照（日光）不足，运动过少等，对近视的发生、发展都有一定的影响。 　　家长要从思想上重视孩子近视的预防。 家里要给孩子创造一个舒适安静的学习环境。 教育孩子养成良好的用眼卫生，并以身作则。 给孩子提供科学营养、合理的饮食 🌱科学用眼 　　读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。 走路或乘车时不要看书。 不要躺着或趴着看书。 劳逸结合, 用眼时间不要过长。 🌱注意用眼卫生 　　不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等。不要在光线太强太弱时进行读写活动。 看电视或电子产品应有节制。 🌱补充营养 　　少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。 避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。 多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 🌱加强运动 　　学生在学习阶段因近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。 每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。