<p class="ql-block">水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，是生物体最重要的组成部分。对于老年人来说，足量饮水对促进健康有着更加重要的意义。“三减三健”是全民健康生活方式行动第二阶段的口号，也是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。为提高师生家长健康意识，促进健康生活方式的养成，石狮市爱婴幼儿园积极倡导“三减三健”行动，让美食与健康兼得。</p> <p class="ql-block">什么是三减</p><p class="ql-block"> 减盐</p><p class="ql-block">血液黏稠主要原因就是体内缺水。夜间失水最为严重，血小板凝聚力与黏附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。幼儿园的保健老师每周为孩子们的膳食进行精心、科学的营养搭配，严格把控幼儿食盐摄入量，确保小朋友们吃到的饭菜既营养又健康。</p> <p class="ql-block">减糖</p><p class="ql-block"> 幼儿龋齿的发生率越来越高，而饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；并且摄入添加糖，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。</p> <p class="ql-block">减油</p><p class="ql-block"> 在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量以不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌等。</p> <p class="ql-block">三减三健倡议书</p><p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 随生活水平的提高，“高盐、高糖、高油膳食”正在严重威胁着我们的健康，人们越来越注重生活质量，重视饮食健康，为此，石狮市爱婴幼儿园向全园教职工及幼儿家长发出倡议：</p><p class="ql-block">1.健康生活要减油</p><p class="ql-block"> 鼓励使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制；选择合理的烹饪方式和合适的烹饪器具，烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，少用煎炸；主动培养清淡不油腻的饮食习惯，少吃高油食物和含反式脂肪酸的食物。</p><p class="ql-block">2.健康生活要减盐</p><p class="ql-block">烹饪菜肴少放5%-10%盐量，少吃榨菜等咸菜和酱制食物，不吃或少吃添加了重盐的加工食品和罐头食品；选择低盐调味品，外出就餐选择低盐菜品，警惕食物中“藏起来”的盐，逐渐减少盐摄入。</p><p class="ql-block">3.健康生活要减糖</p><p class="ql-block">儿童不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料；保证主食的摄入，减少糕点、巧克力、糖果、蜜饯、果酱等高糖食物的摄入频率；学会看食品营养标签和配料表，烹调食物时少放糖。</p><p class="ql-block">习惯养得好，终身受其益，习惯养不好，终身受其累。好的习惯必须从小抓起，饮食习惯的好坏，直接影响幼儿身体健康。合理饮食和良好习惯是幼儿身体健康成长的保障。让我们一起行动起来，从我做起，从小养成健康的饮食习惯，让健康的身体伴随我们一生。</p><p class="ql-block"> 红色摇篮幼儿园</p><p class="ql-block"> 2023年3月</p><p class="ql-block">健康饮食、适当运动、少吃垃圾食品是我们每个小朋友都应该知道的，减盐、减糖、减油从娃娃做起，从自身做起。</p> <p class="ql-block">您所要的就是我们一直在做的；</p><p class="ql-block">您所希望的就是我们一直努力的；</p><p class="ql-block">红色摇篮幼儿园有爱、有家、有未来！</p>